Pernocas assim...Só correndo!

Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.

Correr ao ar livre, remete à libertade

Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!

Mel e frutas = Saúde

Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.

Carboidratos são necessários, mas prefira os de baixo índice glicêmico

Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.

Fibras para expurgar do organismo o "lixo"

Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.

quarta-feira, 21 de maio de 2008

De molho...por conta da labirintite!

Tô triste!!!!Estou de molho, por causa da labirintite um doença crônica que tenho desde os 15 anos e não tem cura, o duro é que não sei o que desencadeia a crise.

Não desejo a ninguém esse mal...Correr nem pensar e logo agora que estou tão perto de atingir meus objetivos, só faltam 5 kg pessoal!Heheheheheheh

Terei que adiar também a corrida que participaria no dia 07/06/2008, pois como ficarei alguns dias sem treinar, não estarei em plena forma!

Estou na base de medicamentos, e quero me recuperar logo, pois meu corpo, só pede endorfinas, e as melhores endorfinas são na corrida que encontro.

Da última vez que fui ao otorrino para tratar uma crise de labirintite no começo desse ano, ele disse, que eu estava acima do peso, sedentária e estressada e que deveria tratar todos esses pontos, pois bem desde lá:

-Diminui 8 kg em minha silhueta
- Descobri o prazer da corrida de rua (fã de carteirinha)
- E ando menos estressada, tá certo, tá certo, nem tanto assim, afinal não temos como mudar definitivamente traços de nossa personalidade.

Bem por hora é só, depois volto aqui, para contar, notícias do meu novo guarda-roupa nr.38, pois os 44 já eram (UEBAAAAAAAAAAAAAAAA!)

segunda-feira, 19 de maio de 2008

Quer secar e virar adepta da corrida em 3 meses ?

Matéria da Revista "Boa Forma" para incentivar VOCÊS !!!

Desafio da corrida - Parte 1

A corrida é tudo de bom: não exige equipamento, emagrece (são até 500 calorias por hora), deixa as pernas torneadas, garante disposição, aumenta o fôlego, melhora a auto-estima, exercita a cabeça e amplia o círculo de amizades. Diante de tantos benefícios, BOA FORMA quer colocar você para correr. Aqui está um programa de três meses, com treino e dieta, para você mudar o corpo (dá para perder até 10 quilos) e virar corredora de carteirinha. Está dada a largada. É seguir o nosso plano e completar o percurso!

Correr virou esporte nacional. A modalidade, que sempre atraiu muita gente porque pode ser praticada sozinha, há tempos deixou de ser solitária. A maioria começa quietinha na esteira em busca de um corpo mais enxuto, mas logo encontra uma amiga que corre, outra que participa de provas... Da troca de informações para as competições é um passo. E assim o esporte vai atraindo cada vez mais praticantes. É gente como a gente, que busca uma atividade para mexer o corpo, se divertir, conhecer uma galera e até paquerar. Os números impressionam. A Corpore (Corredores Paulistas Reunidos), maior clube de corredores da América Latina, hoje conta com 190 mil cadastrados, dos quais 64 mil são mulheres. Em 1997, 9 mil pessoas se inscreveram nas provas organizadas pela entidade. Em 2007, foram 126 mil corredores – um crescimento de 1400%. A Maratona Pão de Açúcar de Revezamento, que no ano passado contou com 25 mil participantes, teve apenas mil em 1993.

Que tal fazer parte dessa turma? Com o nosso desafio, você vai treinar e se preparar para cruzar a linha de chegada em sua estréia nas pistas, em agosto, quando estará pronta para encarar uma prova de 10 quilômetros. Pé na tábua!

Veja a seguir treino sob medida para as 4 primeiras semanas.

