Pernocas assim...Só correndo!

Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.

Correr ao ar livre, remete à libertade

Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!

Mel e frutas = Saúde

Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.

Carboidratos são necessários, mas prefira os de baixo índice glicêmico

Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.

Fibras para expurgar do organismo o "lixo"

Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.

domingo, 25 de janeiro de 2009

sábado, 24 de janeiro de 2009

Com música ou sem música?

Oi pessoal! Tudo bem?

Hoje gostaria que voces deixassem sua opinião em relação à música:

Correr com ou sem música? Eis a questão.

Adoro música, adoro dançar e acredito que o estilo certo de música nos empolga, motiva, emociona. Só nunca fui muito fã de fones de ouvido, eles sinceramente me incomodam...

Mas mesmo assim outro dia, experimentei correr ouvindo música e gostei, achei uma experiência diferente, mas acho que não nos concentramos tanto na prova, no ambiente, nos demais participantes.

Gostaria de fazer outras experiência com a trilha sonora certa. Poderiam deixar registrada aqui sua opinião, se não for abusar posso ir além?

Qual a trilha sonora que vocês utilizam em seus treinos e competições?Poderiam deixar registrada para estas humildes iniciantes?E já peço antecipadamente que me autorizem a publicar as seleções em um futuro post exclusivo.

Abraços, bons treinos e fiquem com Deus

quarta-feira, 21 de janeiro de 2009

Chega a ser engraçado...


O homem moderno tem corrido cada vez mais em busca de comodidades e conforto como:

Carro
Moto
Sofá
Controle Remoto
Computador
Video Game
Ar condicionado
Elevador
Escada Rolante

E por todo esse conforto em alguns casos vão-se anualmente milhares de reais, confortos que nos fazem gastar cada vez menos calorias, mas com a mesma certeza, gastar mais dinheiro.

Sem o conforto e comodidades da modernidade, não existiriam as academias de ginástica, e o homem moderno não precisaria fazer o caminho inverso, e passar agora a gastar ainda mais dinheiro, desta vez para gastar as calorias acumuladas, já que gastou menos calorias com as diversas comodidades. Desta vez a gastança será com: mensalidade de academias, lipoescultura, tratamento contra-obesidade, etc, etc, etc.

Não seria mais fácil gastar menos dinheiro, ter menos comodidade, gastar mais calorias naturalmente e não precisar desembolsar com academias ou tratamentos mirabolantes¿

As academias só existem por que as pessoas, usam cada vez menos escadas, cada vez menos caminham, cada vez menos se levantam, cada vez menos se exercitam. Não precisamos fazer coisas grandiosas para manter ou perder peso, mas sim recuperar antigos hábitos.

Aboli escadas rolantes e elevadores à 1 ano da minha vida, seja no Metrô, seja para subir ao 7º andar do prédio onde trabalho.

Olhem ao derredor, todo esforço físico leva a queima de caloria, sendo as calorias o combustível do corpo humano, se não gastamos calorias, acumulamos gordura.

Não para por aí, o próprio ganha pão do ser humano nas grandes cidades, dependem hoje cada vez menos de esforço físico, vocês já viram o perfil físico de quem trabalha em Call Center¿

Em desenhos antigos da humanidade, sejam em cavernas, sejam em manuscritos, não me lembro de ter visto, nenhum obeso retratado, naquela época não existiam os confortos e comodidades de hoje e também não existiam: fast food, requeijão, nachos, pizza com infinitos sabores, refrigerante, macarrão, chocolate, pastel, etc.

Se buscamos a cada dia novos prazeres, gastronomicamente falando, seria muito mais inteligente, buscarmos cada vez mais maneiras de gastarmos naturalmente aquilo que ingerimos. Quando digo naturalmente, digo afazeres e atividades do dia-a-dia.

Chega a ser insano pagar para suar!Se suar deveria ser gratuito!
Texto de Gisele Késsia (se utilizá-lo não esqueça de citar os créditos).

segunda-feira, 19 de janeiro de 2009

Consegui reduzir a foto de nossa aventura

O campeão!
Casal feliz antes da corrida


domingo, 18 de janeiro de 2009

Os últimos serão os primeiros

Esta célebre frase muitas vezes nos leva a refletir se não seria hipocrisia levada por uma demagogia.

Como já havia antecipado anteriormente hoje foi dia de corrida aqui em casa e o debut de meu marido Ricardo em corridas, tudo muito audacioso, pois o inscrevemos para os 10Km, já que as inscrições para a caminhada de 5 km já tinham sido encerradas. Esta é a minha 6ª corrida, sendo a 3ª de 10Km.

