Pernocas assim...Só correndo!

Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.

Correr ao ar livre, remete à libertade

Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!

Mel e frutas = Saúde

Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.

Carboidratos são necessários, mas prefira os de baixo índice glicêmico

Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.

Fibras para expurgar do organismo o "lixo"

Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.

segunda-feira, 21 de abril de 2008

Mulher de peito...

Eu não sei quanto à vocês, ou quais as estatísticas, mas eu sou uma mulher de PEITO (literalmente) uso nr. 46. A mesma dificuldade que encontrava para achar sutiã confortável, sexy e que os melões não ficassem pulando, sofri na hora de escolher o top adequado para correr.

Em um país onde cada vez mais existem mulheres peitudas (graças ao silicone), sinceramente não entendo essa dificuldade, talvez esta seja uma daquelas oportunidades comerciais e empreendedoras que surgem uma vez na vida (rsrsrsrsr).

Vamos lá: A maioria dos TOP's que existem no mercado foram feitos para mulheres "despeitadas"(rsrsrsrsrsr). A costura não tem reforço, ou a malha não dá a sustenção necessária.

Correr sem segurança nos peitos, não dá!Incomoda demais, agora quando eles estão lá apertadinhos no seu cantinho, nem lembramos que eles existem. E é disso que precisamos na hora de correr: Não lembrar que eles existem, ou seja, eles não devem chacoalhar!

Enfim encontrei um TOP da Adidas que me dá a sustentação necessária, tanto no tecido, quanto na espessura do elástico da parte inferior, o duro é que ele é o único que me deixa tranquila, já experimentei vários por aí, mas sem condições.

Mas como sou brasileira e não desisto nunca, continuarei à procura, e se por acaso, alguma de vocês, souberem de alguma loja ou marca que forneça uma peça que dê sustentação não deixem de me avisar ok?

Outra dica é usar um TOP, por cima do outro, a Cris que me falou, mas para mim não funciona muito bem não, é um paliativo, mas não é dos melhores.

Beijos endorfinados

segunda-feira, 14 de abril de 2008

MEU HERÓI !


AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU!AU! AU! AU!

Aiaiaia!!! Nem te conto...
Domingão, maior sol, dia da 7º Meia Maratona de Santo André...achei a maior sacanagem sair naquele dia maravilhooooso e não levar o meu Bebê (= Pipo = Cocker Spanil),leveio-o-o rsrs...
vocês nem imaginam o sucesso que este rapaizinho-lindo-simpático fez !!!
Quando cheguei em frente ao shopping, tinha uma rede de TV fazendo cobertura do evento, es que, vieram falar comigo rsrs...me perguntaram se corria sempre com meu cachorrinho (?), respondi que sim, afinal o Pipo corre 7km duas vezes por semana!! Este cachorrinho não é fraco, não !!! rsrs...
Pediram para eu correr para eles filmarem... uma...duas vezes...corta !
Me senti "pessoas" !! Foi muito engraçado !!! Meu Pipo vez o maior sucesso !

E durante a corrida ? Aquelas orelhinhas ao vento ? Que "tuto" !!!

O legal também, que consegui fazer a prova trotando o tempo todo e baixar o meu tempo em 2min.

Beijos, beijos...ah! e... lambidinhas caninas pra Todos !

domingo, 13 de abril de 2008

Fiquei meio frustrada, mas...

Éh!Não deu!Não foi dessa vez que poderei voltar aqui e descrever a emoção da 1ª corrida da Bibi e da Rafa, a Gabriela ficou doentinha na quinta-feira à noite, pensei que fosse passar logo, mas vieram febres altas (39º) e muita apreensão

Pena que diante de uma situação dessa a Rafa termine ficando prejudicada, mas o importante é que a Bibi está bem, e para que eu também possa lembrar que quem está na direção de tudo é Deus e que todas as coisas dependem dele e não de mim.

Foram R$ 59,00 de inscrição para o limbo, mas ver minha filha bem melhor hoje, sorrindo e correndo pela casa NÃO TEM PREÇO.

Em compensação eu fui à 7º Corrida do Shopping ABC em Santo André, embora estivesse destruída já que não dormi nada à noite (cuidando da Bibi).

Diminui o meu tempo em 2 minutos, mas pelo menos corri o tempo todo, a Cris também foi e logo, logo virá aqui contar o sucesso que fez!

Gente desde o começo desta jornada já perdi 5Kg, embora só faltem mais 5Kg pela meta saudável do meu médico acredito que ainda perderei uns 10Kg, para que eu possa continuar correndo livre,leve e solta!

Beijos e uma semana cheia de endorfinas para vocês!

