Qual é a diferença entre adrenalina e endorfina?

Uma é da caça; a outra, do caçador

por André Bernardo

ADRENALINA
O que é? - Hormônio produzido nas glândulas suprarrenais.
Quando age? - Em situações de estresse, como ameaça demissão ou salto de paraquedas, e de alerta, como ser pego por um assaltante ou ter sua maratona olímpica interrompida por um padre irlandês (ver foto ao lado).
Qual seu efeito? - Aumento da frequência cardíaca, tonificação muscular (para lutar ou fugir) e dilatação das pupilas (para avaliar o tamanho da roubada).
Vicia? - Não. Os "viciados em adrenalina" são, na verdade, dependentes psicológicos da sensação de perigo. E o corpo colabora: as descargas de adrenalina tendem a aumentar com a frequência.
Faz mal? - A longo prazo, pode causar até diabetes e hipertensão em quem tem predisposição a essas doenças.

ENDORFINA
O que é? - Neurotransmissor, produzido na glândula hipófise, na base do cérebro.
Quando age? - Em situações que despertam relaxamento ou bem-estar, como fazer sexo, devorar um pote de sorvete, praticar exercícios ou realizar tarefas árduas, como furar a segurança da Olimpíada e abalroar um maratonista brasileiro (ver foto ao lado).
Qual seu efeito? - Euforia e prazer. Quando não são atacados por fanáticos religiosos irlandeses, corredores costumam experimentar o runner’s high ("barato da corrida").
Vicia? - É possível que sim. Segundo especialistas, a irritabilidade comum aos atletas após muito tempo sem exercícios é sintoma da abstinência de endorfina.
Faz mal? - O que pode causar danos à saúde é a tentativa de liberar mais endorfina e exagerar nos exercícios. 

*Fonte: Revista Super Interessante

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Correr solta os gases!Hahahahaha

Se tem uma coisa que eu invejo nos homens é a facilidade que eles tem de falar sobre as necessidades fisiológicas: Cocô e Pum!!!Para vocês não é tabu, brincam com o tema e se divertem...Se tiverem que ir no banheiro na casa de alguém, no hotel, no restaurante, no trabalho ou seja onde for...vão e ainda fazem gracinhas, contando as especificidades (kkkkk)

Mas nós mulheres, simples mortais, não admitimos que "evacuamos", "fazemos nr. 2", "!cagamos" kkkk. E aí começa grande parte do nosso problema...mooooooorremos de vergonha.

Pensando nisso, pensei em fazer um post que provocasse um debate: Você solta pum, gazes, fedegozos quando correm?

Eu nunca vi um post de falasse sobre algo assim!

Não sei quanto a vocês, mas quando corro me dá uma vontade louca de soltar gases durante à corrida, e como estou sempre ao ar livre e sozinha, deixo a natureza falar.............Hahahahahaha

Mas que é constrangedor é! E se eu soltar e alguém passar por perto?Ouvir ou sentir o odor?

Daí olho para os lados, olho para trás, vejo que não tem ninguém e deixo a natureza falar.Hahahahaha

Nós somos tão hipócritas né? Todo mundo, sabe que todo mundo vai ao banheiro, que todo mundo solta "pum", mas morremos de vergonha de admiti-lo!

Eu só achei curioso a vontade aumentar quando estou correndo.

Achei essa matéria na net e gostaria de compartilhar.

http://revistacontrarelogio.com.br/materia/corra-mais-livre/

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Pessoal deixem sempre a esquerda livre

Pessoal para quem treina a constância do treino é taaão importante...

Então lá vão algumas dicas para você quem tá começando, ou para vc que já corre, mas que não tinha parado para pensar nisso.

