Pernocas assim...Só correndo!

Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.

Correr ao ar livre, remete à libertade

Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!

Mel e frutas = Saúde

Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.

Carboidratos são necessários, mas prefira os de baixo índice glicêmico

Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.

Fibras para expurgar do organismo o "lixo"

Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.

quarta-feira, 29 de abril de 2009

Que tipo de corredor é você?



O eterno iniciante
Gosta de correr, só que treina apenas de vez em quando. Troca a esteira ou a pista de corrida por uma cerveja com os amigos ou por qualquer sinal de cansaço. Não passou dos 5 km, mas deseja participar de alguma competição um dia. Continua a ser iniciante, pois não tem freqüência.

O consumista
Você sabe dos lançamentos de roupas, acessórios e alimentação para corredores. Tem o último modelo do Polar, que usa normalmente para trabalhar. O que lhe atrai mais na corrida é o estilo de vida. Também adora uma competição badalada, com festa. Treina na academia com freqüência.

O saudável
Para você, correr é uma questão de saúde. Sente-se bem depois do exercício e percebe o bem que ele faz ao seu corpo. Corre distâncias curtas, não falta a um treinamento. O seu desejo é correr até alcançar a terceira idade e ter fôlego para outros esportes.

O corredor apaixonado
Completamente apaixonado pelo esporte, você vai a todos os treinos, adora uma competição, faz amigos e lê revistas sobre o assunto.

O viciado
Já passou do estágio de paixão, é completamente viciado e não pode ficar um dia sem calçar os tênis de corrida. Sente-se mal quando não corre, tem como sonho fazer todas as maratonas ao redor do mundo e logo quer começar (ou já começou) com as ultramaratonas.

"Eu sou do tipo saudável, não sou A I N DA tão disciplinada como gostaria, mas estou procurando ser; Esta é a minha Meta de vida ! (...) e tenho também algumas características do corredor viciado, pois quando não vou treinar me sinto mal, fico com a consciência pesada, o dia não começa bem...quando estou correndo e a endorfina chega trazendo seus efeitos, sempre penso numa frase que li, mas não me recordo aonde agora, mas é a seguinte: "Correr é viver, o resto é esperar a morte!""



Beijos e Bom feriado à todos!!




Crédito:
Sport Life

quarta-feira, 22 de abril de 2009

Curiosidades



Semana passada ao ver as fotos postadas pela Fabi no Blog “A Corrida Mudou Minha Vida! "Fiquei intrigada com as dos band AID (vide a cima) ao procurar saber o por que ( ? ) Ela me respondeu “O Ban-aid e para não sangrar os mamilos dos homens porque isso acontece (?) eu não sei...=D”

Mandei um e-mail para o Jorge (meu consultou para assuntos aleatórios rs...) e perguntei:

- Jorge, Fiquei curiosa, você que corre mais tempo...por que dos BAND-AID ? Sangra mesmo ? Por que isso ocorre ? Nunca ouvi falar...

Resposta: “ (...) é verdade, sangram mesmo e ainda mais se a camiseta estiver um pouco apertada – por causa do atrito (da pele com a camiseta) - você também pode optar por colocar também esparadrapo ou VASELINA...mas procure fazer isso nos dias de treinos - no seu dia a dia - nunca teste isso em dia prova!

Bom, como nós homens temos cabelos no peito eu não coloco band-aid ou esparadrapo, porque já viu, né ? Na hora de tirar, dói mesmo ! Eu uso VASELINA.
Outro dia, fiz um longão e acabei esquecendo de passar vaselina nos mamilos...daí quando estava quase chegando em casa, notei uma cor vermelha na minha camiseta, e lembrei que tinha esquecido de passar VASELINA, com isso acabou machucando meus mamilos...Na hora não percebi, pois como o meu sangue estava quente, não sentir dor, mais depois que o corpo esfriou...doeu!!!

veja na foto em anexo ou no meu relato que eu fiz do longão é só acessar http://jmaratona.blogspot.com/2009/03/final-de-semana-com-treino-longo.html
Bom espero ter tirado as suas dúvidas, qualquer coisa estamos aí !”



Quis colocar este relato aqui, por que como é novidade para mim, com certeza deve ser para muito de vocês...

Agradecimento em especial ao Jorge um AMIGO SEMPRE PRESENTE que contribui com sua experiência, ajudando a todos !


Beijos e boa semana !!



Crédito:
Fabi - "A Corrida Mudou Minha Vida!"
http://corridaprasempre.blogspot.com/

Jorge - " Jorge Maratonista " -
http://www.jmaratona.blogspot.com/

segunda-feira, 20 de abril de 2009

Tô buito gripada !!



Bom depois dos exageros da Páscoa, procurei seguir a risca seu significado...RENASCER !
No domingo estabeleci uma meta de treino para seguir durante a semana e consegui cumprir até quinta-feira...acontece que não segui alguns cuidados básicos e acabei por pegar uma gripe “daquelas”, com todos aqueles Sintomas típicos:
- febre, tosse seca, dores dores no corpo, mal-estar, dor de cabeça, nariz obstruído e irritação na garganta.

