Desafio: Transforme seu bumbum em 30 dias com agachamentos progressivos

Esta rotina de agachamento dura 30 dias, e você terá impressionante transformação em seus glúteos e pernas , realmente funciona especialmente se você combiná-lo com muita água, alimentação saudável e exercício aeróbico em dias específicos. Então prepare-se para transformar o seu corpo com suar e siga esse desafio por 30 dias
A rotina de agachamentos é composta por cinco diferentes variações, fazer agachamentos todos os dias e à medida que progridem os dias, aumentam-se  o número de repetições de um mesmo agachamento. Você consegue, é uma questão de força de vontade, de se deixar tentar.Vamos começar com o desafio de rotina de agachamento para aumentar as nádegas :

Vamos começar com o desafio de rotina de agachamento para aumentar as nádegas :

Então veja os exercícios que você deve fazer cada um dos 30 dias da rotina :

DÍA	AGACHA	AGACHA COM SALTO	AGACHA SUMÔ	AGACHA PISTOLA	AGACHA SPLIT	EXERCÍCIO AERÓBICO
1	5	5	5	5	5	NÃO
2	10	10	10	10	10	NÃO
3	15	15	15	15	15	NÃO
4	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	20 Min.
5	25	25	25	25	25	NÃO
6	30	30	30	30	30	NÃO
7	35	35	35	35	35	NÃO
8	40	40	40	40	40	NÃO
9	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	20-30 Min.
10	50	50	50	50	50	NÃO
11	55	55	55	55	55	NÃO
12	60	60	60	60	60	NÃO
13	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	20 Min.
14	70	70	70	70	70	NÃO
15	75	75	75	75	75	NÃO
16	80	80	80	80	80	NÃO
17	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	20-30 Min.
18	90	90	90	90	90	NÃO
19	95	95	95	95	95	NÃO
20	100	100	100	100	100	NÃO
21	105	105	105	105	105	NÃO
22	110	110	110	110	110	NÃO
23	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	25-35 Min.
24	120	120	120	120	120	NÃO
25	125	125	125	125	125	NÃO
26	130	130	130	130	130	NÃO
27	135	135	135	135	135	NÃO
28	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	30-35 Min.
29	145	145	145	145	145	NÃO
30	150	150	150	150	150	NÃO

* O  DIA DE DESCANSO É UM "DESCANSO ATIVO" OPCIONAL. SE RECOMENDA FAZER ALGUM TIPO DE EXERCÍCIO AERÓBICO (CAMINHAR, TROTAR, CORRER, ANDAR DE BICICLETA, OU QUALQUER OUTRO EXERCÍCIO AERÓBICO.

AGACHAMENTO TRADICIONAL

AGACHAMENTO SUMÔ



AGACHAMENTO PISTOLA



AGACHAMENTO SPLIT OU AGACHAMENTO COM APOIO




Eu vou começar hoje mesmo, e se você topar ir comigo comenta aí como se saiu.

*Inspirada em: http://zeropanza.com/rutina-de-sentadillas-para-aumentar-gluteos/

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Tremedeira do Giba do vôlei na Ana Maria Braga

Hoje ao assistir o programa da Ana Maria Braga me senti mais normal...rsrsrs

O Giba aquele gigante do vôlei está participando do Super Chef Celebriades 2015 da Ana Maria Braga, e tremia muito durante a prova.

A Ana Maria perguntou pra ele por que ele tremia tanto, ele meio constrangido disse que sempre foi assim, por conta da carga de adrenalina que recebe quando tem um clima de tensão, seu organismo se comporta assim.

Eu também sou assim...quando recebo uma carga muito grande de adrenalina começo a tremer igual vara verde.

Sou uma pessoa desinibida, extremamente falante, de vez em quando dou palestras e é inevitável a tremedeira.Já fiz de tudo, treinei a respiração, meditei, mas nada funciona, a única coisa que funciona é a passagem do tempo até concluir a missão. Rsrsrs

Quem treme assim se sente vulnerável por que é inevitável não pensar na reação do outro aos nos ver tremer.

- Uns devem pensar: É mal de parkinson!
- Outros: Ela está com medo!
- Outros ainda devem pensar: Essa pessoa é ou está despreparada!

Enfim se permitam descobrir, essa é uma reação fisiológica que alguns organismos têm à adrenalina.

Quando vejo um esportista como o Giba passando por isso me sinto mais humana.

Imagine para uma pessoa nessas condições segurar um microfone? 