Passando por aqui não esqueça de fazer seu comentário, é muito importante sabermos o que estão achando e aprendermos com voces também!

sexta-feira, 11 de abril de 2008

8ª Corrida Pão de Açúcar Kids em São Paulo


Notícias
8ª Corrida Pão de Açúcar Kids em São Paulo
Com o objetivo de incentivar o esporte e a integração entre crianças será realizada pela oitava vez a Corrida Pão de Açúcar Kids, no dia 12/4
Por Redação ativo.com




Com o objetivo de incentivar o esporte e a integração entre crianças será realizada pela oitava vez a Corrida Pão de Açúcar Kids, no dia 12 de abril, no Complexo Desportivo Constâncio Vaz Guimarães, na capital paulista. As inscrições podem ser garantidas on-line no ativo.com. Na última edição, 2,5 mil crianças participaram da competição. A prova é formada por meninos e meninas de 4 a 12 anos. O percurso sinalizado e decorado varia de 50 a 400 metros de acordo com a data de nascimento dos participantes. A retirada do kit de corrida será no local e dia do evento das 7h às 10h30. Todas as crianças que concluírem a prova receberão medalhas de participação.
Não é que esse negócio contagia!Minhas filhas Gabriela e Rafaela, vivem querendo ir correr na rua comigo, acho perigoso e por isso não levo, mas tê-las como parceiras é muito importante para mim até como incentivo, por isso as inscrevi na 8ª Corrida Pão de Açúcar Kids, estão super ansiosas, pena que tem ficado gripadinhas.
Depois posto fotos aqui.
Beijos endorfinados!

quarta-feira, 9 de abril de 2008

Matéria da Veja - Importância da corrida para as mulheres

Oi meninas e meninos!

Olha que vídeo interessante encontrei no You Tube, sobre corrida para mulheres, disposição de acordo com o ciclo menstrual e etc.

A queda! Me colocando no lugar do outro

Na 2º semana correndo na rua (moro em um bairro ecológico em SBCampo, onde obrigatoriamente as calçadas tem que ter grama), e sendo assim nem sempre são cuidadas por seus donos ou munícipio, para ajudar algumas delas são muito mal projetadas, termino optando por correr no meio fio.

Como no trajeto que faço também passam muitos ônibus em um dado momento, saí do meio fio e fui para a calçada, mal acostumada que estava a passar por este trajeto todo dia de carro, não tive tempo nem de racionar, estava correndo e de repente, me via a voar...tropecei em uma irregularidade da calçada, que nunca tinha visto por lá (ih"rimou).

A queda parecia um filme, onde você tenta imagina por milésimos de segundo, o que vai acontecer, quando enfim você chegar ao chão...E o pior com platéia, sua dignidade vai literalmente ao chão.

Por sorte meus piores sentimentos não se concretizaram, não bati o rosto, não ralei a testa e não quebrei nenhum dente (UFA!!!!!!!!!), nem osso, só saí com alguns arranhões.

Os transeuntes ficaram olhando, sem ação. Levantei rapidinho, olhei para trás para ver onde havia tropeçado e saí correndo.

O sentimento de indignação e vergonha aos poucos foi dando espaço para tolerância e compreensão, antes eu que reclamava dos que não andavam nas calçadas (os chamava de Hilander's), agora compreendo plenamente o por quê, calçadas mal cuidas, com a grama crescendo ou irregulares demais para caminhar, esta é a questão.

Em ano de eleições aproveitei para tirar algumas fotos, entrar em ação e exercer meu direito de cidadania. Vou meter a boca no trombone, quem sabe a gente não chega lá?!

Correr tem sido muito mais que perder calorias, gerar endorfinas e ficar feliz!Correr tem mexido com minha percepção!

Os cheiros mudaram, consigo separar cada fragrância que sinto (eucaliptos, terra, dama da noite, ar puro, etc), as cores são mais vivas e mais próximas e os problemas que antes eram apenas dos outros agora também são meus.

Quando cheguei em casa falei para minhas filhas que havia caído, e a Rafa perguntou: Você chorou mamãe?

- Não minha filha, não chorei, mas que deu vontade deu!

Luxúria...






"Sem pecado, nada de sexualidade, e sem sexualidade, nada de História."Soren Kierkegaard

SOBERBA...é a tendência de um indivíduo para um modo de vida caracterizado por grandes despesas supérfluas e pelo gosto da ostentação e do prazer.


Comprar ?! Adooooooooro !!!

O frio chegou e com ele a sessão: “Pôxa, não tenho roupa pra correr no frio, na chuva ou na fazenda...(risos)”

Tudo é motivo para "querer" comprar...mas querer não é poder !