Para nós foi um acontecimento, já que a 1 ano e meio atrás o Ricardo iniciou uma mudança radical em sua vida: se submeteu a uma cirurgia de redução de estômago estando nesta época com 158Kg.

Hoje com 50 Kg a menos, tivemos uma nova vitória, concluímos juntos 10Km em comemoração ao aniversário de Santo Amaro.

Fizemos aquecimento, alongamento e lá fomos nós, inicialmente trotando, ao término de 2,5km o Ri começou a ter falta de ar, como tem histórico de asma que algum tempo não se manifestava, perguntei se não queria partir para a caminhada, ele falou que sim, só que determinado disse: Nós caminharemos os 10 Km.

Confesso que a sensação de ver todos nos passando foi difícil, as pessoas que passavam por nós já retornando nos davam forças, mas olhar para trás e não ver mais ninguém é FOGO. Meu marido é muito espirituoso, passavam algumas pessoas e falavam: Não desistam, não...os últimos serão os primeiros.

Aí ele começou a brincar:

- Serão os primeiros a que¿ (e se matava de ri)
- Seremos os primeiros a ver o recolhimento dos cavaletes.
- Os primeiros a ver a feira ser montada no dia seguinte.
- Os primeiros a ver o sol se por.

Entre outras que não me lembro agora. Ele insistia para que eu fosse correndo, mas eu insisti para acompanha-lo, em alguns momentos dava uma trotada, até para desafia-lo a testar seus limites.

Não esqueço quando passou uma moça por nós e disse, não desistam não, ainda tem um lá atrás, olhávamos e não víamos ninguém, acreditávamos que ela tinha falado aquilo só para nos animar...

Até que passado algum tempo, um retardatário passa por nós a todo vapor (pelo pique acredito que estivesse atrasado).

Fomos acompanhados por moto de apoio, passamos pelo controle dos 5 Km e à partir daí fomos acompanhados pela ambulância e por uma viatura da guarda municipal.

Foi muito engraçado estávamos nos sentindo muito importantes(rsrsrsrsrsrs), não vejo a hora de ver as fotos com ambulância ao fundo (ríamos muito).

Estes foram os R$ 15,00, mais bem gastos de nossas vidas:

1º Por que o meu marido me surpreendeu, se superou e o mais lindo de tudo é que sei que fez isso por ele, po mim e por nossas filhas.

2º Por que, você ser acompanhado 5km por uma ambulância e uma viatura da guarda municipal (cada um com no mínimo 2 funcionários), já pensaram na relação hora homem trabalho¿.

Rimos muito e conseguimos.
Literalmente fomos os últimos, mas também os primeiros.

sábado, 17 de janeiro de 2009

O Ano Começa AGORA !!



Oi Pessoal !

Quanto tempo, heim ? Pois é, tava meio preguiçosa para escrever...

Em relação aos treinos, de agosto a novembro/08 estava treinando de três a quatro dias na semana, estava super animada, dei uma afinada legal...tomei como regra na minha vida não me pesar mais, quero me sentir bem, sem estipular um número, entende ? Pois o peso que era bom pra mim aos 20 anos, hoje aos 40 é totalmente diferente...confesso que estava me sentindo ! (risos)
Perdi meu irmão neste mesmo período e passei por um período meio baixo astral e parei com os treinos radicalmente. Com isso ganhei alguns quilinhos,acho que uns 4kgs. Agora estou voltando aos poucos...vou participar do “XII Troféu Cidade de São Paulo Carrefour Viver 10Km”
Data 25/1/2009
Local Obelisco - Ibirapuera
Horário 08:00
Endereço Av. Pedo Alvares Cabral, 900
Cidade SÃO PAULO

Nesta corrida não estarei ainda em forma, mas, prometo treinar pelo menos três vezes na semana. Para no dia 29 de março, correr legal os 10k do Circuito das Estações. Adoooro esta prova, principalmente por causa das camisetas, são lindas !
Pra quem não conhece “O CIRCUITO DAS ESTAÇÕES” contém 4 provas de acordo com as estações do ano. Dia 21 de dezembro/08 foi a do verão.
No dia 29 de março/09 é a do Outono. As provas são sempre no mesmo local (A largada da prova será às 8:00h, no lado externo do Estádio Paulo Machado de Carvalho (Estádio do Pacaembu)), o legal, é que você consegue ver uma evolução de seu tempo/performance de uma para o outra prova.
O PERCURSO é : 5 E 10K, após a largada seguimos para o Elevado Costa e Silva (vulgo “Minhocão”) pegamos o “Minhocão” até o fim e retornamos para o Ginásio do Pacaembu.

