miCoach - Adidas

Recentemente eu me dei um presentinho...

Um smartphone Galaxy S...Que máquina...Ou eu estou emburrecendo ou cada dias estes equipamentos estão ficando mais potentes, levei uma semana para conseguir dominar plenamente todos os recursos.

Mas o que isto tem a ver com corrida?

Descobri um programinha para smartphone gratuito chamado miCoach...É um personal trainer virtual...Com contador de calorias, GPS, percusso percorrido e etc.

Vou usar este final de semana e posto o resultado aqui.

Depois de uma temporada de abandono estou retomando aos poucos.

Beijinhos endorfinados

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Dieta TNT

Um plano explosivo para acabar com a gordura, construir músculos e ganhar saúde.

Parar de contar calorias é isso que promete o livro de Adam Campbell e Jeff Volek...A Dieta TNT reprograma seu apetite, permitindo que seu próprio corpo regule a quantidade a consumir. Então você nunca se sentirá fazendo dieta e, ainda assim, os resultados serão visíveis.

Esse livro trabalha com duas etapas na alimentação: A etapa de queima de gordura e a etapa de recarga, nos traz receitinhas fáceis de fazer

Já no que diz respeito aos exercícios exige apenas 90 minutos semanais de exercícios por semana.

Acho que ler e se informar, é essencial para aprender e conseguir identificar o que melhor se adapta a nossa realidade, necessidade, enfim ao nosso organismos. Avaliar se existe coerência no que esse gurus da alimentação e exercício físico pregam e o que vivemos quando aplicamos as suas teorias é essencial.

Endorfinas cheias de bom senso sempre né pessoal???


Beijinhos

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Gisele voltando à correr em Aracaju !

Oi pessoal!

Talvez nem lembrem mais de mim...No ínicio do blog eu e a Cris escrevíamos juntas, mas parei de treinar, tive alguns probleminhas e deixei o blog.

Muita coisa mudou fazem 5 meses que eu e minha família mudamos para Aracaju/SE, um lugar de excelente qualidade de vida, mas muito quente.

Voltei a correr e a minha 1ª prova foi semana passada (26/09/2010), me inscrevi para 10km, mas não consegui concluir, subestimei o calor, terminei concluindo a prova de 5km. Agora entendo por que as pessoas que correm nos canaviais, onde a temperatura é muito alta, tem excelente performance em corridas.

A prova foi organizada pelo GBarbosa empresa de varejo do grupo Cencosud, muito atuante no Nordeste, da qual eu faço parte. Tivemos aproximadamente 700 participantes e premiação em dinheiro.

Por ser a 1ª prova tivemos alguns probleminhasm, mas que com certeza serão ajustados para as próximas, o legal mesmo foi conhecer atletas muito especiais e dignos de todo o respeito, dentre eles...

José Fernando - Deficiente Visual
Maria Gilda - Deficiente física

Parabéns a todos os participantes!

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Táticas Para Continuar a Atividade Física no Frio

Veja algumas táticas para não burlar a atividade física no frio:

• Se você malha pela manhã, quando o despertador tocar, saia logo da cama. A tática de ficar "só mais cinco minutinhos" na cama acaba levando à desistência;

• Outra opção é, trocar de horário da atividade temporariamente. Se você treina no período da manhã...que tal deixar para mais tarde ?

• Invista em um guarda-roupa de inverno para malhar confortavelmente;

• Aumente o tempo de alongamento e aquecimento durante o período mais frio, mas dê preferência àqueles grupos musculares que estarão diretamente envolvidos com seu exercício, assim você evita lesões, mais propícias nesta época do ano, e continua a sua atividade sem interrupções;

• Procure lembrar-se da sensação provocada após o exercício, o bem estar que ele proporciona, o relaxamento e a sua sensação de satisfação após cumprir essa meta;

• No inverno, muita gente descuida da aparência por andar com o corpo mais coberto. Não esqueça que, para estar em forma no verão, é preciso malhar o ano todo;

E a melhor de TODAS (!)