"Querer não é poder. Quem pôde, quis antes de poder só depois de poder. Quem quer nunca há-de poder, porque se perde em querer".
Fernando Pessoa

Querer não é poder? Bom, essa máxima não se aplica de forma unânime. Já que, para algumas pessoas, querer é o que basta para conquistar qualquer feito. Fazendo da obstinação sua bandeira, elas sempre alcançam seu objetivo. Eu penso,que é por aí...nada É IMPOSSÍVEL ou melhor "Tudo vale a pena quando a alma não é pequena!!!"

Tênis pra correr ? Veja aqui !

Estava sapiando pelo Google e achei algumas informações interessantes sobre tênis de corrida, vejam!

- Quais são os tênis para corrida ?

Tem 5 (cinco) tipos de tênis: estabilidade (stability), controle de movimento (motion control), amortecimento (cushion), perfomenace (performance ou lightweight) e trilha (trail). Este critério é utilizado pela Runner’s World e seguido por grande parte da indústria. Em alguns tênis, como da Adidas por exemplo, vem com a categoria escrita na palmilha (cushion, performance, etc). Tem também tênis para competição (racing) que só devem ser usados quando estiver competindo.
Abaixo a descrição das categorias:

1. Controle de movimento (motion-control) :
São os mais rígidos e orientados para controlar a pronação excessiva. Geralmente são mais pesados, mas muito duráveis, e têm solado plano para oferecer maior estabilidade e suporte. Você deve preferir este tipo de tênis caso tenha um grau de pronação muito acentuado ou se utiliza palmilhas especiais que necessitam de um solado firme e espaço na calcanhar para um bom encaixe. Corredores com pé chato geralmente se dão melhor com este tipo de tênis.

2. Estabilidade (stability) :
Esta categoria geralmente tem um solado semi-curvo e oferece uma boa combinação de amortecimento, suporte e durabilidade. Você deve preferir este tipo de tênis caso : seja um corredor com peso médio que não tenha problemas severos de controle de movimento do pé (super pronação) e quer um tênis com um algum suporte e boa durabilidade.

3. Amortecimento (cushion) :
Esta categoria geralmente tem a sola mais macia, maior amortecimento e menor suporte. Usualmente são construídos com solado curvo ou semi-curvo para estimular o movimento do pé. Você deve preferir este tipo de tênis se for um corredor que não precisa de um suporte extra nem tenha um grau excessivo de pronação. Corredores com arco do pé alto costumam se dar bem com este tipo de tênis.

4. Performance (performance ou lightweight) :
Construídos com solado curvo ou semi-curvo, este tipo de tênis é leve e geralmente utilizado para competições ou treinos em ritmo rápido. Alguns são razoavelmente estáveis, outros não. Você deve ter um tênis deste tipo se for um corredor rápido e eficiente, ou quer um segundo par de tênis para treinos em ritmo rápido, ou quer utilizar nas provas um tênis com maior amortecimento e suporte do que aqueles de competição (racing).

5. Trilha (trail) :
São desenvolvidos para utilização em trilhas e terrenos acidentados ou enlameados. Têm maior tração, são estáveis e duráveis. Nesta categoria encontra-se tênis feitos exclusivamente para trilhas como o Adidas Equipment Roost, e outros que podem ser também usados em asfalto como o Asics Gel Trabuco e New Balance 801. Você não precisará deste tipo de tênis para correr em estrada de terra plana, sem buracos ou lama.

É isso aí, moçada !! Anote tudo direitinho para fazer a escolha certa, ok ?
Beijos!!!!

Avareza...


Antes de iniciar QUALQUER atividade física deve-se primeiro, fazer um check-up geral, para ver se está tudo em ordem com a sua saúde. Solicite a seu médico o Teste Ergométrico, que avalia as funções do seu coração.

Em segundo lugar; procurar um profissional, sério, de Educação Física para acompanhá-lo nos primeiros passos.

Em terceiro lugar; comprar um bom tênis, especifico para corrida.

Em quarto lugar; comprar um monitor de freqüência cardíaca, assim você poderá medir com mais segurança e eficiência a intensidade na qual esta se exercitando.

- Nôooooosa que caro !! Não vou fazer nada disso !!!
- Exames ? Pra quê ? Tenho uma saúde de ferro !!!
- Profissional de educação física ? Ah! Não quero ninguém “mandando” em mim !!!
- Tênis novo ? Pra quê ? Tenho aquele no armário, vou usar este mesmo !
- Monitor cardíaco ? Freqüencímetro ? Nem pensar...


Pergunto será que a sua saúde vale tão pouco assim ? Reflita !!!

Moral da historia: "O avarento guarda o tesouro como se fosse seu; mas teme servir-se dele como se na realidade pertencesse a outrém." (Bion)