Pernocas assim...Só correndo!

Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.

Correr ao ar livre, remete à libertade

Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!

Mel e frutas = Saúde

Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.

Carboidratos são necessários, mas prefira os de baixo índice glicêmico

Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.

Fibras para expurgar do organismo o "lixo"

Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.

terça-feira, 14 de junho de 2011

Nova medida

Nova medida

Refletindo sobre este celebre pensamento de Einstein:
Não há nada que seja maior evidência de insanidade do que fazer a mesma coisa dia após dia e esperar resultados diferentes.

Coloquei mãos a obra...afinal não sou mais uma menininha e não adianta continuar usando as mesmas táticas, mesmo que elas já tenham surtido efeito no passado.

Com a minha mudança para Aracaju, finquei o pé na jaca e não tô conseguindo sair do lugar. Desde que aqui cheguei engordei 6Kg e se não fizer nada de “diferente” minha silhueta ficará pior.

Em São Paulo eu consegui me organizar para perder e manter meu peso, mesmo diante de todo aquele, caos, estresse e falta de tempo.

Agora aqui na dita: “capital da qualidade de vida” regredi.

1º Porque parei de me exercitar regularmente
2º Porque consumo alimentos que não consumia em São Paulo: mandioca (ou macaxeira como dizem por aqui), carne seca, tapioca, canjiga (ou munguzá) e todas as guloseimas das festas juninas.

Para me ajudar a fazer algo de diferente e como leitora compulsiva, minha mais recente aquisição foi o livro: Ultra-metabolismo (Mark Hymanm MD), estou gostando muito, pois é um livro inteligente que fala da nutrigêmonica (ainda pouco ouvida).

Na terapia ortomolecular que me submeti alguns anos atrás, também tive contato com alguns dos conceitos descritos no livro como: Índice Glicêmico dos alimentos e Carga Glicêmica do alimentos.

Com estes conceitos bem fixados, a nossa missão de emagrecer se torna bem mais clara, mas mesmo assim ainda precisamos quebrar o clico viciosa do consumo de “carboidratos” prejudiciais neste processo de emagrecimento.

Vou tentar adotar as sugestões do autor para perder e manter o peso, e vou tentar fazê-lo também com meu marido.

Estou na fase do conhecer para agir...Espero conseguir.

segunda-feira, 6 de junho de 2011

miCoach - Adidas


Recentemente eu me dei um presentinho...

Um smartphone Galaxy S...Que máquina...Ou eu estou emburrecendo ou cada dias estes equipamentos estão ficando mais potentes, levei uma semana para conseguir dominar plenamente todos os recursos.

Mas o que isto tem a ver com corrida?

Descobri um programinha para smartphone gratuito chamado miCoach...É um personal trainer virtual...Com contador de calorias, GPS, percusso percorrido e etc.

Vou usar este final de semana e posto o resultado aqui.

Depois de uma temporada de abandono estou retomando aos poucos.





Beijinhos endorfinados