Treino sob medida
Para provar o ritmo da modalidade, ganhar embalo e correr atrás de tudo o que o esporte pode oferecer, aposte no treinamento elaborado por Wanderlei de Oliveira, técnico de atletismo da Corpore, que dá para fazer na rua ou na esteira. “Você vai começar intercalando caminhada com corrida, o que ajuda a recuperar o fôlego e a desacelerar o coração”, diz Wanderlei. O tempo de corrida aumenta aos poucos, para o corpo se adaptar. “A idéia não é percorrer uma distância maior, mas cumprir o tempo do treino”, completa o técnico. Tome cuidado para não imprimir um ritmo forte logo no início. A empolgação pode gerar um cansaço tão grande que vai fazer você desistir. Comece devagar, lembrando que nos meses seguintes o treinamento vai ficar mais intenso. No primeiro mês, os percursos devem ser feitos em locais planos e com ritmo constante. Opte por um parque ou uma praça e evite ruas movimentadas. É importante controlar os batimentos cardíacos e correr entre 60 e 70% da sua freqüência cardíaca máxima (aprenda a calcular no quadro abaixo). Se tiver freqüencímetro, melhor – os modelos mais baratos custam, em média, 150 reais.
Vale lembrar: faça cinco minutos de aquecimento (saltitos no lugar ou polichinelos) e cinco de alongamento antes de começar para preparar a musculatura. Repita o alongamento também no final para relaxar.

SEMANA 1
2ª feira
Tempo: 20 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 100 cal
4ª feira
Tempo: 25 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 125 cal
6ª feira
Tempo: 30 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 150 cal
sábado
Tempo: 35 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 175 cal

SEMANA 2
2ª feira
Tempo: 20 min
10 min de caminhada moderada e 10 min de corrida
Gasto calórico: 100 cal
4ª feira
Tempo: 30 min
Alternar 10 min de caminhada moderada com 10 min de corrida
Gasto calórico: 150 cal
6ª feira
Tempo: 40 min
Alternar 10 min de caminhada moderada com 10 min de corrida
Gasto calórico: 200 cal
sábado
Tempo: 50 min
Alternar 10 min de caminhada moderada com 10 min de corrida
Gasto calórico: 250 cal

SEMANA 3
2ª feira
Tempo: 20 min
5 min de caminhada moderada e 15 min de corrida
Gasto calórico: 130 cal
4ª feira
Tempo: 25 min
10 min de caminhada moderada e 15 min de corrida
Gasto calórico: 150 cal
6ª feira
Tempo: 30 min
10 min de caminhada moderada e 20 min de corrida
Gasto calórico: 190 cal
sábado
Tempo: 35 min
10 min de caminhada moderada e 25 min de corrida
Gasto calórico: 230 cal

SEMANA 4
2ª feira
Tempo: 40 min
10 min de caminhada moderada e 30 min de corrida
Gasto calórico: 250 cal
4ª feira
Tempo: 50 min
10 min de caminhada moderada e 40 min de corrida
Gasto calórico: 330 cal
6ª feira
Tempo: 40 min
10 min de caminhada moderada e 30 min de corrida
Gasto calórico: 250 cal
sábado
Tempo: 1 hora
10 min de caminhada moderada e 50 min de corrida
Gasto calórico: 400 cal


COMO CALCULAR A FREQÜÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA
Em primeiro lugar, subtraia a sua idade de 220. Se tem 20 anos, FCM: 220 - 20 = 200. Para correr a 60% ou 70% da FCM, faça o cálculo: se a sua FCM for 200, a conta é 200 x 0,60 (120) e 200 x 0,70 (140). Isso significa que você terá que manter o batimento cardíaco entre 120 e 140 vezes por minuto.


Par perfeito
O uso de um tênis inadequado pode levar a traumas nas articulações, ossos, pele e até nas costas. Portanto, atenção na hora da compra. Muitas vezes, dois tênis aparentemente similares apresentam diferença de qualidade. O problema é que essa diferença fica escondida na entressola, que é a parte entre o corpo do tênis e o solado – onde, na maioria das vezes, se encontra o sistema de amortecimento. É ele que garante uma boa absorção do impacto do pé com o chão – a principal qualidade de um calçado para corrida. Outro detalhe importante é o prazo de validade. Pergunte ao atendimento ao consumidor da marca qual é o limite de uso recomendado pelo fabricante. Em geral, os tênis duram, no máximo, 500 quilômetros.


