Pernocas assim...Só correndo!
Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.
Correr ao ar livre, remete à libertade
Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!
Mel e frutas = Saúde
Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.
Carboidratos são necessários, mas prefira os de baixo índice glicêmico
Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.
Fibras para expurgar do organismo o "lixo"
Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.
quarta-feira, 12 de novembro de 2014
Mais uma corredora nua é vista pelas ruas de Porto Alegre
Corridas até o final do ano na Bahia
*Fonte: www.bahiarun.com.br
PRÓXIMOS EVENTOS
- Corrida de Encerramento AVAB 2014
Salvador - BA / Percurso 8km - 2ª Corrida do Empreendedorismo
Camaçari - BA / Percurso 10km - 7ª Corrida de Verão 5km – Seletiva São Silvestre
Percurso 15km - Alpha Night Run
Salvador - BA / Percursos 4km e 8km - Trancoso Running 2014
Trancoso - BA / Percursos 5km e 10km - Track & Field Run Series Shopping Paralela
Salvador - BA / Percursos 5km e 10km - Corrida Noturna de Verão - TV Aratu
Salvador - BA / Percursos 5km e 10km - VIII Corrida Rústica da COPPA
Salvador - BA / Percurso: a definir __km - Caminhada Clube Espanhol até a Igreja do Bonfim
Salvador - BA / Percurso (aproximado) 14,8km - 25ª Corrida da Pedra
Salvador - BA / Percurso: a definir __km - XXI Corrida dos Engenheiros
Salvador - BA / Percurso: a definir __km - Circuito das Estações – Etapa Verão Salvador
Salvador - BA / Percursos 5km e 10km
quarta-feira, 24 de setembro de 2014
Spray de pimenta ou Spray de gengibre
Achei esse blog http://escrevalolaescreva.blogspot.com.br/2012/12/guest-post-armas-que-podem-ser-usadas.html falando sobre o mesmo tema...Agora não vou mais presa kkkkkk, vou optar pelo Spray de Gengibre. De qualquer forma...como meu objetivo é usar em legítima defesa... um ou outro não poderão me causar problemas com a justiça.
terça-feira, 23 de setembro de 2014
O medo paralisa
Fato ocorrido em 03/08/2014
segunda-feira, 23 de junho de 2014
Mudança
Não existe crescimento na zona de conforto, por isso estou de mudança.
Eis que terei que mexer na minha rotina para não deixar de lado os ganhos que tive até aqui.
quarta-feira, 4 de junho de 2014
Idosa de 91 anos, que tinha câncer, vence maratona nos EUA
Idosa de 91 anos, que tinha câncer, vence maratona nos EUA
TER, 03 DE JUNHO DE 2014 01:04
Foto: RunRockinRoll
Uma mulher de 91 anos conquistou um novo recorde na maratona de San Diego (EUA).
Ela terminou em apenas 07:07:42 – um recorde da prova dentro da sua faixa etária.
E olha que a norte-americana Harriette Thompson acabou de vencer um câncer de pele.
Ela terminou recentemente um tratamento de quimioterapia para tratar um carcinoma, que surgiu na zona das pernas.
A idosa explicou que por isso não conseguiu treinar tanto quanto queria para a prova.
Mesmo assim, a atleta se disse feliz com o resultado na maratona Rock'nRoll San Diego.
“Sinto-me maravilhosa e ansiosa para tomar um ducha e cair na cama,” falou no final da prova.
Solidariedade
Harriette participa nas provas desde os 76 anos e ajuda a angariar fundos para uma associação que trata pessoas com câncer.
No total, Harriette já levantou mais de 66 mil.
É um trabalho que faz em memória do irmão, que tinha leucemia e morreu vítima da doença no ano passado.
Esta semana, a atleta sénior celebra o seu 67.º aniversário de casamento com o marido Sydnor, que tem 90 anos de idade.
Segredo
Ela diz que o motivo de sua fonte da juventude é simples: fazer exercício, "dormir bem e beber muita água”.
Sobre sua idade, Thompson diz que "nunca se é muito velho para começar algo”.
Com informações do Boas Notícias
sexta-feira, 16 de maio de 2014
Assaduras de corredora de rua
Nunca tinha acontecido comigo ainda, e atrapalhou e muito minha performance.
Fiquei andando como uma "cowgirl"rsrssrs por alguns dias. Para melhorar utilizei os seguintes artíficios:
1) Passei maizena em pó durante o dia para a pele deslizar e não machucar ainda mais.
