Pernocas assim...Só correndo!

Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.

Correr ao ar livre, remete à libertade

Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!

Mel e frutas = Saúde

Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.

Carboidratos são necessários, mas prefira os de baixo índice glicêmico

Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.

Fibras para expurgar do organismo o "lixo"

Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.

quarta-feira, 23 de abril de 2014

Dia do escotismo

Ser escoteiro é ter saúde!!!!

Hoje se comemora um dia tão importante: o dia do Escotismo!

Em um mundo cada vez mais individualista e de sedentário o escotismo oferece oportunidades impares para as crianças aprenderem a ser cidadãos ativos, criativos, atuantes, brincarem ao ar livre, atuarem em equipe e também se divertirem.

Quando eu era criança sempre via uma meninas com umas roupas bonitinhas em frente uma fábrica e tinha vontade de participar, mas devido a distância, o pouco conhecimento dos meus pais e acreditando que aquela realidade era longe da minha não fui escoteira. Mas fiquei com aquilo na cabeça e a quase um ano procurei os escoteiros aqui em Aracaju e iniciei as minhas filhas gêmeas de 10 anos. Elas fazem parte do grupo escoteiro Uirapuru que já existe a 30 anos, eu também tenho participado e aos poucos me tornarei uma Chefe Escoteira, preciso cumprir algumas etapas.

Faça isso por seus filhos é muuuito bom! Ensina muito...coisas que a escola não ensina, e que não se aprende mais brincando, pois as crianças estão cada vez mais isoladas em condomínios e viciadas em tecnologia.

Eu recomendo...Se quiserem mais informações ou participar de um grupo de escoteiro atuante acessem os links abaixo!

Blog Escoteiros Uirapuru Aracaju

Facebook Escoteiros Uirapuru Aracaju - SEST SENAT

quinta-feira, 17 de abril de 2014

A páscoa tá aí....e agora? Posso comer chocolate?

Gente eu amoOoOo!!! Chocolate!!!!

São as minhas "endorfinas ingeridas", é incrível o poder que o chocolate tem no meu organismo. Meu marido que não é bobo nem nada, tem reservas de chocolate escondidas pela casa, para momentos "monstro". Embora eu proíba ele de comprar, pois tenho uma teoria que se não tem em casa você não come e consequemente não engorda...ele me "desobedece" e para sua sanidade mental, quando me vê muito estressada, ele saca sua arma mortal para o mal humor e diz: Olha Gi: O que eu tenho para dar uma desestressada. kkkkkk

Dias desses uma das minhas gêmeas a Rafaela, nos viu conversando sobre isso e pergunto: -Mas é verdade mãe? Funciona mesmo? kkkkkkk

Como o tema hoje é esse, compartilho com vocês um texto que recebi hoje em meu e´mail do Sucos Detox do André Abhen Atar.

Chocolate que faz bem
 Normalmente o lugar que eu frequento para fazer minhas compras é um ortifrut, mas hoje foi a outro mercado e reparei que as prateleiras estão abarrotadas de opções de ovos de pascoa saindo por todos os lados repletos de promoções, dai fui ler a tabela nutricional de um desses ovos e percebi a quantidade de gorduras e tudo mais de sua composição. Até entendo que a páscoa é a época do ano mais esperada pelos “chocólatras” de plantão e a tendência ao exagero exige cuidados redobrados.
O chocolate, do ponto de vista nutricional, pode ser considerado nutritivo desde que consumido com moderação, por conter fontes de proteínas, carboidratos, gorduras, cálcio, ferro, fósforo e potássio.
Mesmo muita gente acreditando que que chocolate deve ser banido de uma alimentação saudável por ter bastante calorias e gorduras, muitos estudos mostram que alguns tipos de chocolates são benéficos à saúde, principalmente devido à presença de cacau em sua composição.
O cacau é uma das maiores fontes de polifenóis que podemos encontrar em nossa alimentação, substâncias essas com poder antioxidante e que desempenham um papel importante na prevenção da oxidação do LDL-colesterol e inibe de processos inflamatórios no organismo, impedindo assim o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose e hipertensão.
Dessa forma, a quantidade de cacau presente no chocolate é fundamental para proporcionar esses benefícios à saúde. Portanto, na hora de escolher o chocolate, é indicado escolher aqueles com maior quantidade de cacau em sua formulação, ou seja, os chocolates amargos. Também vale lembrar, que mesmo apresentando todos os benefícios dos antioxidantes, o chocolate é um alimento de alto valor energético e deve ser consumido com cuidado.
Já existe no mercado ovos de Páscoa especiais como os diet/light, sem lactose, sem glúten, de soja. São opções para pessoas que necessitam seguir dietas especiais como: intolerantes ou alérgicos ao leite e derivados, celíacos e diabéticos. Contudo, é bom lembrar que esses chocolates devem ser utilizados com orientação, pois no caso do chocolate diet a quantidade de gordura presente é geralmente maior, não sendo indicado para indivíduos com colesterol alto ou sobrepeso.

