A sinfonia da respiração...

Vocês já pararam para pensar que cada respiração é um sinfonia, e que além de ser essencial para vida ela é particular e única para cada um, vou mais longe ainda, em cada situação e nível de esforço ela é totalmente diferente.

Respirar corretamente garante o bem estar durante a corrida e mantém o nosso pique até o fim, além de evitar aquela dorzinha chata na lateral da barriga.

Ontem fui fazer meu treino e prestei muita atenção ao meu corpo, ao barulho dos passos, mas a respiração se sobressaía, foi aí que tive a idéia para o post.

E você, qual a sua experiência com a respiração?

Você consegue perceber que a respiração correta te acalma, te energiza te liberta?

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Calendário de corridas de rua de Aracaju Sergipe

Como é difícil localizarmos um calendário oficial de corridas em Aracaju/SE né? Quando cheguei aqui a 03 anos era difícil e continua sendo.

Pesquisando achei o blog do Alex Cysne - Vem Correr que reuniu algumas corridas e gentilmente me permitiu compartilhar aqui no blog (obrigada Alex ;) )

A secretária de turismo ainda não caiu em si, que corrida promove turismo? My God !!!
Ou eu estou muito mal informada?


Abraços endorfinados

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Conhecimentos multidisciplinares para manter a saúde

Estou com pic total! A 10 dias ininterruptos de atividade física e pesquisando...pesquisando para mudar minha alimentação, disposição e acelerar meu processo de emagrecimento.

Sempre corri, desde pequena... claro que no início sem tanta disciplina, na adolescência amava fazer musculação e sempre ameeeeei dançar.

Meu corpo sempre foi bacana, até engravidar de gêmeas a 10 anos atrás, ter ficado de repouso e ter engordado 20Kg. Logo que elas nasceram emagreci 10 Kg e para perder os outros 10 Kg fui apresentada à corrida de rua pela minha amiga Cris Folgar.

De lá prá cá, atividade ao ar livre é o que me move. Amooo me sentir livre, o vento batendo no meu rosto, tocando o meu corpo, principalmente à noite, onde o calor é mais ameno.

Mas como todo ser humano os prazeres imediatos dos carboidratos me fazem sair da linha de vez em quando e e dei uma engordadinha de novo (rsrsrsr).

Em minhas pesquisas sobre novidades ou pessoas que me motivassem, achei esses rapazes que são a generosidade em pessoa e cada um a sua maneira tem propostas interessantes de repensar o nosso modo de ser e viver.

Pelo facebook achei o:

1) Vinicius Possebon e seu programa Queima de 48 Horas, através dele achei o:
2) Emagrecer de Vez do Rodrigo Polesso, como leio muito...não foi muita novidade pois os conceitos dele já me eram conhecidos, mas sempre temos algo que passou despercebido pelo meio do caminho e está me ajudando a fixar alguns dos conceitos, e me fez chegar até ao:
3) André Abhen Atar - 100% Sucos e da Nutrifresch que me fez chegar ao:
4) Terapeuta Marcelo Sartório Acupuntura Brasília, ontem assisti a um vídeo fantástico dele e do André minha mente se abriu para várias possibilidades

Que riqueza é o emaranhado de teias dos relacionamentos interpessoais... Como não sou egoísta não poderia deixar de compartilhar com vocês.

Beijos endorfinados

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Ontem - Just Dance 4

Ontem foi meu 8° dia de atividade física ininterrupto em 2014.

Como eu tinha uma reunião de negócios no horário que corro, resolvi dançar.

Pratiquei um pouco mais de 1 hora de dança no Kicnet XBOX. Escolhi as coreografias mais elaboradas do Just Dance 4... suei em bicas. (Rsrsrsrs)

Tô ficando fera nisso!

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Campanha Parque da Sementeira

Não entendo por que uma cidade como Aracaju não mantém seu principal parque aberto até as 22:00hs pelo menos no verão.

Por isso inicio uma campanha para que essa realidade mude.

Afinal Aracaju é ou não é a cidade da qualidade de vida?

Senhores gestores públicos...Queremos o Parque da Sementeira aberto até as 22:00hs pelo menos no verão.

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365 dias com atividade física

Vou retomar o blog e meu projeto pessoal agora é de 365 dias de atividade física não importa qual ela seja.

Irei convidar pessoas de Aracaju qie encontre pelas minhas andanças para enviarem seus depoimentos e nos motivarem a persistir.

Beijinhos endorfinados!

Hj estou correndo no Parque da.Sementeira ( 6° dia ).

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Calendário de corridas em Aracaju 2011

Calendário do último trimestre do ano em Aracaju/SE.

