Pernocas assim...Só correndo!

Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.

Correr ao ar livre, remete à libertade

Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!

Mel e frutas = Saúde

Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.

Carboidratos são necessários, mas prefira os de baixo índice glicêmico

Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.

Fibras para expurgar do organismo o "lixo"

Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.

sábado, 10 de julho de 2010

Táticas Para Continuar a Atividade Física no Frio




Veja algumas táticas para não burlar a atividade física no frio:

• Se você malha pela manhã, quando o despertador tocar, saia logo da cama. A tática de ficar "só mais cinco minutinhos" na cama acaba levando à desistência;

• Outra opção é, trocar de horário da atividade temporariamente. Se você treina no período da manhã...que tal deixar para mais tarde ?

• Invista em um guarda-roupa de inverno para malhar confortavelmente;

• Aumente o tempo de alongamento e aquecimento durante o período mais frio, mas dê preferência àqueles grupos musculares que estarão diretamente envolvidos com seu exercício, assim você evita lesões, mais propícias nesta época do ano, e continua a sua atividade sem interrupções;

Procure lembrar-se da sensação provocada após o exercício, o bem estar que ele proporciona, o relaxamento e a sua sensação de satisfação após cumprir essa meta;

• No inverno, muita gente descuida da aparência por andar com o corpo mais coberto. Não esqueça que, para estar em forma no verão, é preciso malhar o ano todo;

E a melhor de TODAS (!)

Quando está frio, o metabolismo acelera para manter a temperatura corporal. Quem mantém o ritmo do treinamento durante essa época, tem mais facilidade para emagrecer (Claro, se não cometer excessos na alimentação, né ?).


A minha tática é...
- Se opto por aqueles 5 minutinhos a mais na cama...
1) Esteira em casa mesmo ou
2) Deixo para fazer exercícios horário do almoço - vou ao Parque - assim posso aproveitar um pouco do sol neste período...e você ? Qual é a sua tática ?


Me conta! Boa semana e...


Abraços endorfinados à todos !!


Crédito:
UOL