My Playlist para correr - Músicas que ouço para correr

Pessoal vamos compartilhar as músicas que ouvimos durante nossas atividades físicas?

Sou bem eclética tenho muuuitas músicas no meu smartphone e não corro sem ele (rsrsrsrs).

Tem vezes que quero ouvir apenas os sons da cidade, do parque, das conversas e das respirações aí não ligo o som, mas quando preciso dar uma injeção de ânimo lanço mão das músicas
As escolhidas de ontem cheiravam a naftalina:

1) Sing Halleluia
2) Look whos talking
3) Let's Be Go On - Dr. Alban
4) It's my life - Dr. Alban
5) Part-time Lover - Double You
6) Max Don´t Have Sex with your Ex - E-Rotic
7) Where is my man - Eartha Kitt
8) Sadness Part 1 - Enigma -
9) A little respect - Erasure
10)Blue Savanna Song -  Erasure

As vezes nos trechos de menor intensidade quando percebo estou dançando...então não se assustem se virem uma doidinha em um mundo próprio dançando por aí. KKKKKKK Amooooooo!!!!
E tem como não se sentir vivo e com vontade de dançar, com as endorfinas a miillll no cérebro?
Não tenha vergonha de ser você!!!!!!!!

Compartilhe comigo sua playlist para  publicar aqui e que outros colegas possam experimentar

Bons Treinos Endorfinados

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Medicina Ayurvédica - Doshas

Eu gosto de compartilhar o que aprendo...e sendo assim: Estava pesquisando sobre medicina ayurvédica (Índia) no que diz respeito a óleos essenciais e o bem estar que as massagens com eles provocam e me deparei com alguns conceitos que estou digerindo e não poderia deixar de compartilhar com vocês.

Um deles são os doshas, que representariam quais são as forças no nosso corpo que mais facilmente se desequilibram e o que fazer para equilibrá-los. São três os doshas: Vata, Pitta e Kapha, somos um mix desses doshas, mas tem um deles que tem maior impacto na nossa vida e quando conseguimos identificá-lo conseguimos equilibrado e trazer maior bem estar para nossa vida. O reestabelecimento do equilíbrio original dos doshas da pessoa, segundo esta medicina será por meio de dietas, exercícios físicos, uso de plantas medicinais, meditação, yoga e massagem.

O meu dosha predominante é o Pitta, fiz um teste simples na internet para descobrir, e achei interessante, se você quiser descobrir o seu CLIQUE AQUI.

Dosha" é uma palavra sânscrita que significa "culpa" ou "transgressão". Enquanto este é o sentido literal, no contexto de cuidado à saúde seria mais apropriado traduzir "Dosha" como as "forças, no corpo, que mais facilmente se desequilibram". Através dele é possível a caracterização do perfil biológico do indivíduo, de acordo com a milenar Medicina Ayurvédica.

Existem três doshas: Vata, Pitta e Kapha, sendo que cada um apresenta suas características determinantes. Todas as pessoas possuem os três doshas, mas em proporções variadas. Eventualmente, há excesso ou carência de um dos três doshas, o que constitui um desequilíbrio, que pode originar uma doença. 
O reestabelecimento do equilíbrio original dos doshas da pessoa, segundo esta medicina será por meio de dietas, exercícios físicos, uso de plantas medicinais, meditação, yoga e massagem.

Vata significa a força que gera e possui as qualidades do "ar" (e do espaço). Vata não é "gás" mas a força que, quando em excesso, produz "gás". Vata é o dosha formado pelos elementos ar e éter. Suas características são ser seco, leve e frio. As pessoas com predominância de Vata são geralmente magras, ativas e costumam ter a pele seca e eventualmente constipação intestinal. Elas devem evitar alimentos amargos, bem como frio e umidade.

Pitta significa a força que gera e possui as qualidades do "fogo". Pitta não é "bile" mas a força que, quando em excesso, produz "bile" e "ácido". Pitta é o dosha formado pelos elementos fogo e água. Suas características são quente, oleoso e leve. São pessoas ativas e com boa conformação física. Têm tendência a serem nervosas e facilmente irritáveis. As pessoas com predominância Pitta devem evitar alimentos salgados e picantes, para não aumentar o fogo digestivo. Em caso de desarmonia de Pitta, o sintoma inicial é a febre e as infecções.