Receita de sucesso
Se quer fazer bonito na corrida, não basta suar o top na pista. O técnico Wanderlei de Oliveira recomenda diversificar o treinamento e incluir outras atividades na rotina.
Veja as modalidades indicadas para fazer nos intervalos dos treinos.
Trabalho muscular localizado: ginástica localizada ou musculação fortalecem a musculatura e os ligamentos das articulações, que ficam vulneráveis nesse esporte, e revertem a perda de massa magra, principalmente nas mulheres, que têm tendência à flacidez. Aposte em exercícios para pernas e também costas, peito e abdômen, fundamentais para manter a boa postura durante a corrida. O treino não deve ser de hipertrofia (carga pesada para aumento de massa muscular), mas de resistência (muitas repetições, para ganhar força nos músculos). Freqüência ideal: de 2 a 3 vezes por semana.

Alongamento: além do estica-e-puxa antes e logo depois do treino, reserve 30 minutos para uma aula. Como a corrida deixa os músculos contraídos, aposte em sessões de alongamento para relaxar a musculatura e garantir flexibilidade, prevenindo lesões. Freqüência: de 2 a 3 vezes por semana.

ATIVIDADES ALTERNATIVAS
Ioga
Se for vigorosa, a prática ajuda a tonificar a musculatura e melhora a flexibilidade. Também aumenta a concentração e melhora a postura durante a corrida. Freqüência: de 2 a 3 vezes por semana.
Pilates
Perfeito para fortalecer os músculos (principalmente os abdominais e os das costas, que sustentam a coluna e garantem postura adequada durante a corrida) e ainda para alongar. Freqüência: de 2 a 3 vezes por semana.

por Christina Biltoveni

Vamos SECAR "murerada" !!! rsrs...

domingo, 18 de maio de 2008

Próximo Passo...ECO RUN / SP




DATA: 22/6/2008 HORA: 8h00
LOCAL: PARQUE DA LUZ
ENDEREÇO: PRAÇA DA LUZ
CIDADE: SÃO PAULO /SP


PERCURSO: 10K


O percurso é pelo centro histórico de São Paulo, fará com que os atletas passem por grandes monumentos da cidade, como a Pinacoteca, a Sala São Paulo e o Parque da Luz. O circuito tem como principais objetivos divulgar o desenvolvimento sustentável e promover a conscientização ambiental. Mostrando que é possível minimizar os danos à natureza em todas as nossas ações, a organização da prova contratou empresas especializadas para isso. Todo o lixo gerado na produção e durante o evento será reciclado e toda a emissão de gás carbono neutralizada através do plantio de árvores.


INSCRIÇÃO: 10K - INDIVIDUAL - R$ 60,00
5K - INDIVIDUAL - R$ 60,00
10K /5K - ASSINANTE O2 - R$ 50,00


KIT DO CORREDOR: CAMISETA NEW BALANCE SACOLINHA DE TREINO DE ALGODÃO
RETIRADA DOS KITS: Local a ser definido
PREMIAÇÃO: Kits New Balance e Mitsubishi Motors para os primeiros 3 colocados da categoria geral (masc. e fem) dos percursos de 5 e 10K.


Inscrições: http://revistao2.uol.com.br/ecorun/sp/speco_home.html

sexta-feira, 16 de maio de 2008

42 Bons Motivos Para Correr...


Achei legal esta matéria, e resolvi postar pra vocês !

"São muitos os argumentos que lhe empurram para a corrida, desde a busca pela saúde física, mental, estética até à potência sexual

Com a ajuda de alguns profissionais, como o Dr. Antônio Sérgio Tebexreni, cardiologista do Check Up do laboratório Fleury, Carolina D′ Ávila, analista técnica do Conselho Regional de Educação Física de São Paulo, e Patrícia Bertolucci, nutricionista proprietária da Consultoria Patrícia Bertolucci, elegemos 42 motivos para você largar de vez o sedentarismo e entrar de cabeça no maravilhoso mun¬do das corridas. Levante da cama e coloque um short e uma camiseta. Amarre os cadarços e foque seus objetivos!

1 - Fortaleça seu coração - A prática da corrida ajuda a melhorar a eficiência do coração como bomba, ou seja, agrega um volume maior de sangue ejetado com menor freqüência cardíaca, resultando na diminuição no número de batimentos.

2 – diminui o colesterol - correr diminui os níveis de LDL - o colesterol ruim - e ajuda a elevar o HDL, o colesterol bom. Isso ocorre porque, durante o exercício, a circulação sanguínea é aumentada, ativando o fluxo de sangue nas veias e artérias, evitando que as gorduras - os triglicérides e o LDL - se instalem e se acumulem nas paredes das artérias.