segunda-feira, 14 de abril de 2014

5ª Corrida UNIT




Me preparando para a 5ª Corrida Unit, na mesma data vai ocorrer a corrida de Lagarto. Que pena duas corridas no mesmo dia!!! 
Sergipe já tem tão poucas corridas e essa coincidência no calendário, faz com que deixemos de ter a oportunidade de correr em boas provas.

Mas como a vida é feita de escolhas, ficarei em Aracaju mesmo!

Calendário de corridas de Aracaju - versão 3 atualizada


O calendário de corridas de rua de Sergipe sofre alterações constantes...não há nenhum centralizador dessas informações no Estado, então vamos lá para a versão 3.





domingo, 13 de abril de 2014

28 fatos incríveis sobre o beijo

1 Os Hershey’s Kisses têm este nome porque a máquina que os fabrica parece beijar a esteira transportadora ao depositar o chocolate.
 
2 Metade das pessoas tem o seu primeiro beijo amoroso antes dos 14 anos de idade.

3 Os corpos das pessoas, enquanto ocorre o beijo, produzem substâncias 200 vezes mais poderosas do que a morfina em termos de efeito narcótico. É por isso que um casal pode sentir euforia ou êxtase durante um beijo.

4‘Beijo de borboleta’ é o nome dado a uma espécie infantil de beijo onde se esfrega suavemente os cílios no nariz ou bochechas de outra pessoa, com o movimento da pálpebra.

5 O beijo de língua é chamado de “união de almas” na França. Comumente os franceses são atribuidos pela invenção deste tipo de beijo.

6 O prazer do beijo pode estar ligado ao fato do tato labial ser duzentas vezes mais sensível do que o tato nos dedos.

7 Uma mulher beija uma média de 80 homens antes de casar, de acordo com estatísticas estado-unidenses.
8 Estudos indicam que 66% das pessoas mantêm os olhos fechados enquanto beija. O restante sente prazer em observar a miríade de emoções no rosto do parceiro (a).

9 Nos tempos medievais os beijos eram levados a sério. Se um casal era pego “nos agarros” poderia ser forçado a casar.

10 Beijar em público não é bem visto no Japão, Taiwan, China e Coréias. Os beijos japoneses típicos são ‘beijocas’ para nós e parecem ter sido criados para censurar a ‘perda da moral’ do ocidente. Um casal japonês deve manter certa distância antes de se curvarem de ousar se curvar para encostarem os lábios por um segundo.

11 Em alguns locais ou certas ocasiões beijar é crime. Nos EUA, no estado de Indiana, é ilegal que um homem de bigode “beije habitualmente seres humanos”, na cidade de Hartford, Connecticut, é ilegal que um marido beije a esposa no domingo.

12 O beijo mais longo durou 31 horas e foi realizado para um programa de televisão chamado “Ricki Lake” em 2002, na cidade de New Jersey.

13 A palavra ‘ósculo’ é sinônimo de ‘beijo’ em português. A palavra é originada do latim ‘osculum’, que significa ‘boca pequena’, ou seja, o movimento feito com os lábios no momento do beijo.

14 Em algumas tribos africanas se presta homenagem ao chefe ao beijar o chão por onde ele passou.

15 Nos EUA os beijos nas bochechas só são dados por pessoas íntimas e não é o cumprimento padrão como no Brasil ou na Europa.