As Inscrições:
Individual R$ 60,00 até o dia 01/02/09 a partir desta data R$ 70,00.

Nos vemos lá !

Beijocas e bom Ano para Todos nós !

META 2009 – CORRIDAS **** CORRIDAS **** CORRIDAS


Dia 25/01 - XII Troféu Cidade de SP 10Km (Ibirapuera/SP)
Dia 29/03 - Corrida do Outono - O CIRCUITO DAS ESTAÇÕES
Dia Abril - XVIII Meia Maratona Shopping ABC Santo André
Dia Julho - Corrida Inverno - Circ.Estações Estádio Pacaembu
Dia Agosto - Meia Maratona de São Bernardo/SP
Dia Setembro - Corrida da Primavera - O CIRCUITO DAS ESTAÇÕES
Dia Dezembro - Corrida do Verão - O CIRCUITO DAS ESTAÇÕES

Bjs

PS: Depois atualizo as datas direitinho

Espalhe para todo mundo

Olha que interessante que minha amiga Cris me enviou, quando vi o preço da inscrição levei um susto, mas depois vi que o preço inclui a bicicleta que você leva para casa depois.

Vale à pena


Edição 723 Ano 5 12 de janeiro de 2009








::ESPALHE PRA TODO MUNDO::
Volkswagen patrocina a primeiraetapa do Bike Tour no Brasil
A Volkswagen do Brasil é uma das patrocinadoras da primeira etapa brasileira do evento internacional Bike Tour, que será realizado no próximo dia 25 de janeiro, em São Paulo.
O evento irá comemorar o 455º aniversário de São Paulo e os 200 anos da chegada da Corte Portuguesa ao Brasil.
O que é
O Bike Tour é um passeio ciclístico, que existe desde 2006. Já teve seis etapas realizadas em Portugal e na Espanha – países onde reuniu 43.000 pessoas.
A expectativa é de que, em São Paulo , reúna 5.000 adeptos e simpatizantes do ciclismo. O objetivo é estimular o estilo de vida saudável, combinando a prática de um passeio com um exercício físico.
O percurso terá início no complexo da Ponte Estaiada Octávio Frias de Oliveira e vai até a Cidade Universitária.
Como participar
As inscrições estarão abertas a partir de amanhã (13/1) nas concessionárias Volkswagen. Clique aqui para saber quais são.
Não perca tempo! A expectativa é de que as 5.000 vagas sejam preenchidas rapidamente. A taxa de inscrição é de R$ 180,00, com direito a um kit que inclui a bicicleta, o capacete, uma mochila, uma camiseta, o diploma e medalha de participação. Depois de concluída a etapa, o participante poderá levar o kit completo para casa.
Se você quiser saber mais sobre o Bike Tour, entre no site http://www.biketoursaopaulo.br.com/


O Fique Ligado é uma publicação da Diretoria de Assuntos Corporativos e Relações com a Imprensa da Volkswagen do Brasil Produzido e editado pela Equipe de Comunicação Interna Corporativa. Expediente: Márcia Nogueira (coordenação operacional), Rafael Guelta (edição), Analuiza Tamura (reportagem) e Felipe Falasca (editoração eletrônica) Fale conosco: coempreg@volkswagen.com.brDIVULGADO PARA TODOS OS USUÁRIOS DE OUTLOOK

sexta-feira, 16 de janeiro de 2009

Treinos inconstantes

Confesso pessoal, meus treinos não estão constantes como deveriam, depois que mudei para São Paulo pensei que isso ia melhorar, mas piorou. De qualquer forma 2009 chegou e com ele às famosas promessas, preciso melhorar minha performance, e agora enfim, estou conseguindo unir toda a família nesse objetivo.

Eu meu marido e minhas filhas (6 anos) temos ido fazer caminhada à noite, eu trotando e eles caminhando, é uma vitória meu marido não gosta muito de atividades físicas (fez redução de estomâgo à quase 02 anos e perdeu 48kg, mas não perdeu com este Kg os velhos hábitos.

As meninas terminam abusando dele e inventando uma dorzinha aqui, outra ali e pedindo colo, é tão difícil convencê-lo e elas aprontam isso comigo!rsrsrsrs

De qualquer forma ele irá em sua primeira corrida de 5Km neste Domingo, uma corrida em comemoração ao aniversário de Santo Amaro promovida pelo Sesc.

Espero que assim como contagiou a mim, também contagie a ele!

De qualquer jeito pessoal aconselho que mesmo desanimando em alguns momentos, não desistam jamais, vale à pena.

Aguardo vocês e comentem a corrida se estiverem por lá, nos anima a não desistir do blog.


Beijos endorfinados