Pernocas assim...Só correndo!

Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.

Correr ao ar livre, remete à libertade

Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!

Mel e frutas = Saúde

Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.

Carboidratos são necessários, mas prefira os de baixo índice glicêmico

Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.

Fibras para expurgar do organismo o "lixo"

Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.

domingo, 28 de novembro de 2010

Dieta TNT

Um plano explosivo para acabar com a gordura, construir músculos e ganhar saúde.

Parar de contar calorias é isso que promete o livro de Adam Campbell e Jeff Volek...A Dieta TNT reprograma seu apetite, permitindo que seu próprio corpo regule a quantidade a consumir. Então você nunca se sentirá fazendo dieta e, ainda assim, os resultados serão visíveis.

Esse livro trabalha com duas etapas na alimentação: A etapa de queima de gordura e a etapa de recarga, nos traz receitinhas fáceis de fazer

Já no que diz respeito aos exercícios exige apenas 90 minutos semanais de exercícios por semana.

Acho que ler e se informar, é essencial para aprender e conseguir identificar o que melhor se adapta a nossa realidade, necessidade, enfim ao nosso organismos. Avaliar se existe coerência no que esse gurus da alimentação e exercício físico pregam e o que vivemos quando aplicamos as suas teorias é essencial.

Endorfinas cheias de bom senso sempre né pessoal???


Beijinhos