2) Lavava com bastante água e sabão no banho
3) E a noite passava a pomada bepantol, muita bepantol.
Agora que já sarou, ficou com uma mancha amarronzada e feia...para melhorar a aparência começo essa semana a usar óleo de rosa mosqueta, com 1 gotinha de óleo essencial de palmarosa (excelente para manchas) e pode ser utilizado inclusive no rosto.
O óleo essencial de palmarosa, dentre as suas principais propriedades, estão a de hidratante e clareador natural de manchas. Eu uso no rosto e gosto muito.
Tenho descoberto nos óleos essenciais o prazer de tratar diversos temas de saúde e bem-estar.
Os meus óleso eu comprei pelo site e recebi direitinho http://harmoniearomaterapia.com.br/.
Desmotivação para treinar
Para ajudar, as chuvas torrenciais diárias nessa época do ano em Aracaju, terminam sendo a desculpinha que faltava, para não por o pé pra fora de casa. Mas o que acho mesmo que está acontecendo é que a anemia deve ter voltado a atuar em meu organismo afetando diretamente minha disposição.
Não posso de maneira nenhuma permitir que a desmotivação tome conta de mim.
Amanhã eu vou treinar, amanhã eu tenho que treinar, amanhã eu quero treinar, amanhã eu preciso treinar...
Retomar a dieta para anemia, retomar dieta contra anemia, retomar a dieta contra anemia.
Me ajudem me motivando com comentários, vai...please.
Beijinhos "desendorfinados"
quarta-feira, 7 de maio de 2014
Galaxy S5 e as funções para esportistas
Sou apaixonada por tecnologia e pelo que ela pode fazer por mim! Não sou adepta da Apple, gosto do Samsung, tive o S, S3 e agora o S5, todas as versões ímpares (rsrsrsr)
As funções que mais me chamaram a atenção nessa nova versão do Galaxy foram:
- Frenquencímetro...sim ele lê os batimentos cardíacos à partir da postura do dedo indicador na câmera traseira
- Pedômetro - contador de passos
- Leitor biométrico - pode ser utilizado para desbloquear o celular e fazer pagamentos no paypal
- Resistência a água - pode ser mergulhado por 30 minutos em até um metro de profundidade
- Câmera de 16MP tira foto frontal e traseira simultaneamente
- Tela inteligente - A tela do smart rola apenas com o movimento dos olhos
- Preparado para tecnologia 4G, ainda não identifiquei sinal em Aracaju (estou testando)
- Função de emergência, apertando o botão externo você dispara um alerta para os seus contatos de emergência, onde é informada sua localização, foto e som, sem que ninguém perceba e sequer o aparelho seja desbloqueado ou a tela ligada (achei fantástico)
O sistema S Health 3.0 traz sistemas de registro de alimentação, pedômetro e também um medidor de batimentos cardíacos. Tudo isso deve garantir uma verdadeira central de registros sobre saúde e exercícios para os donos de Galaxy S5.
terça-feira, 6 de maio de 2014
Prof. Josilene de Estância - motivadora das atletas mirins
segunda-feira, 5 de maio de 2014
29° Corrida de Estância 2014 - Depoimento
Alguns dos atletas abandonados conheciam os organizadores e ligaram lembrado-os que estávamos "largados" no meio do caminho, quando enfim chegaram para dos buscar já passava das 09:00. A mesma van que nos levava, deixaria também as pessoas responsáveis por ficar nos postos de hidratação...Seria um em cada posto, com 03 caixas de água cada um em 03 postos de água distintos e pasmem água sem gelo.
Chegando em Santa Luzia mal deu tempo de aquecer e hidratar-se, a corrida iniciou com uma hora de atraso.
Faltando 1 km um anjo chamado Eduardo me brinda com sua presença , atleta que já havia concluído a prova e retornava para ajudar os retardatários (euzinha ). Com um belo sorriso e pique pra dar e vender me acompanhou e me motivou até o fim...ele falava: Tá vendo aquela palmeira? É lá. Mas a palmeira não chegava....ele falava pra ele: Eu chego em São Cristovão, mas não chego em Estância....ele ria comigo. Muito gentil segurou meu boné e os copos de água que consumi (sim eu não jogo na rua), por mais que digam que a organização da prova irá recolher...eu não acredito e levo comigo até achar um lugar adequado pra jogar.