3 - Evita doenças cardiovasculares - Evitando o acúmulo de gordura, conseqüentemente o coração fica protegido de um dos fatores de risco mais perigosos para doenças cardiovasculares: a arteriosclerose.

4- Equipamentos ao seu alcance - Um par de tênis, short e camiseta. Para as mulheres, também um sutiã firme, elástico de cabelos e nada mais. A corrida não exige muitos equipamentos para a sua prática. Portanto, o que está esperando?

5 - Transforme suas pernas em máquinas! - A musculatura da perna é bastante exigida durante a corrida. Resultado: Coxas firmes e panturrilhas saradas! Apesar de discreto, o aumento desta musculatura é evidente, nada que se compare a um treino de hipertrofia, é claro.

6 - Seco para mostrar os músculos - Claro que com a corrida você não ficará super ′bombado′, mas como o exer¬cício queima o excesso de gordura, a definição ficará clara.

7 - Ânimo! - Correr pela manhã pode ser uma boa pedida para encarar os desafios do dia. Isso acontece porque a corrida funciona como um despertador ao estimular a produção de endorfina, neurotransmissor que causa a sensação de bem-estar.

8 - Na rua? Corra! - Você só vai precisar ficar fechado em uma academia se quiser correr em uma esteira com a ajuda de um professor. Caso contrário, qualquer rua, parque ou avenida pode se transformar em um campo de treinamento. Isso sem falar que não é necessário abandonar seus hábitos quando estiver viajando. Praia? Areia batida é a melhor opção.

9 - Mesmo em casa - Correr na chuva pode ser gostoso, mas nem todo mundo gosta. Você pode também se prevenir num dia de chuva ou muito frio. É fácil levar a corrida para dentro de sua casa. Hoje, há diversas opções de esteiras de corrida para casa e o preço está cada vez mais acessível. Academia também é uma ótima opção.

10 - Aumente seu fôlego - A corrida é uma das atividades mais eficientes para aumentar a sua potência respiratória. Ao mexer o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pede por oxigênio, que funciona como um catalisador, transformando a glicose em energia. Com isso, os pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir o suprimento dessa substância e a expulsão do gás carbônico.

11 - Perca peso - Talvez este seja um dos benefícios mais almejados pelas pessoas. Afinal de contas, perder os quilinhos a mais que insistem em ficar armazenados no corpo seria muito bom. A corrida está no topo da lista de exercícios que queimam mais calorias. O valor exato desta perda varia de acordo com o peso, a altura, a idade e o sexo de cada um, mas a média gira em torno de 500 calorias por hora.

12 - Previna doenças - A corrida, mais uma vez, sai na frente na lista dos exercícios benéficos à saúde, desta vez na prevenção de doenças. Estudos recentes afirmam que a prática deste exercício diminui o risco de doenças cardíacas, câncer do ovário ou de mama, distúrbios do sono. Ao correr, o indivíduo mantém o organismo ativo e não deixa que uma série de mecanismos metabólicos parem de funcionar. O corpo fica resistente aos ataques de agentes causadores de doenças, sejam eles internos ou externos.

13 - Para ter maior apetite sexual - Está clara a relação cardiovascular com o desempenho sexual, tanto para homens como para as mulheres. Mas você pode dar uma ajudinha para sua parceira se tornar mais proativa. Como? Correr, como já vimos, aumenta a irrigação de sangue no corpo todo. Mais hormônios estimulantes na corrente circulatória gera maior apetite sexual.

14 - Aumenta a auto-estima - Correr aumenta a auto-confiança e a auto-estima. Você vai perceber isso ao completar os quilômetros corridos e ver que seu corpo pode muito mais. Imagine, então, ter a chance de completar uma maratona. Depois de cumprir esse desafio você perceberá que será mais fácil resolver os seus problemas.

15 - Organize seu tempo - Correr, além de trazer diversos benefícios à saúde, requer organização. Como o dia possui apenas 24 horas, e boa parte dele já está reservado para outras tarefas, aprenda a estipular um horário fixo para a corrida. Assim, você ganha em organização e dinamismo para o resto de seu dia.