Quais os cuidados básicos, negligenciados por mim e que fizeram adoecer ?

O tempo aqui em Sampa, mudou, frio, vento, etc...sou muito frienta e sempre vou treinar ao menos com uma blusa bem quentinha...claro que após o treino ela fica toda molhada, como todo o resto...qual foi meu erro ?
Ao invés de chegar do treino e ir direto tomar um banho quentinho e trocar de roupa...o que eu fazia ? Ia dar comida para cachorro, molhar plantinha...em resumo, ao demorar para tirar aquela roupa molhada, acabei adoecendo...Fica o alerta aqui a todos, após o treino CORRAM para o chuveiro e não vacilem...como eu !

Ontem fui andar um pouquinho com o Pipo, mas nada além de 5km...como diz aquela música "começar de novo!"


Beijos e boa semana a todos!

quinta-feira, 16 de abril de 2009

Gisele Kessia se despede...



Olá pessoal!

Estou me despedindo do blog! Mas a Cris, continuará aí com vocês!

A minha vida está uma loucura e não tenho conseguido me dedicar! Portanto não acho justo com a Cris e com vocês. Quem sabe um dia eu não volto.

Beijos e abraços a todos !!


16 DE ABRIL DE 2009 12:39

segunda-feira, 13 de abril de 2009

Volto Já !

Cá entre nós
As horas que passamos aqui são maravilhosas!

Cá entre nós
É pena que alguns familiares, amigos e conhecidos não consigam entender a grandeza da amizade que compartilhamos através da nossa rede virtual.

Eles não podem compreender como pessoas podem trocar tanto carinho, sem nunca ter se encontrado, sem nunca ter se visto, sem nunca ter se conhecido pessoalmente.

Cá entre nós
Eu quero que você saiba como é importante e o quanto representa para mim neste espaço virtual.

Nós dividimos nossos pensamentos, nossos sonhos, nossas bênçãos.

Com que outro meio faríamos isso tão bem?!?

Eles não sabem que nós não julgamos nem condenamos: apenas buscamos e oferecemos mãos para ajudar.

Não sabem que trocamos: "Deus te abençoe, abraços (e até beijinhos!)"

Eles não sabem que nós, amigos virtuais, nos preocupamos um com outro, ponderamos situações e trocamos tantas coisas que aprendemos aqui.

Eles não sabem o quanto podemos e temos ainda a aprender!

Cá entre nós
Eu quero que você saiba que meus dias são mais brilhantes e que meus pensamentos são muito mais felizes só por sua causa.

Eis porque agora eu lhe envio esta "sigilosa" mensagem" :

Quero que você sinta que existe alguém aqui que se importa com você, que quer dar brilho ao seu dia, que deseja lhe toda a felicidade em todos os dias de sua vida!

Cá entre nós

Eu agradeço aos céus este mundo virtual porque sem ele eu não poderia mostrar algumas de minhas mensagens e compartilhar esses momentos...

( autor desconhecido )


Cris Folgar: - "Estou com um trabalho bem complexo pra entregar e por isso, estarei ausente...mas vou deixá-los em boas mãos: Gisele Kessia na área!"

quinta-feira, 9 de abril de 2009

As fotos - CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS – SÃO PAULO - OUTONO




"Amarelei !" rs...Já que estou sem tempo de postar, segue ao menos as fotos...


Boa Páscoa à TODOS !! (e não comam muito chocolates, heim ?)

Bjinhos

terça-feira, 7 de abril de 2009

Sucumbi...

...é duro, mas sucumbi!

Sucumbi à preguiça, ao desânimo, a falta de tempo, à crise, a tantas coisas.

As vezes queremos trazer só notícias boas e não compartilhamos os momentos de dificuldades. E resolvi que vou expor como estou me sentindo em relação à corrida.

Eu a amo...
...mas quando as dificuldades chegam é dela que logo esqueço...
Poderíamos a compará-la com um casamento...
Sei que preciso dela, mas as vezes a obrigatoriedade de disciplina nos deixa de mal!
O duro de tudo isso é que não dá para discutir a relação...
Ela não me ouve, sou eu comigo mesma, talvez por isso ela não consiga me convencer nos dias que deveria, que vale à pena eu levantar e correr.
Tenho me sentido exausta, física e emocionalmente!
Amiga corrida me perdoe, mas nos últimos dias não quero nem ouvir falar de você, minha vontade é sentar no sofá e explodir de comer chocolate. E plagiando aquela musiquinha do MCDonald's...

Dormir até acordar...Almoço na hora do Jantar!

Bem sei que no momento estamos de mal, mas acredito que com sua compreensão logo, logo faremos as pazes.

Tenha paciência comigo amiga corrida e não desista de mim, e nem dos meus colegas que possam estar se sentindo assim.

Beijinhos preguiçosos