Impossível!!! Temos que deixar as mãos livres e movimentá-las bastante ao falar, para que o outro não perceba.

Já cheguei a pedir para a organização de um evento microfone headset.

#gibatocomvoce
#gibaeutambemtremo

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Mais uma corredora nua é vista pelas ruas de Porto Alegre

A corredora seguia pela rua de Porto Alegre usando um boné para se proteger do sol e do forte calor e tênis apropriados (Foto: Fernando Teixeira/Futura Press)

Após dois casos de nudez registrados no intervalo de uma semana, uma terceira mulher foi flagrada correndo completamente nua no último domingo (09/11/2014) no centro de Porto Alegre.  A corredora usava tênis apropriado para corrida, boné, óculos escuros e nenhuma peça de roupa. Assim seguia a corredora pelada, pelo meio da rua e a poucos metros do Palácio Piratini, sede do governo gaúcho.

A foto foi feita em plena rua e, diferentemente das duas mulheres vistas nuas nos últimos dias na capital gaúcha, a jovem, de cabelos castanhos claros e exibindo um leve bronzeado e não se mostrava incomodada pelos olhares curiosos dos que presenciavam a cena.

O Diário Catarinense disse que o fotógrafo da agência de notícias FuturaPress registrou a cena próximo das 15h00. Segundo o G1, a polícia recebeu uma denúncia, mas não encontrou a corredora pelada nas proximidades. Ela ainda não foi identificada.

Nas últimas semanas, outros dois casos de nudez pública foram registrados em Porto Alegre. O primeiro ocorreu no dia 30 de outubro, no Parque Moinhos de Vento, o Parcão.

Uma mulher foi detida pela Brigada Militar enquanto corria nua no parque e levada para uma clínica psiquiátrica. A mulher foi levada a um posto médico, mas a equipe médica que a atendeu não identificou problemas mais graves. A nudez teria sido uma tentativa de se manifestar.

No Parcão, uma mulher de 30 anos atraiu olhares de frequentadores ao correr nua, em 30 de outubro. (Foto: Diego Vara/Clic RBS)

Na última quinta-feira (06/11/2014), outra mulher foi flagrada nua andando na chuva em meio aos carros na Terceira Perimetral, uma das avenidas mais movimentadas da cidade. Ao ser abordada por um repórter da RBS TV, ela disse que era lutadora de MMA e que seu ato era um “desabafo” contra a falta de incentivo.

"Sem segurança, sem alimento, sem moradia. Então, eu queria fazer um protesto à presidenta Dilma", citou, nesse caso, a corredora nua. Ela também foi abordada pela polícia e levada para um posto de saúde.

No último dia 06/11, outra mulher foi vista pelada pelas ruas de Porto Alegre (Foto: Thiago Lisot/Portal Zero Hora de Porto Alegre)

Em relação à corredora loira do último domino, no portal Terra, a repórter Liana Pithan contou que a jovem "não aparentava desorientação mental e desempenhava seu exercício com segurança. Ou, pelo menos, o uso de tênis e boné passava a imagem de premeditação e precaução".

Será!?

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Corridas até o final do ano na Bahia

*Fonte: www.bahiarun.com.br

PRÓXIMOS EVENTOS

• 15NovCorrida de Encerramento AVAB 2014
  Salvador - BA / Percurso 8km
• 22Nov2ª Corrida do Empreendedorismo
  Camaçari - BA / Percurso 10km
• 23Nov7ª Corrida de Verão 5km – Seletiva São Silvestre
  Percurso 15km
• 29NovAlpha Night Run
  Salvador - BA / Percursos 4km e 8km
• 29NovTrancoso Running 2014
  Trancoso - BA / Percursos 5km e 10km
• 30NovTrack & Field Run Series Shopping Paralela
  Salvador - BA / Percursos 5km e 10km
• 06DecCorrida Noturna de Verão - TV Aratu
  Salvador - BA / Percursos 5km e 10km
• 07DecVIII Corrida Rústica da COPPA
  Salvador - BA / Percurso: a definir __km
• 07DecCaminhada Clube Espanhol até a Igreja do Bonfim
  Salvador - BA / Percurso (aproximado) 14,8km
• 14Dec25ª Corrida da Pedra
  Salvador - BA / Percurso: a definir __km
• 14DecXXI Corrida dos Engenheiros
  Salvador - BA / Percurso: a definir __km
• 21DecCircuito das Estações – Etapa Verão Salvador
  Salvador - BA / Percursos 5km e 10km

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