1) Precisa haver uma organização, assim como para se transitar com carros;
2) Correr na rua ou em parques tem a mesma dinâmica de dirigir um carro...Mantenha a direita para que as ultrapassagens de quem vai em maior velocidade possam ser realizadas.
3) Fila dupla, tripla e quadrúpla,  fechando a passagem não é legal (usem o bom senso)

Pronto falei...É tão simples!!!! Lembrando que gentileza gera gentileza

Em São Paulo por exemplo existe uma campanha do Metrô para que deixem a esquerda livre para quem está com mais pressa, é simples e prático.


Beijinhos endorfinados

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Correr na chuva

Cantalorando a música:

"Chove chuva.... chove sem parar
Chove chuva....e chove sem parar, e chove e chove... eu fazer uma prece..."

que pra mim é uma poesia concluí os 5Km do treino de hoje...

Q U E   D E L Í C I A!!!

Eram 19:00 aqui em Aracaju, todo mundo indo embora, por que começou a chover muito, e eu chegando...As pessoas indo embora me olhavam como se pensassem: - Essa aí é louca!!!

Sou mesmo AMOOOO a sensação de liberdade, amo o vento no meu rosto e meus cabelos voando...AMOOO as gotinhas de chuva me encharcando e me energizando ao mesmo tempo. Lava a alma, purifica o corpo.

E fala sério o parque praticamente ficou aberto só pra mim kkkkk

Quando você termina não consegue identificar mais o que é água e o que é suor, sua aparência física com certeza não é das melhores, mas o seu coração....Ahhhh esse bate contente.

Sejamos como crianças que não se escondem dela (chuva), não deixemos esse mundo "plastificado" ficar ainda mais chato, vamos curtir todas as sensações que são possíveis graças a força da natureza.

E vc corre na chuva mesmo, ou volta pra casa com medinho ?????

A força das endorfinas com o corpo molhado são ainda maiores.

Bjs

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Já ouvi falar em Tight Lacing? Quer ficar com a cintura fininha? Então leia...

Tight Lacing

matéria por Vanessa Ramos

Tight Lacing, ou "laço apertado" em uma tradução literal, é o nome dado à prática de usar um corset por longos períodos, no intuito de alterar a silhueta reduzindo a cintura. O Corset utilizado para este fim é uma evolução dos espartilhos que nossas bisavós e tataravós usaram, que não tem nada a ver com o que hoje chamamos de espartilho encontrado à venda em lojas de lingeries e sex-shops.

Os Corsets são construídos com tecidos resistentes, em várias camadas e com reforços em áreas estratégicas, amarrados nas costas e com barbatanas rígidas, normalmente de aço.

É fato conhecido desde a Idade Média que a pressão constante do Corset sobre a cintura e costelas inferiores por 16 a 24 horas por dia acaba por curvar gradualmente as costelas flutuantes, e com o tempo a alteração se torna definitiva. Porém, além do Tight Lacing exigir disciplina e força de vontade, deve ser praticado com critério, pois assim como a redução da cintura é um fato historicamente comprovado, também é indiscutível que o uso de forma exagerada ou com pouco critério pode ocasionar vários problemas de saúde. 

Para a efetiva redução da cintura, modificação da localização de órgãos internos e reacomodação das costelas, o corset deve ser bem reforçado, ter preferencialmente barbatanas de aço e ilhoses bem próximos.

Alguns cuidados devem ser tomados na escolha da peça usada: obviamente o corset para Tight Lacing deve serfeito sob medida; não deve ser muito alto na parte superior para não se tornar incômodo ao sentar; na parte inferior não deve ser muito curto, pois corre o risco de causar depósito da gordura abdominal na parte livre de pressão, criando uma indesejável barriguinha; deve-se evitar materiais impermeáveis ou que dificultem a respiração da pele; por fim deve ter um diâmetro de 10 cm inferior à sua cintura quando fechado.

Os modelos mais indicados para uso contínuo são os Underbusts e Waist Cinchers, por serem mais confortáveis e permitirem uma melhor movimentação.

