Pernocas assim...Só correndo!

Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.

Correr ao ar livre, remete à libertade

Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!

Mel e frutas = Saúde

Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.

Carboidratos são necessários, mas prefira os de baixo índice glicêmico

Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.

Fibras para expurgar do organismo o "lixo"

Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.

domingo, 28 de novembro de 2010

Dieta TNT

Um plano explosivo para acabar com a gordura, construir músculos e ganhar saúde.

Parar de contar calorias é isso que promete o livro de Adam Campbell e Jeff Volek...A Dieta TNT reprograma seu apetite, permitindo que seu próprio corpo regule a quantidade a consumir. Então você nunca se sentirá fazendo dieta e, ainda assim, os resultados serão visíveis.

Esse livro trabalha com duas etapas na alimentação: A etapa de queima de gordura e a etapa de recarga, nos traz receitinhas fáceis de fazer

Já no que diz respeito aos exercícios exige apenas 90 minutos semanais de exercícios por semana.

Acho que ler e se informar, é essencial para aprender e conseguir identificar o que melhor se adapta a nossa realidade, necessidade, enfim ao nosso organismos. Avaliar se existe coerência no que esse gurus da alimentação e exercício físico pregam e o que vivemos quando aplicamos as suas teorias é essencial.

Endorfinas cheias de bom senso sempre né pessoal???


Beijinhos

domingo, 3 de outubro de 2010

Gisele voltando à correr em Aracaju !




Oi pessoal!

Talvez nem lembrem mais de mim...No ínicio do blog eu e a Cris escrevíamos juntas, mas parei de treinar, tive alguns probleminhas e deixei o blog.

Muita coisa mudou fazem 5 meses que eu e minha família mudamos para Aracaju/SE, um lugar de excelente qualidade de vida, mas muito quente.

Voltei a correr e a minha 1ª prova foi semana passada (26/09/2010), me inscrevi para 10km, mas não consegui concluir, subestimei o calor, terminei concluindo a prova de 5km. Agora entendo por que as pessoas que correm nos canaviais, onde a temperatura é muito alta, tem excelente performance em corridas.

A prova foi organizada pelo GBarbosa empresa de varejo do grupo Cencosud, muito atuante no Nordeste, da qual eu faço parte. Tivemos aproximadamente 700 participantes e premiação em dinheiro.

Por ser a 1ª prova tivemos alguns probleminhasm, mas que com certeza serão ajustados para as próximas, o legal mesmo foi conhecer atletas muito especiais e dignos de todo o respeito, dentre eles...

José Fernando - Deficiente Visual
Maria Gilda - Deficiente física

Parabéns a todos os participantes!




















sábado, 10 de julho de 2010

Táticas Para Continuar a Atividade Física no Frio




Veja algumas táticas para não burlar a atividade física no frio:

• Se você malha pela manhã, quando o despertador tocar, saia logo da cama. A tática de ficar "só mais cinco minutinhos" na cama acaba levando à desistência;

• Outra opção é, trocar de horário da atividade temporariamente. Se você treina no período da manhã...que tal deixar para mais tarde ?

• Invista em um guarda-roupa de inverno para malhar confortavelmente;

• Aumente o tempo de alongamento e aquecimento durante o período mais frio, mas dê preferência àqueles grupos musculares que estarão diretamente envolvidos com seu exercício, assim você evita lesões, mais propícias nesta época do ano, e continua a sua atividade sem interrupções;

Procure lembrar-se da sensação provocada após o exercício, o bem estar que ele proporciona, o relaxamento e a sua sensação de satisfação após cumprir essa meta;

• No inverno, muita gente descuida da aparência por andar com o corpo mais coberto. Não esqueça que, para estar em forma no verão, é preciso malhar o ano todo;

E a melhor de TODAS (!)

Quando está frio, o metabolismo acelera para manter a temperatura corporal. Quem mantém o ritmo do treinamento durante essa época, tem mais facilidade para emagrecer (Claro, se não cometer excessos na alimentação, né ?).


A minha tática é...
- Se opto por aqueles 5 minutinhos a mais na cama...
1) Esteira em casa mesmo ou
2) Deixo para fazer exercícios horário do almoço - vou ao Parque - assim posso aproveitar um pouco do sol neste período...e você ? Qual é a sua tática ?


Me conta! Boa semana e...


Abraços endorfinados à todos !!


Crédito:
UOL