16 A etiqueta vitoriana exigia que o homem se curvasse para beijar a mão das damas.

17 Na Rússia, o maior sinal de reconhecimento era um beijo do Czar.

18 Os antigos romanos beijavam uns aos outros nos olhos ou na boca como cumprimento.

19 Mas ao contrário da crença popular os esquimós não apenas esfregam os narizes uns contra os outros para mostrar afeto e amor. Assim que os narizes se encontram eles abre um pouco suas bocas. Em seguida eles inspiram profundamente e solta o ar pelo narizes, com os lábios cerrados. Depois de saborear os aromas uns dos outros, os parceiros pressionam o nariz contra as bochechas uns dos outros e ficam parados nessa posição por um ou dois minutos.

20 Os esquimós, polinésios e malásios esfregam os narizes ao invés de beijar.

21 Uma pessoa comum passa 20.160 minutos (14 dias) da sua vida beijando.

22 Estima-se que os homens que beijam suas esposas ao se despedir, antes de sair de casa, vivem cinco anos mais e ganham salários maiores do que aqueles que apenas batem a porta. Os homens da última categoria também tendem a sofrer mais acidentes de trânsito.

23 Beijar apaixonadamente por 90 segundos eleva a pressão sanguínea e causa aceleramento cardíaco. Aumenta o nível de hormônios no sangue reduzindo a expectativa de vida em um minuto.

24 Beijar ajuda a prevenir contra cáries, pois aumenta a produção de saliva que colabora na limpeza da boca.

25 Quem beija troca saliva contendo diversas substâncias como gordura, sais minerais, proteínas, etc. A troca destas substâncias pode incentivar a produção

26 Um beijo romântico rápido queima entre uma e três calorias. Um beijo de boca aberta com contato de língua de curta duração pode queimar cinco calorias. Um beijo de um minuto pode gastar até 26 calorias. Isso é o dobro do gasto de uma corrida intensa, na subida.

27 Durante o ato do beijo você coloca 29 músculos faciais em movimento. Em outras palavras o beijo pode ser usado como exercício eficiente para prevenir o aparecimento de rugas.
de anticorpos pela sua relação com antígenos associados a diferentes doenças.

28 Beijar ajudar a relaxar e a reduzir os efeitos do estresse.


Fonte: http://hypescience.com/beijar-emagrece-dieta/3/

quinta-feira, 3 de abril de 2014

Roupas de ginástica - transparente #SQN

Uma situação inusitada e a princípio ridícula vem me chamando atenção.

Várias fotos de mulheres com calça preta transparente, mostrando muuuito mais do que deveriam - inclusive absorvente, e juntamente com as fotos várias pessoas criticando as mulheres como se as mesmas tivessem consciência que estão expostas.

Com a pulga atrás da orelha, comecei a observar no parque onde corro, as mulheres vestidas com calças e aparentemente nenhuma exposição. Até que ao passar pelo post com luz intensa a calça que até então era discrição pura, se transformou em uma verdadeira segunda pele, expondo tudo aquilo que deveria ser mistério.

Minha observação foi além, e vi que modelos e marcas diferentes possuíam a mesma característica tornando a intimidade da mulher totalmente vulnerável. Inclusive marcas caras (sim marcas caras). 

Durante a minha pesquisa, também identifiquei que outro vilão "desnudador" seriam os flashes das câmeras fotográficas, que revelam até a etiqueta uterina. kkkkk

Então gente antes de partir por efeito manada (ir com a maioria)...pare, observe, reflita, forme sua própria opinião sem interferências...isso gera inteligência e inteligência gera solução.  ;)

Já observaram que várias calças e shorts agora tem uma sainha por cima? Seria para tentar "proteger" a intimidade das consumidoras de suas marcas? Não sei...só sei que quem deveriam ser expostas, não são as mulheres e sim as empresas que vendem tais produtos, podendo até mesmo ser processadas.

Não quero falar aqui daquelas calças que já são compradas justamente por serem transparentes, por aquelas mulheres que querem "causar", mas sim daquelas que compram a calça e não tem noção que as mesmas se tornam transparentes dependendo ao tipo de luz, ou iluminação a que são expostas.