Você deve estar se perguntando sobre os efeitos práticos do Tight Lacing. Existem na internet alguns sites comprevisões sobre diminuição - claro que se deve ter cuidado com estes dados, pois quando se trata do corpo humano, qualquer previsão é um exercício de adivinhação. Apenas para ilustrar transcrevo uma destas previsões:

"Um Corset pode reduzir a cintura aproximadamente 2% a cada semana, até que você alcance uma redução de 75% da cintura original após, mais ou menos, 3 meses de uso".

Os intervalos entre cada período de uso variaram de 4 a 10 horas. Um treinamento mais efetivo de Tight Lacing deve ser realizado com uso ininterrupto e deve-se evitar ficar sem ele por mais de uma hora, embora nem sempre isso seja possível.

Existem pessoas que não podem praticar este treinamento, como diabéticos, pessoas com insuficiência respiratória, pessoas que têm problemas de coluna, etc. Porém, se você está saudável e tem bom senso para fazer um treinamento progressivo e cauteloso, nenhum outro método é tão efetivo para redução da cintura quanto o Tight Lacing. E agora nós brasileiras temos muito a comemorar, pois minha querida amiga Sher solucionou nosso maior problema: onde encontrar no Brasil um produto de qualidade? Antes do lançamento de sua grife, os modelos apropriados para o Tight Lacing só estavam disponíveis no exterior via internet, a preços proibitivos

*Fonte: http://www.madamesher.com/pt/corset/tightlacing/

*Todos os corset's acima são da Black Cat Corsets.

http://www.blackcatcorsets.com/site/default.aspx?pagina=informacoes

Eu amoooo! Corset meninas e os melhores na minha opinião são da Madame Sher e da Black Cat Corsets. 

Acontece uma espécie de mágica quando usamos um corset...Nos sentimos mais femininas, prontas para matar, GOSTOSAS!.

E fala a verdade...conforme o tempo vai passando o que queremos mesmo é ser GOSTOSAS..

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O primeiro cabelo branco "lá" a gente nunca esquece

Eu pensei que o mais traumatizante fosse a aparição do cabelo branco na cabeça! Ledo engano....

O meu primeiro branco na cabeça nem me lembro quantos anos tinha, mas como até hoje são muito poucos se comparados com outras pessoas da minha idade, nem fiquei tão deprê assim. A não ser quando minhas filhas me lembram da minha mecha próximo a testa.

Estou eu bela e formosa fazendo a sobrancelha, quando minha fiel depiladora, diz "Gi! Vc viu um pelinho branco aqui?
Ahn? Como assim? Sobrancelha também envelhece? Puta que pariu...f&¨%$#@# que merda!

Deprimi e falei pra ela, "Fiquei deprimida agora Márcia", imagina quando nascer o primeiro branco "lá"?!

Pois é então poucos meses se passaram e eis que não sei nem por que...afinal não fico inspecionando a cor do pêlo dessa região - eis que avisto um atrevido reluzente ali no meio.

MEU DEUS!!!!! Gisele Késsia agora é oficial...seu corpo está envelhecendo!

Agora convençam a minha alma e o meu cérebro disso !!!KKKKKK

Glossário:

"lá": Zona baixa, região pubiana, vulva, vagina, periquita, totoca, peteca, perseguida, ou seja lá o nome que você dê a "ELA".

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Correndo debaixo do sol de rachar côco verde

Putz! Nunca esqueci quando vim morar em Aracaju e de cara me inscrevi para uma prova de 10 Km, coisa que já fazia com certa facilidade em SPaulo. 

Me inscrevi para uma corrida que iniciou as 08:00hs e quase morri. rsrsrsrs
O trajeto sem sombras de árvores, a pouca hidratação da prova e o principalmente o sol de rachar coco verde acabaram comigo e para não ficar feio acabei a prova de 5Km. 
Não subestimemos o nosso amigo sol...
Acho que as provas aqui no Nordeste deveriam iniciar umas 6:00hs da manhã e mesmo assim você não sendo da terra sofreria pacas.