OUTUBRO


Data Evento Local
2 Corrida Colégio Santana Aracaju/SE
22 Corrida Nigth Run Aracaju/SE
28 Corrida Cidade de Itabaiana Itabaiana/SE
30 5ª Corrida dos Quarentões Aracaju/SE



NOVEMBRO


Data Evento Local
13 3ª Etapa do Circuito Trekking /SE
15 Volta de Aracaju Aracaju/SE
27 Circuito de Corridas do Carteiro - 2011 Aracaju/SE



DEZEMBRO


Data Evento Local
4 Corrida Meia - Maratona Aracaju/SE
18 4ª Etapa do Circuito Trekking /SE
31 87ª Corrida Internacional de São Silvestre São Paulo/SP

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Passeio ciclístico PrimaVERÃO - GBarbosa 2011

Faz 1 ano e meio que estamos morando em Aracaju, ano passado participei da corrida de rua de 5km e 10Km promovido pela GBarbosa.

Este ano para comemorar a Primavera e tbém o verão, que logo, logo está aí, foi realizado um passeio ciclístico, onde as crianças à partir de 8 anos tbém. podiam participar, portanto foi toda a família. No geral o evento foi bem organizado, teve o apoio da SMTT e não tivemos nenhum incidente, claro que infelizmente alguns motoristas de carros tentaram estragar a festa, mas não conseguiram, graças a equipe de apoio.

Gabi e Rafa me surpreenderam...O início do passeio foi às 08:00hs, mas o sol nesse horário por aqui já está à pino, então foi bastante desgastante.

A Rafaela concluiu o passeio andando de bicicleta, a Gabriela nos Km finais foi no carro de apoio. Eu não estava perto na hora, quem estava era o Ri, que terminou motivando ela a ir de carro. Se eu estivesse perto ela teria ido até o fim. Ao término do passeio - na concentração - ela chorou dizendo que só foi de carro por que o pai falou para ela ir...e o moço foi colocando a bicicleta dela no carro em uma de suas paradas.rsrsrs. Esse meu marido não toma jeito mesmo.

Falei para ele: - Se ela de fato não estava aguentando, não vejo problema nenhum em ela voltar no carro de apoio, mas se foi apenas por que era mais comodo para organização e para ele, aí sim é um problema, pois temos que ensiná-las a superação, e principalmente disciplina. Devemos terminar tudo que começamos, salvo por motivo de força maior.

Foram sorteadas 5 bicicletas, onde os felizardos comemoraram muito o prêmio.

Parabéns à organização.

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Nova medida

Nova medida

Refletindo sobre este celebre pensamento de Einstein:
Não há nada que seja maior evidência de insanidade do que fazer a mesma coisa dia após dia e esperar resultados diferentes.

Coloquei mãos a obra...afinal não sou mais uma menininha e não adianta continuar usando as mesmas táticas, mesmo que elas já tenham surtido efeito no passado.

Com a minha mudança para Aracaju, finquei o pé na jaca e não tô conseguindo sair do lugar. Desde que aqui cheguei engordei 6Kg e se não fizer nada de “diferente” minha silhueta ficará pior.

Em São Paulo eu consegui me organizar para perder e manter meu peso, mesmo diante de todo aquele, caos, estresse e falta de tempo.

Agora aqui na dita: “capital da qualidade de vida” regredi.

1º Porque parei de me exercitar regularmente
2º Porque consumo alimentos que não consumia em São Paulo: mandioca (ou macaxeira como dizem por aqui), carne seca, tapioca, canjiga (ou munguzá) e todas as guloseimas das festas juninas.

Para me ajudar a fazer algo de diferente e como leitora compulsiva, minha mais recente aquisição foi o livro: Ultra-metabolismo (Mark Hymanm MD), estou gostando muito, pois é um livro inteligente que fala da nutrigêmonica (ainda pouco ouvida).

Na terapia ortomolecular que me submeti alguns anos atrás, também tive contato com alguns dos conceitos descritos no livro como: Índice Glicêmico dos alimentos e Carga Glicêmica do alimentos.

Com estes conceitos bem fixados, a nossa missão de emagrecer se torna bem mais clara, mas mesmo assim ainda precisamos quebrar o clico viciosa do consumo de “carboidratos” prejudiciais neste processo de emagrecimento.

Vou tentar adotar as sugestões do autor para perder e manter o peso, e vou tentar fazê-lo também com meu marido.

Estou na fase do conhecer para agir...Espero conseguir.

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miCoach - Adidas

Recentemente eu me dei um presentinho...

Um smartphone Galaxy S...Que máquina...Ou eu estou emburrecendo ou cada dias estes equipamentos estão ficando mais potentes, levei uma semana para conseguir dominar plenamente todos os recursos.

Mas o que isto tem a ver com corrida?

Descobri um programinha para smartphone gratuito chamado miCoach...É um personal trainer virtual...Com contador de calorias, GPS, percusso percorrido e etc.

Vou usar este final de semana e posto o resultado aqui.

Depois de uma temporada de abandono estou retomando aos poucos.

Beijinhos endorfinados

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