• Quando está frio, o metabolismo acelera para manter a temperatura corporal. Quem mantém o ritmo do treinamento durante essa época, tem mais facilidade para emagrecer (Claro, se não cometer excessos na alimentação, né ?).


A minha tática é...
- Se opto por aqueles 5 minutinhos a mais na cama...
1) Esteira em casa mesmo ou
2) Deixo para fazer exercícios horário do almoço - vou ao Parque - assim posso aproveitar um pouco do sol neste período...e você ? Qual é a sua tática ?

Me conta! Boa semana e...


Abraços endorfinados à todos !!


Crédito:
UOL

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Não acrescente dias a sua vida, mas vida aos seus dias.
Harry Benjamin

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(Mãe)As entradas do meu rosto
E os meus cabelos brancos
Aparecem a cada ano
No final de um mês de Agosto...

Há vinte anos você nasceu
Ainda guardo um retrato antigo
Mas agora que você cresceu
Não se parece nada comigo...

Amanhã! Amanhã!
Amanhã! Amanhã!...

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Calendário de corridas de rua 2009 (atualizado)

Recebi este e-mail hoje: “Olá Cris, tudo bem?
Sou da Organização do Circuito de Corridas da CAIXA e gostaria de solicitar uma alteração no calendário.

Nossa prova em SP será em 15 de Novembro, não mais em 15 de Outubro.

Você pode fazer essa troca, por gentileza?

Fico no aguardo da confirmação!

Muito obrigada.

Beijo!

Fernanda”



Agosto
02/ago Circuito de Corridas de Rua da Cidade de SP - 5km (SP)
02/ago 10 Milhas Mizuno - 10km (SP)
02/ago Track & Field Run Series Ribeirão Shopping 5 e 10km (SP)
02/ago II Corrida Sant´ana - 7km (AP)
02/ago Agosto Meia Maratona de São Bernardo (SP)
02/ago Meia Maratona de Assunção - 21km (Assunção)
02/ago Circuito de Corridas da Caixa 5 e 10km Belo Horizonte (MG)
08/ago Fila Night Run - 5 e 10km Rio de Janeiro (RJ)
09/ago 13ª Corrida do Centro Histórico 9km São Paulo (SP)
15/ago Vila do Farol Bombinhas Adventure Marathon - 42km (SC)
16/ago Maratona Pão de Açúcar de Revezamento - 42km Brasília (DF)
16/ago Alphaville Running - 3ª etapa - 5 e 10km Barueri (SP)
16/ago 10 Milhas Garoto - Distância: 16 km - Vitória (ES)
16/ago Vivo Rio Run Etapa 6km Rio de Janeiro (RJ)
16/ago Corrida dos Carteiros DR Bahia - 10km Salvador(BA)
22/ago 4ª Etapa Circuito das Praias 10 km Cubatão (SP)
23/ago Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama 5km São Paulo(SP)
23/ago Circuito das Estações 10 km Porto Alegre (RS)
24/ago Corrida Duque de Caxias 4,3 e 10 km São Paulo (SP)
29 ou 30 agosto Circuito de Corridas da Caixa 5 e 10 km Fortaleza (CE)
31/ago Meia Maratona de Blumenau (SC)

Setembro
Setembro Circuito das Estações "Primavera" Adidas 5 e 10 km (SP)
07/set Corrida da Independência - McDonalds (SP)
06/set Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro 21km (RJ)
13/set Corrida pela Paz Corpore WTC 4 e 8 km São Paulo (SP)
20/set Meia Maratona Braskem de Revezamento 21 km Salvador
27/set Super 40 km de Revezamento 40 km Brasília (DF)
27/set Circuito de Corridas da Caixa 5 e 10 km Porto Alegre (RS)

Outubro
04/out 6ª Corrida Shopping Aricanduva 9 km São Paulo (SP)
12/out Corrida do Aviador - McDonalds (SP)
18/out Circuito de Corridas da Caixa 5 e 10 km Curitiba (PR)
18/out 5ª Etapa Circuito das Praias 10 km Riviera de S. Lourenço (SP)
18/out Circuito Eco Run 5 e 10 km Porto Alegre (RS)