Talvez os iniciantes fiquem mais vulneráveis a essa condição de estresse térmico, provavelmente pela pouca experiência em dosar o ritmo nessa situação. Os mais experientes provavelmente já erraram a dosagem do ritmo em algumas provas com condições estressantes, e agora estão mais espertos pois já entenderam que têm que tirar o pé mesmo. Vale lembrar que quanto maior for a massa corporal do corredor, maior é a carga carregada e mais calor o seu corpo gera, facilitando o superaquecimento. E com o passar dos anos, seu corpo tende a se tornar menos adaptável ao calor, reduzindo a capacidade de se resfriar com eficiência.

- Opte por uma corrida na trilha ou perto da água (essas superfícies absorvem menos o calor e lagos e rios oferecem momentos mais frescos).

- Reduza a intensidade do seu treino fazendo algumas caminhadas.

- Aposte em roupas que favoreçam a transpiração, opte por cores claras (pois absorvem menor quantidade de raios solares).

- Use viseira, seu corpo libera calor pela cabeça e um boné (que cobre o couro cabeludo) pode atrapalhar esse processo.

- Caso se encontre numa situação com pouca água e você tenha que escolher entre beber e jogar na cabeça, opte pela primeira opção, aposte na hidratação.

Fonte: Eu Atleta também no Instagram: @euatleta

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Pegadinha da Prefeitura de Aracaju

Iniciei aqui uma campanha para que o Parque da Sementeira, fique aberto até as 22:00hs, já que estamos falando de uma capital muito quente, que algumas pessoas trabalham até tarde e se nos auto-declaramos a capital da qualidade de vida, precisamos dar essa condição aos cidadãos.

Eis que semana passada tivemos a falsa impressão de que nossa reivindicação seria atendida, mas ontem estive lá e voltou a fechar as 20:00hs.

Sem nenhum prévio aviso, com as margens da beira mar ainda interditada em prol do Pré Caju uma festa privada que afeta a vida do contribuinte que não se utiliza da mesma e tem a segurança de seus treinos interrompida.

Sendo assim... A campanha continua e se você acredita que você também é cliente da Prefeitura Municipal de Aracaju e como tal deve ser ouvido nos ajude!

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Privilegiada por natureza

Como toda mulher tenho minhas neuras, mas hoje parei hoje para pensar e não posso deixar de ser grata por ter sido privilegiada pelo Criador com alguns mimos:

1) Tenho pouquíssimos cabelos brancos;

2) Ter pele oleosa agora é uma benção...ela não envelhece tão rápido, então os pés de galinhas ainda são beeem discretos;

3) Os músculos das minhas pernas têm memória, então por mais que eu enfie o pé na jaca e de vez em quando passe uma temporada sem me exercitar, logo minhas pernas ficam em forma novamente.

4) Meu pezinho é tão bonitinho rsrsrsrs.

5) Minhas sobrancelhas são bem desenhadas.
6) Gerei gêmeas, então...não querendo me gabar o criador quis que meus genes se multiplicassem em duplicidade

...mas nem tudo são flores, em um dia em que eu esteja menos otimista venho aqui contar a história dos espinhos. kkkkkk

Beijinhos endorfinados

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Site com plano de treinos para corrida

Atendendo a um pedido da minha prima Juliana Gusmão, decidi publicar aqui o que na minha opinião é o melhor site de plano de treinos O2 por minuto. Os treinos podem ser adaptados para os diferentes níveis de corredores (iniciantes, intermediários e avançados) e para as diferentes distâncias ( 5km, 10Km, 16Km e 21Km).

Nesse site você também se informa sobre calendário de corridas de todo o Brasil, se familiariza com a tabela de frequências cardíacas para cada etapa de treino.

Lá você também pode contar com planinhas especiais de treino para: Perda de peso, pós lesão e treino de base.

Que vocês tenham treinos endorfinados.

Abaixo um exemplo de treino sugerido pelo O2 para 5Km.

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