16 - Caminho para o prazer - Se a ereção é conseguida com o preenchimento dos corpos cavernosos com sangue, esse procedimento está ligado ao coração, nossa bomba ejetora. A ejeção sistólica (contração máxima do músculo cardíaco) causa o preenchimento dos corpos cavernosos e, por conseqüência, a ereção. A quantidade e a qualidade propiciam uma maior ou menor ereção.

17 - Viva a democracia - Correr é uma atividade relativamente fácil e que não requer um tipo físico ideal. Quem está acima do peso só precisa de alguns cuidados para não sobrecarregar as articulações. O resultado também é um diferencial deste exercício. Correu 20 minutos ontem e já estava com a língua de fora? Pode apostar que na semana que vem estará correndo por meia hora sem maiores esforços.

18 - Diminua sintomas da TPM - Se a intensidade do exercício estiver adequada, a corrida pode reduzir os níveis da Tensão Pré-Menstrual por causa da liberação de hormônios responsáveis por ela.

19 - Disciplina - Motivos você tem de sobra para correr. Porém, para consegui-los, só com muita disciplina e força de vontade. Acordar cedo para correr, não perder treinos, evitar excessos nas bebidas, por exemplo, para agüentar o treino do dia seguinte são atitudes que moldarão o seu caráter. É a disciplina que você precisa em sua vida para ser bem sucedido.

20 - Serve contra o estresse - Correr produz endorfinas e encefalinas que reduzem a dor. Estes neurotransmissores inibem a transmissão da dor e geram um estado de tranqüilidade e prazer. Além disso, com batimentos cardíacos controlados surge o estado de bem-estar, que afeta diretamente a condição psicológica. A corrida passa a funcionar como um anti-estresse, um momento só seu para esquecer os problemas do dia-a-dia.

21 - De olho na cabeça - Para alguns corredores, o momento da corrida é aquele em que as mais brilhantes idéias surgem. Nem pense em parar para anotar! Este também é o momento também em que sua memória alcança índices maiores, já que a prática estimula suas habilidades mentais, conhecidas como funções cognitivas. No entanto, abandonar a corrida pode acarretar a perda de tais habilidades.

22 - Durma bem - Como a corrida proporciona um maior gasto energético, conseqüentemente o sono tende a melhorar. Pessoas muito agitadas podem optar por este esporte.

23 - Postura correta e relaxada - Quando se tem estresse, um dos sintomas claros é a tensão muscular. Isso toma maiores proporções quando não se pratica nenhuma atividade física. Normalmente, nossa postura é prejudicada por hábitos do dia-a-dia, em que geralmente ficamos sentados em uma mesa observando a tela de um computador. Relaxar não é apenas deitar no sofá e ouvir música clássica. O conceito ideal de relaxamento é o afrouxamento da regulação do sistema nervoso. Como a tensão mental se reflete na tensão muscular, correr relaxará seus músculos e, inclusive, pode melhorar sua postura.

24 - Amplie suas amizades - Por se tratar de um esporte altamente sociável, nada melhor do que conhecer pessoas novas! Tem gente que prefere correr sozinho, mas há corredores que abominam o exercício solitário e tendem a formar grupos em que um incentiva o outro, seja para acordar cedo, para enfrentar um terreno desafiador ou para percorrer mais um quilômetro a cada dia.

25 - Arrume um emprego - Isso mesmo! Aproveitando o gancho, use a corrida para expandir seu leque de possibilidades, seja para conseguir um novo emprego ou valorizar mais o seu próprio trabalho. As oportunidades podem estar correndo a seu lado.

26 - Encontre sua cara-metade - Praticar a corrida em grupos de amigos é o primeiro passo para aqueles que procuram o parceiro ideal. Afinal, sabe como é: freqüentar os mesmos lugares, ter o mesmo estilo de vida, os mesmos hábitos saudáveis...

27 - Esqueça seus problemas - Pesquisas recentes afirmam que as pessoas podem esquecer um pouco os problemas praticando atividades físicas. No caso da corrida, após definir seu corpo e chamar a atenção de todos ao redor, o único problema será controlar a quantidade de olhares à sua volta. Aproveite!