Kapha significa a força que gera e possui a qualidade da "água" (e terra). Kapha não é o "muco" mas a força que, quando em excesso, produz "muco". Kapha é o dosha formado pelos elementos água e terra. Suas características são úmido, pesado e frio. As pessoas com predominância Kapha costumam ser grandes e pesadas, podendo facilmente tender à obesidade. Devem evitar alimentos úmidos, frios e pesados, como massas e arroz. Em caso de desequilíbrio, este costuma manifestar-se como excesso de muco e problemas respiratórios.

Cada um de nós é resultante da combinação destes 3 Doshas. Ao tempo da concepção, a Natureza decide a permutação - combinação de Doshas, dentro de cada um de nós. Isto é que faz de cada um de nós, um ser único. 

Os Doshas têm:
• Traços físicos que se traduzem nas descrições físicas da pessoa, por exemplo, altura, compleição, olhos, etc.; 
• Traços mentais e comportamentais que se traduzem na espécie de pessoa que nós somos, como dormimos, sonhamos e pensamos; como reagimos a situações externas, nossas forças e fragilidades emocionais, nossa atitude com relação a dinheiro - se somos gastadores, avarentos ou administradores de dinheiro; 
• Traços intelectuais que se traduzem em se somos pensadores e sonhadores, designers e planejadores ou pessoas silenciosas que trabalham com afinco e trabalhadores sólidos; 
• Doenças e traços que são responsáveis pelo fato de diferentes espécies de clima, alimento, meio-ambiente serem benéficos ou danosos a nós. 
Tudo isto a Mãe natureza decide na hora de nossa concepção e durante o período que passamos no útero materno. Assim, é importante compreender nossa constituição de forma a tornar-nos consciente de nossas forças e nossa predisposição interna para certas doenças e padrões negativos de procedimento. Este é nosso "Prakriti" - nossa Natureza. 
Os Doshas podem ser controlados através dos 6 sabores - salgado, picante, adstringente, amargo, doce e azedo. Estes sabores podem agravar e pacificar diferentes Doshas. Com este conhecimento nós estamos capacitados a prevenir doenças, curar a nós mesmos e compreender melhor nossas relações interpessoais. 

*Fonte (http://somostodosum.ig.com.br)

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Treino do 12º dia

Treino de hoje com a ajudinha de Vinicius Possebon.

Programa de queima de 48 horas

E 5Km apenas para esparecer a cabeça e estimular a criatividade rsrsrs.

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SUP ou Stand Up Paddle

Preciso trabalhar a parte superior do meu corpo e como ficar trancada dentro de uma academia está fora de cogitação - me sinto claustrofóbica lá - andei pesquisando sobre stand up paddle.

Meu interesse inicial se deu por conta do Rio Poxim em Sergipe, que infelizmente tem sofrido as consequências da ação do homem. Gostaria de interagir mais com esse meio, para me tornar ainda mais engajada na proteção desse maravilhoso rio, onde a paisagem me tranquiliza a mente e o coração.

Só tem um probleminha...EU NÃO SEI NADAR!!! Essa é uma meta que venho adiando ano após ano e acho que o SUP me obrigará a resolver isso (rsrsrsr).

Olha essa foto e essa notícia eu fiquei encantada com essa notícia...se essas pessoas mobilizam tanta gente em prol de um Rio eu quero me juntar a elas. SUP ARACAJU.

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A sinfonia da respiração...

Vocês já pararam para pensar que cada respiração é um sinfonia, e que além de ser essencial para vida ela é particular e única para cada um, vou mais longe ainda, em cada situação e nível de esforço ela é totalmente diferente.

Respirar corretamente garante o bem estar durante a corrida e mantém o nosso pique até o fim, além de evitar aquela dorzinha chata na lateral da barriga.