Novembro
01/nov 5ª Corrida Cidade Maravilhosa 10 km Rio de Janeiro (RJ)
15/nov Circuito de Corridas da Caixa 10 km São Paulo (SP)
22/nov Circuito de Corridas da Caixa 5 e 10 km Brasília (DF)
22/nov 15ª Salão Classic Zumbi dos Palmares 10 km São Paulo (SP)
22/nov 13ª Maratona de Curitiba 42 km Cutibiba (PR)
29/nov Circuito das Estações 10 km Porto Alegre (RS)

Dezembro
Dezembro Circuito das Estações "Verão" Adidas 5 e 10 km (SP)
06/dez Volta Internacional da Pampulha 18 km Belo Horizonte (MG)
06/dez Corrida pela Paz Shalom 3 e 6 km São Paulo (SP)
13/dez 6ª Etapa Circuito das Praias 10 km Guarujá (SP)
13/dez Meia Maratona de Maceió e Revezamento Braskem 21km(AL)
19/dez Corrida de Natal 5,5 km São Paulo (SP)
31/dez São Silvestre 15 km São Paulo (SP)

A programação está sujeita a alteração e é de responsabilidade dos organizadores - Crédito: Clube das Corredoras / Site da Revista Boa Forma

(*) Eu vou!! Nos vemos lá Pessoal !!!
Bjs

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"Quando um homem é BOM AMIGO, também TEM AMIGOS BONS..."

Com a frase de Niccolo Maquiavel que começo este post...
Ontem lendo o último post do XAMPA aonde Ele começa com uma série de perguntas, tais como:

• Você conhece alguém que faz uma maratona e fica perguntando para os outros se precisam de ajuda e o cara ainda chega abaixo de 3hs?
(...)
• Você conhece alguém que sempre deixa um comentário nos posts que você faz? E sempre deixa uma palavra de incetivo para você?
(...)

Depois de ler todas as perguntas, não é difícil saber de QUEM (?) ele esta falando, né ?
Então Amigos, vamos responder QUEM É O CARA (?!!) e ajudá-lo neste sonho ? POIS como dizia Raul Seixas: “Um sonho sonhado sozinho é um sonho. Um sonho sonhado junto É REALIDADE!!”


Um beijo no coração e bons treinos !

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Corrida de Salto Alto - Ontem em Berlim

Qual o prêmio? Nada de medalhas e coroa de louros… Mas sim um vale compras de R$ 28.000,00 (vinte oito mil reais) !!! Não faltaram tombos e pés virados. Para tornar a corrida menos arriscada, os sapatos foram presos aos pés com fita adesiva, pode ? Loucuuuura!! Loucuuuura !! rs...

Boa Semana !! Bjs

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Empire State Building Run-Up-Vai encarar ?

A Mayumi ficou tão empolgada com meu último post que sugeriu: " Vamos participar da subida ao Empire State Building? Rs. Veja lá no blog do Valter Ide (www.4run.blogspot.com)." Lá ele fala do Empire State em New York com seus 102 andares ! Fiz os cálculos (vamos nos basear num pé direito de 3 metros de altura, ok ? Então são 18 degraus de escada) 102 x 18 = 1.836 degraus !!

Aí, lembrei que o Dudú (Blog "Por Que Eu Corro..." Comentou que aqui em Sampa, no prédio do Banespa tinha esta prova, mas que infelizmente só foi realizada por dois anos (em 1999 e 2000). Lá segundo o Dudú, são 820 degraus.

Respondendo: "Olha, como desço primeiro (270 degraus), para aquecer... e depois subo os mesmos 270...dá um total de 540 degraus! (Estou fazendo isso em dias intercalados...vou começar a fazer isso todos os dias e depois quando estiver mais acostumada, vou tentar subir duas vezes consecutivas...assim,) acho que dará para encarar quando esta prova do Banespa voltar, não é não ? Tô podendo !!!"
Agora EU pergunto: "Vai encarar ?!"
Olha a medalha (que bonitinha)!

Vamos treinar, então, ok ?


Bjs



PS: Para quem tem bicicleta e não usa...sugestão no meu outro blog "Reciclando Idéias com Design"

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