Muita emoção...para cruzar a linha de chegada - formada por um corredor do pelotão de militares...jurava que por ser a última (mas não fui kkkk) não teria mais ninguém lá. Mas justamente por representar superação e determinação, até entrevista eu dei com direito a foto e tudo rsrsrsr. Quem disse que os últimos não serão os primeiros?
Fiquei emocionada com o podium da Edjane, atleta que conheci nesse dia e ficou abandonada no meio do caminho conosco, ela tirou o 5º lugar merecidamente entre as mulheres. Com a experiência do abandono que sofremos, vi que a dificuldade une o ser humano, os abandonados não se conheciam - inclusive eu, mas nasceu ali naquele momento um sentimento de cumplicidade e amizade inexplicável.
Algumas informações curiosas:
- O número de peito era em tecido
- Banheiro químico? O que é isso mesmo?
- Chip não existia, foram entregue 02 cartões em cartolina com o nosso número, para que fosse entregue em 02 pontos de controle no meio do caminho
- Não havia marcação de km no trajeto
- A BR não teve o trajeto fechado, corremos no acostamento
- O controle da chegada foi feito através da entrega do número de peito - aquele em tecido - e espetado em um ferro
- A apuração foi manual e iniciada apenas com a chegada do último atleta
- As medalhas foram entregues só depois da apuração de maneira desorganizada.
- Algumas crianças correram descalças.
São pessoas como o Eduardo, Edjane e os demais colegas que não lembro o nome agora que fazem a diferença como atletas, como cidadãos, como seres humanos.
quarta-feira, 23 de abril de 2014
Dia do escotismo
Hoje se comemora um dia tão importante: o dia do Escotismo!
Em um mundo cada vez mais individualista e de sedentário o escotismo oferece oportunidades impares para as crianças aprenderem a ser cidadãos ativos, criativos, atuantes, brincarem ao ar livre, atuarem em equipe e também se divertirem.
Quando eu era criança sempre via uma meninas com umas roupas bonitinhas em frente uma fábrica e tinha vontade de participar, mas devido a distância, o pouco conhecimento dos meus pais e acreditando que aquela realidade era longe da minha não fui escoteira. Mas fiquei com aquilo na cabeça e a quase um ano procurei os escoteiros aqui em Aracaju e iniciei as minhas filhas gêmeas de 10 anos. Elas fazem parte do grupo escoteiro Uirapuru que já existe a 30 anos, eu também tenho participado e aos poucos me tornarei uma Chefe Escoteira, preciso cumprir algumas etapas.
Faça isso por seus filhos é muuuito bom! Ensina muito...coisas que a escola não ensina, e que não se aprende mais brincando, pois as crianças estão cada vez mais isoladas em condomínios e viciadas em tecnologia.
Eu recomendo...Se quiserem mais informações ou participar de um grupo de escoteiro atuante acessem os links abaixo!
Blog Escoteiros Uirapuru Aracaju
Facebook Escoteiros Uirapuru Aracaju - SEST SENAT
quinta-feira, 17 de abril de 2014
A páscoa tá aí....e agora? Posso comer chocolate?
O cacau é uma das maiores fontes de polifenóis que podemos encontrar em nossa alimentação, substâncias essas com poder antioxidante e que desempenham um papel importante na prevenção da oxidação do LDL-colesterol e inibe de processos inflamatórios no organismo, impedindo assim o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose e hipertensão.
Dessa forma, a quantidade de cacau presente no chocolate é fundamental para proporcionar esses benefícios à saúde. Portanto, na hora de escolher o chocolate, é indicado escolher aqueles com maior quantidade de cacau em sua formulação, ou seja, os chocolates amargos. Também vale lembrar, que mesmo apresentando todos os benefícios dos antioxidantes, o chocolate é um alimento de alto valor energético e deve ser consumido com cuidado.
Já existe no mercado ovos de Páscoa especiais como os diet/light, sem lactose, sem glúten, de soja. São opções para pessoas que necessitam seguir dietas especiais como: intolerantes ou alérgicos ao leite e derivados, celíacos e diabéticos. Contudo, é bom lembrar que esses chocolates devem ser utilizados com orientação, pois no caso do chocolate diet a quantidade de gordura presente é geralmente maior, não sendo indicado para indivíduos com colesterol alto ou sobrepeso.
segunda-feira, 14 de abril de 2014
5ª Corrida UNIT
Calendário de corridas de Aracaju - versão 3 atualizada
domingo, 13 de abril de 2014
28 fatos incríveis sobre o beijo