28 - Supere seus obstáculos - Na corrida, metas são sempre impostas pelos corredores. Aprenda a conviver com elas e colherá bons frutos na vida profissional.

29 - Mantém o equilíbrio - Seja na alimentação, no trabalho ou na vida pessoal, manter-se equilibrado traz resultados significativos para a sua vida, e nada melhor do que a corrida para você se acostumar com isso.

30 - Conheça novos lugares - Correr também pode ser útil para que você aumente sua bagagem cultural. Aproveite para conhecer lugares antes desconhecidos para você em meio aos quilômetros de sua corrida.

31 - Enxugue suas mágoas - A prática deste exercício exige muita concentração. O objetivo de alcançar sua meta é o que importa para você. Com isso, a corrida auxilia caso você tenha sofrido uma perda recente na família, ou, simplesmente, tenha tomado um pé na bunda

32 - Custo/benefício vantajoso - Além de praticar um excelente exercício físico, você estará gastando pouco por isso, além de ter a oportunidade de fazer novos amigos.

33 - Auto-conhecimento - Ao correr, podemos avaliar melhor o nosso próprio corpo, analisando quais as partes mais fortes e as que precisam de mais atenção, seja ela no fortalecimento muscular ou na procura de um médico. Além disso, traçamos limites particulares de acordo com as limitações de nosso organismo.

34 - Sem preconceitos - Correr é universal! A corrida pode ser praticada por indivíduos de qualquer raça, credo ou classe social.

35 - Novos hábitos alimentares - Agora que você começou a correr vai querer continuar com aquela alimentação à base de fast-food e refrigerantes? A corrida, além de queimar as calorias extras contidas nesses tipos de alimentos, auxilia na reeducação alimentar das pessoas.

36 - Turbine seu corpo! - Correr proporciona uma maior oxigenação nos tecidos, melhorando as funções vitais do organismo como um todo.

37 - Ossos feito rochas - Exercícios de impactos, quando bem orientados, promovem aumento da densidade óssea nos indivíduos adultos e idosos, diminuindo o risco de lesões por fraturas. Deve tomar cuidado, porém, quando já existir alguma patologia instalada, como osteoporose, por exemplo.

38 - Ganhe um bronzeado - Nos dias de calor e sol, além de malhar o corpo correndo, você terá a oportunidade de ganhar uma cor e arrasar no bronzeado. Sem contar os benefícios que o sol traz quando a exposição é feita de forma moderada.

39 - Viva a natureza - Não se limite apenas a correr nas academias ou na selva de pedra das grandes cidades. Há dezenas de parques e lugares lindos para você dar aquela corridinha e ainda sentir o poder da natureza.

40 - Diabetes? Nem pensar - A prática da corrida ajuda a prevenir e controlar o diabetes.

41 - Se contenha! - Pesquisas recentes afirmam que a prática da corrida ajuda a diminuir a ansiedade, trazendo mais tranqüilidade à sua vida.

42 - Misture-se com os atletas de elite - A corrida lhe oferece a única oportunidade de misturar-se a atletas de alto nível. Será difícil lutar com um campeão mundial de boxe ou então bater uma pelada com um craque da bola. Mas, durante o ano todo ocorrem corridas onde, além de você, estarão presentes corredores profissionais.
Por Rogério Lagos

E aí, convenci vocês ? Espero sinceramente que sim ! Bjks.

quarta-feira, 14 de maio de 2008

Após seu PRIMEIRO 10km...

Após um domingo de competição, o melhor a fazer na segunda-feira é descansar...
Como descansei bastante no domingo, na segunda fui andar com o Pipo. Andamos 7km.
Hoje, estou com dores musculares...passei óleo de arnica durante o dia e agora antes de dormir, vou repetir a dose...

Segundo meu Treinador, em caso de dores musculares, desconforto, o melhor é prolongar os Treinos Regenerativos, até se certificar de que não há nenhuma lesão. Disse para eu variar as atividades nesta semana, caminhar e fazer outra atividade que me dê grande prazer; no meu caso Yôga. Mas tudo em uma intensidade leve...leve...

Inté e boa noite !!

segunda-feira, 12 de maio de 2008

Tum, tum, tum...BATE CORAÇÃO !!!



