Pernocas assim...Só correndo!

Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.

Correr ao ar livre, remete à libertade

Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!

Mel e frutas = Saúde

Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.

Carboidratos são necessários, mas prefira os de baixo índice glicêmico

Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.

Fibras para expurgar do organismo o "lixo"

Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.

segunda-feira, 31 de março de 2008

Ciência prova que correr 'dá barato'




A história de como iniciei a correr seria um dos meus próximos posts, vou aproveitar esta matéria e antecipá-lo:

Minha amiga Cris Folgas é corredora de rua a algum tempo, já havia me falado dos benefícios da corrida, mas na época que ela me apresentou eu estava em uma fase que não me levou a dar muita atenção ao tema.

No início deste ano ela retomou este tema comigo e começou a me enviar boletins de site como http://www.ativo.com/, onde existe o calendário anual das corridas.

Cris, me convidou para o Circuito Vênus – 09/03/2008 5Km no Jockey Club em SPaulo, a princípio pensei:

- Se subir os 5 andares diariamente já me deixa sem fôlego, imagina correr 5Km! Sou uma pessoa que adora de desafios, e também pensei:

- Por que não? Vai que eu gosto!

Meu objetivo para esta primeira corrida era completar a prova, eu estava sem muito preparo, já que eu continuava a subir os 5 andares diariamente e fazer 45 minutos de ergométrica.


E não é que eu gostei! Me fez super bem, cheguei acabada no final da prova completada em 44minutos, mas após alguns minutos a sensação de bem estar, superação, felicidade entre outras sensações é tão grande, que vale a pena!

Pesquisando e conversando com a Cris, descobri que quem causa esta sensação são as endorfinas, e que é esta mesma sensação que temos quando comemos chocolate. E eu chocólatra assumida, descobri que existe uma forma de potencializar a ação da endorfina pelo menos umas 10 vezes (através da corrida) e de quebra queimar várias calorias adicionais.
http://www.bancadigital.com.br/destak/reader/zomm.asp?pg=jornaldestak_417/16616

Aguardem as cenas dos próximos capítulos.

domingo, 30 de março de 2008

Como arranjar tempo...

...para atividade física sendo mãe, profissional, esposa e morando longe do trabalho?
A primeira coisa que observei é que gosto de comer e que em alguns momentos eu comia compulsivamente, por ansiedade.
Se não conseguia controlar a ansiedade, então deveria arrumar um jeito de gastar mais calorias, aí veio a primeira grande mudança:

Não uso mais elevador nem escadas rolantes, no metrô vou de esca (mesmo no metrô Alto de Ipiranga), quem mora em SPaulo sabe do que estou falando.
E mesmo quando estou atrasada para chegar ao trabalho, subo e desço todos os dias 5 andares do edíficio onde trabalho (pelo menos 2 vezes por dia).

Fazendo esta pequena mudança em minha rotina, perdi 2Kg. Mas continuava ansiosa, me achando horrorosa!

Vocês já perceberam como isso se transforma em um ciclo vicioso? Se nos achamos feia, não nos arrumamos por que nos achamos feia, não compramos roupas novas, pois nos recusamos a ficar diante daquele inimigo "O espelho das lojas de roupas", que sempre evidenciam nossos defeitos, mais do que deveriam na verdade. Se este ciclo em algum momento não for quebrado, ficamos cada vez pior. A quebra do meu ciclo foi a perda destes 2Kg, percebi que era possível, mas ainda existia uma luta grande pela frente a ansiedade!

Comecei a pesquisar a Terapia Ortomolecular, com a ajuda de uma amiga do trabalho a Anita, que está na mesma luta que eu. Ela localizou um médico muito famoso na região de Moema, chamado Cyro Masci, marcamos a consulta (embora salgadinha é verdade R$ 685,00), mas vale à pena.
O médico divide em 2 vezes e após a 1ª consulta você já sai de lá com a sua esperança renovada.

Pensei em cirugia plástica...

Pensei em cirurgia plástica e até fui fazer uma avaliação para fazer uma abdomnoplastia (minha barriga ficou destruída pelas estrias e com muita gordura localizada) e redução de mama.
O preço até é atrativo, mas pensei:
-Não adianta eu gastar essa grana, se eu não perder os 10Kg adicionais.

Deixei esta idéia de lado, mas devo retomar ela ao final do meu projeto de emagrecimento.

Gisele Késsia se apresentando...

Tenho 32 anos moro em SBCampo/SP, sempre fui magra até que engravidei em 2002 e para minha surpresa de GÊMEAS!
O meu medo de engravidar era justamente para não perder minha boa forma. Com a gravidez a mudança que aconteceu com a minhas e meu corpo foram indescritiveis e se tiver alguma mamãe, ou futura mamãe lendo este post , sabe do que eu estou falando.
Tive algumas complicações no decorrer da minha gestação que me proibiram de realizar atividades físicas, e como até afastada do trabalho fui obrigada a ficar para não perder minhas pequenas, fiquei com muito tempo vago e com muita fome comecei a comer, comer, comer.
No término de 8 meses e 1/2 de gestação estava com 20kg acima do meu peso ( 4 sacos de arroz) cheguei a 80Kg. Meus Deus!!!!Vocês são as primeiras que conto qual o meu peso no final da gravidez.
Ainda assim logo que tive as meninas pensei: Ah! Vou amamentar as 2 no peito e logo perco o peso adicional, de certo modo foi o que aconteceu, lá se foram 10KG nos primeiros 3 meses, mas os outros 10 permaneceram até o começo deste ano.
Vocês devem estar me perguntando por quê?Quando você é mãe de gêmeas e se propõe a ser uma boa mãe e não ter babá é isso que dá, vira uma zumbi.
Só anda nua pela casa!Afinal colocar roupa para quê, se a cada 30 minutos tem que amamentar;
Quando sobra tempo para comer, come errado e quando sobra outro tempinho dorme!rsrsrsrs
Não foi fácil, mas posso dizer que tudo na vida são fases, não sai com o corpo legal disso tudo, mas sai menos egoísta, mais amorosa e mais guerreira.
Agora elas estão com 5 anos e são uma graça!Vira e mexe falam das gordurinhas da mamãe e isso mexeu com meu psicológico (elas são magras e logo percebe-se que terão um corpo lindo)!!

Como gosto de compartilhar minhas experiências, aqui contarei o que estou fazendo, como estou fazendo e quais os resultados!

Tomara que dê certo!

Testando 1, 2, 3

Tomara que dê certo eu Gisele Késsia e Cris Folgar, contando nossas lutas e vitórias contra a balança, TPM, mau humor e auto-estima! Espero que tenhámos dicas legais para ajudar a todas aquelas que em algum momento de sua vida ficaram desanimadas e não sabem bem o por quê, assim como aconteceu conosco, mas por pouco tempo é claro, por que com mulheres guerreiras não se brinca, então prontas para encontrar a cura nas ENDORFINAS?