Ontem fui fazer meu treino e prestei muita atenção ao meu corpo, ao barulho dos passos, mas a respiração se sobressaía, foi aí que tive a idéia para o post.

E você, qual a sua experiência com a respiração?

Você consegue perceber que a respiração correta te acalma, te energiza te liberta?

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Calendário de corridas de rua de Aracaju Sergipe

Como é difícil localizarmos um calendário oficial de corridas em Aracaju/SE né? Quando cheguei aqui a 03 anos era difícil e continua sendo.

Pesquisando achei o blog do Alex Cysne - Vem Correr que reuniu algumas corridas e gentilmente me permitiu compartilhar aqui no blog (obrigada Alex ;) )

A secretária de turismo ainda não caiu em si, que corrida promove turismo? My God !!!
Ou eu estou muito mal informada?


Abraços endorfinados

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Conhecimentos multidisciplinares para manter a saúde

Estou com pic total! A 10 dias ininterruptos de atividade física e pesquisando...pesquisando para mudar minha alimentação, disposição e acelerar meu processo de emagrecimento.

Sempre corri, desde pequena... claro que no início sem tanta disciplina, na adolescência amava fazer musculação e sempre ameeeeei dançar.

Meu corpo sempre foi bacana, até engravidar de gêmeas a 10 anos atrás, ter ficado de repouso e ter engordado 20Kg. Logo que elas nasceram emagreci 10 Kg e para perder os outros 10 Kg fui apresentada à corrida de rua pela minha amiga Cris Folgar.

De lá prá cá, atividade ao ar livre é o que me move. Amooo me sentir livre, o vento batendo no meu rosto, tocando o meu corpo, principalmente à noite, onde o calor é mais ameno.

Mas como todo ser humano os prazeres imediatos dos carboidratos me fazem sair da linha de vez em quando e e dei uma engordadinha de novo (rsrsrsr).

Em minhas pesquisas sobre novidades ou pessoas que me motivassem, achei esses rapazes que são a generosidade em pessoa e cada um a sua maneira tem propostas interessantes de repensar o nosso modo de ser e viver.

Pelo facebook achei o:

1) Vinicius Possebon e seu programa Queima de 48 Horas, através dele achei o:
2) Emagrecer de Vez do Rodrigo Polesso, como leio muito...não foi muita novidade pois os conceitos dele já me eram conhecidos, mas sempre temos algo que passou despercebido pelo meio do caminho e está me ajudando a fixar alguns dos conceitos, e me fez chegar até ao:
3) André Abhen Atar - 100% Sucos e da Nutrifresch que me fez chegar ao:
4) Terapeuta Marcelo Sartório Acupuntura Brasília, ontem assisti a um vídeo fantástico dele e do André minha mente se abriu para várias possibilidades

Que riqueza é o emaranhado de teias dos relacionamentos interpessoais... Como não sou egoísta não poderia deixar de compartilhar com vocês.

Beijos endorfinados

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Ontem - Just Dance 4

Ontem foi meu 8° dia de atividade física ininterrupto em 2014.

Como eu tinha uma reunião de negócios no horário que corro, resolvi dançar.

Pratiquei um pouco mais de 1 hora de dança no Kicnet XBOX. Escolhi as coreografias mais elaboradas do Just Dance 4... suei em bicas. (Rsrsrsrs)

Tô ficando fera nisso!

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Campanha Parque da Sementeira

Não entendo por que uma cidade como Aracaju não mantém seu principal parque aberto até as 22:00hs pelo menos no verão.

Por isso inicio uma campanha para que essa realidade mude.

Afinal Aracaju é ou não é a cidade da qualidade de vida?

Senhores gestores públicos...Queremos o Parque da Sementeira aberto até as 22:00hs pelo menos no verão.

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365 dias com atividade física

Vou retomar o blog e meu projeto pessoal agora é de 365 dias de atividade física não importa qual ela seja.

Irei convidar pessoas de Aracaju qie encontre pelas minhas andanças para enviarem seus depoimentos e nos motivarem a persistir.

Beijinhos endorfinados!

Hj estou correndo no Parque da.Sementeira ( 6° dia ).

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