Acordei no domingão cheia de expectativa, pois além da corrida do Graacc, ia rever dois grandes amigos da época da faculdade: a Jeane e o Luís.
Com a Jeane sempre mantive um contato, mesmo que a distância (via e-mail, via fone...), mas não nos víamos desde 1995...
Já com o Luís, não tinha contato desde 1993. Consegui encontrá-lo nestes sites de relacionamentos e para minha grata surpresa ele também pratica corrida.
Combinamos de nos encontrar para matar a saudades, e correr juntos !
A Jeane, “ainda” não corre, mais aceitou o desafio e fez a inscrição para os 5km.
Eu com o desafio de voltar a correr os 10km novamente.
O Luís já faz 10km em 55minutos.

Que Festa nosso reencontro depois de 15 anos !!
Após abraços apertados e uma conversa rapidinha, começamos a correr...
Foi muito legal, pois durante a corrida, colocamos os assuntos em dia...

Bom saber que o tempo passa, separa...mas quando existe amizade verdadeira ele nos uni de novo...

É como falou a Gi; “Tudo na vida tem um preço,
Mas reencontrar amigos queridos depois de 15 anos;
NÃO TEM PREÇO
!!”

domingo, 11 de maio de 2008

Consegui - conclui meus 1ºs 10Km em prova

Aí que delícia atingir nossas metas não é mesmo?

Hoje Dia das Mães eu me dei um presente conclui a prova de 10Km da GRAAC, com 1h16m, comparando com as provas anteriores de 5Km que corri, reduzi meu tempo em 4 minutos.

Que energia boa, cerca de 7 mil pessoas (oficialmente) participando de uma corrida beneficiente, a madrinha da prova foi a Daniela Cicarelli, minhas filhas Gabriela e Rafaela e meu maridão Ricardo, foram me prestigiar!

Fazendo alusão à propaganda da Mastercard:

Pagar R$ 40,00 de inscrição + R$ 5,00 estacionamento + R$ 200,00 por um agasalho para corrida e ter a Av. 23 de maio em SPaulo, onde normalmente se predominam os congestionamentos de carro, literalmente parada só para você passar correndo ... NÃO TÊM PREÇO!

Feliz Dia das Mães! E não desistam de seus objetivos

Um caminho de mil kilometros começa, com o primeiro passo.

Eu já dei o meu e você.

domingo, 4 de maio de 2008

1º desafio de 10Km em 11/05/2008



Oi Pessoal,





Demorei para deixar notícias, mas saibam que não desisti não! Pelo contrário estou mais firme do que nunca, com as pernas cada vez mais torneadas e me preparando para minha primeira corrida de 10km no próximo dia 11/05/2008 (coincidentemente Dia das Mães);

Ao escrever este post sem querer percebi que os pontapés iniciais que dei foram em datas especiais, nunca liguei para datas, mas sou obrigada a concordar que são coincidências demais, talvez seja para que eu não esqueça.

09/03/2008 - No final de semana que comemorava o Dia Internacional da Mulher, minha primeira corrida de 5Km;

11/05/2008 - Dia das Mães, será minha primeira corrida de 10Km, apenas 2 meses depois de iniciar a correr na rua.

Os treinos têm sido intensos, no final de semana passada corri 11,5 Km, fui da minha casa até a casa da minha tia correndo, levei 1h42min. Vocês devem estar achando muito tempo para este trajeto né? Afinal este quase é o tempo de meio maratonistas, mas para mim foi uma vitória.

Meus treinos normalmente são à noite, o que facilita bastante devido a ausência do sol e do calor, eu precisava correr um trajeto deste, no sol para ter certeza de que resistiria, além disso não foi um percurso em linha reta, haviam muitas curvas, obstáculos e ladeiras, muitas ladeiras. Minha resistência está boa preciso, mas é preciso ganhar velocidade.

Por hora minha meta é cumprir o trajeto das provas que estou selecionando, mas vai chegar uma hora que meu foco será revertido para colocação na prova.

Sou muito competitiva e a corrida de rua não seria tão excitante se não tivesse novos desafios a cada dia.

Essa corrida será beneficiente em prol de crianças com câncer, e as crianças são outra causa que abraço com muito amor e humor.

Tô até pensando em ir a carater. Essa í em cima é a Tia Giz (euzinha) e minhas gêmeas