Pernocas assim...Só correndo!

Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.

Correr ao ar livre, remete à libertade

Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!

Mel e frutas = Saúde

Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.

Carboidratos são necessários, mas prefira os de baixo índice glicêmico

Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.

Fibras para expurgar do organismo o "lixo"

Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.

segunda-feira, 23 de junho de 2014

Mudança

Não existe crescimento na zona de conforto, por isso estou de mudança.

Eis que terei que mexer na minha rotina para não deixar de lado os ganhos que tive até aqui.

quarta-feira, 4 de junho de 2014

Idosa de 91 anos, que tinha câncer, vence maratona nos EUA

Idosa de 91 anos, que tinha câncer, vence maratona nos EUA

TER, 03 DE JUNHO DE 2014 01:04  

Foto: RunRockinRoll
Uma mulher de 91 anos conquistou um novo recorde na maratona de San Diego (EUA).

Ela terminou em apenas 07:07:42 – um recorde da prova dentro da sua faixa etária.

E olha que a norte-americana Harriette Thompson acabou de vencer um câncer de pele.

Ela terminou recentemente um tratamento de quimioterapia para tratar um carcinoma, que surgiu na zona das pernas. 

A idosa explicou que por isso não conseguiu treinar tanto quanto queria para a prova.

Mesmo assim, a atleta se disse feliz com o resultado na maratona Rock'nRoll San Diego. 

“Sinto-me maravilhosa e ansiosa para tomar um ducha e cair na cama,” falou no final da prova. 
Solidariedade
Harriette participa nas provas desde os 76 anos e ajuda a angariar fundos para uma associação que trata pessoas com câncer.

No total, Harriette já levantou mais de 66 mil.
É um trabalho que faz em memória do irmão, que tinha leucemia e morreu vítima da doença no ano passado. 

Esta semana, a atleta sénior celebra o seu 67.º aniversário de casamento com o marido Sydnor, que tem 90 anos de idade.

Segredo

Ela diz que o motivo de sua fonte da juventude é simples: fazer exercício, "dormir bem e beber muita água”. 

Sobre sua idade, Thompson diz que "nunca se é muito velho para começar algo”.
Com informações do Boas Notícias

sexta-feira, 16 de maio de 2014

Assaduras de corredora de rua

Na minha última competição escolhi o short errado e...me assei!Assadura daquelas de causar feridas sabe?

Nunca tinha acontecido comigo ainda, e atrapalhou e muito minha performance.

Fiquei andando como uma "cowgirl"rsrssrs por alguns dias. Para melhorar utilizei os seguintes artíficios:

1) Passei maizena em pó durante o dia para a pele deslizar e não machucar ainda mais.
2) Lavava com bastante água e sabão no banho
3) E a noite passava a pomada bepantol, muita bepantol.

Agora que já sarou, ficou com uma mancha amarronzada e feia...para melhorar a aparência começo essa semana a usar óleo de rosa mosqueta, com 1 gotinha de óleo essencial de palmarosa (excelente para manchas) e pode ser utilizado inclusive no rosto.

O óleo essencial de palmarosa, dentre as suas principais propriedades, estão a de hidratante e clareador natural de manchas. Eu uso no rosto e gosto muito.

Tenho descoberto nos óleos essenciais o prazer de tratar diversos temas de saúde e bem-estar.



Desmotivação para treinar

Nos últimos dias estou extremamente desmotivada para treinar...Tantas coisas acontecendo na minha vida! Não quero perder os ganhos que obtive até aqui, mas que tá osso tá?

Para ajudar,  as chuvas torrenciais diárias nessa época do ano em Aracaju, terminam sendo a desculpinha que faltava, para não por o pé pra fora de casa. Mas o que acho mesmo que está acontecendo é que a anemia deve ter voltado a atuar em meu organismo afetando diretamente minha disposição.

Não posso de maneira nenhuma permitir que a desmotivação tome conta de mim.

Amanhã eu vou treinar, amanhã eu tenho que treinar, amanhã eu quero treinar, amanhã eu preciso treinar...

Retomar a dieta para anemia, retomar dieta contra anemia, retomar a dieta contra anemia.


Me ajudem me motivando com comentários, vai...please.

Beijinhos "desendorfinados"

quarta-feira, 7 de maio de 2014

Galaxy S5 e as funções para esportistas

Estou amandoooo!!!! Sim, amando o meu novo brinquedinho...presente do Dia das mães

Sou apaixonada por tecnologia e pelo que ela pode fazer por mim! Não sou adepta da Apple, gosto do Samsung, tive o S, S3 e agora o S5, todas as versões ímpares (rsrsrsr)

As funções que mais me chamaram a atenção nessa nova versão do Galaxy foram:

- Frenquencímetro...sim ele lê os batimentos cardíacos à partir da postura do dedo indicador na câmera traseira
- Pedômetro - contador de passos
- Leitor biométrico - pode ser utilizado para desbloquear o celular e fazer pagamentos no paypal
- Resistência a água - pode ser mergulhado por 30 minutos em até um metro de profundidade
- Câmera de 16MP tira foto frontal e traseira simultaneamente
- Tela inteligente - A tela do smart rola apenas com o movimento dos olhos
- Preparado para tecnologia 4G, ainda não identifiquei sinal em Aracaju (estou testando)
- Função de emergência, apertando o botão externo você dispara um alerta para os seus contatos de emergência, onde é informada sua localização, foto e som, sem que ninguém perceba e sequer o aparelho seja desbloqueado ou a tela ligada (achei fantástico)

Galaxy S5 - Unboxing


Tabela-specs

O sistema S Health 3.0 traz sistemas de registro de alimentação, pedômetro e também um medidor de batimentos cardíacos. Tudo isso deve garantir uma verdadeira central de registros sobre saúde e exercícios para os donos de Galaxy S5.

terça-feira, 6 de maio de 2014

Prof. Josilene de Estância - motivadora das atletas mirins

Eu sou muito observadora, percebo tudo a minha volta, às vezes consigo interagir e às vezes não.

Morar no Nordeste me mostra quanta diferença existe nesse nosso Brasil, essa prova que corri no último Domingo (vide depoimento aqui), deixa muito claro isso, pois enquanto a guarda-municipal da cidade estava impecavelmente trajada com uniformes novos, algumas crianças corriam descalças e eram deixadas sem acompanhamento de membros da organização na largada da prova. (mas essa parte triste da história é pra ser lida no depoimento (vide depoimento aqui).


De longe observei uma senhora com 6 crianças todas vestidas com a mesma camisa da Escola Júlio Leite, todas muito sorridentes...e isso me chamou a atenção, não sabia que na corrida de Estância ia ter um trajeto infantil.
 Vitória, Niviane, Elaine, Raquel, Nívea e Auana
Professora Josilene (de óculos)


 Gente dá uma olhada nesses sorrisos


Como aqui no Nordeste ainda é baixo o número de adeptas do sexo feminino em corridas de rua e ver 5 meninas (faixa etária 12 a 14 anos) sendo incentivadas a iniciar no esporte me deixou extasiada. Além disso a maioria por aqui acredita que não faz sentido correr se não for para ganhar. Quero ajudar a mudar essa mentalidade: Correr é saúde, é fazer amizades, é superação, é emoção.

Fui até a professora, me apresentei e falei que tinha um blog e tal e se poderia tirar fotos e entrevistá-las... muito sorridente e simpática a professora prontamente me atendeu e autorizou as fotos.

Seu nome é Joseane, já correu no passado, mas deixou de fazê-lo, pois sua vida era muito atribulada, como dona de casa, empregada doméstica e estudante universitária de Educação Física na Universidade não lhe restava muito tempo. Hoje já formada, deposita sua fé em suas alunas e as motiva a perseguir sucesso no esporte. Era a primeira corrida de todas elas, 04 iriam correr 03 km e uma delas iria correr 10.8Km.

Os pais autorizaram a participação na corrida, e a preocupação das meninas era nitidamente em ganhar o prêmio da prova, que era em dinheiro.

Não tinham um tênis adequado para correr, os tênis eram todos simples...sem amortecimento e gostaria de ajudá-las a ter um tênis que lhes proporcionasse mais conforto.

Pensei em iniciar um campanha para doar tênis para essas crianças, se alguém quiser e puder ajudar, me chame in box, elas calçam entre 35 e 37.

Claro que eu tirei foto com elas, quem sabe daqui dentre essas meninas, não estejam futuras campeãs olímpicas.

Meninas (Professora Josilene, Vitória, Niviane, Elaine, Raquel, Nívea e Auana) amei conhecê-las!!!Nunca desistam dos seus sonhos, eu acredito em vocês.


Gisele Késsia

segunda-feira, 5 de maio de 2014

29° Corrida de Estância 2014 - Depoimento

Oi meu povo e minha "pova"! rrsrs Andei sumida...mas cá estou.

Muuitos projetos, muita atividade na minha vida, marido viajando, e filhas gêmeas, única e exclusivamente sob meus cuidados, mas sobrevivi rsrsrs.



Ontem fui participar pela primeira vez de uma corrida de rua em Estância - cidade vizinha à Aracaju - comemoração do aniversário da cidade. No mesmo dia ocorreu uma outra competição na cidade de Itaporanga  D' Ajuda,  na base no uni-duni-tê escolhi a prova de Estância. Me acompanhou meu amigo Danilo Macedo, fomos de carro 70km, chegamos lá às 6:30hs, horário previsto para entrega do "kit", para os atletas de outras cidades. Chegando lá ainda não havia ninguém para entrega dos kits, a entrega iniciou somente às 07:30, com isso todo o restante da agenda foi prejudicado.








A largada foi em Santa Luzia do Itanhy e ônibus nos levariam até o local. Apenas uma van escolar foi designada para tal e quando chegou a nossa vez não cabiam todos sentados, no meio do caminho o motorista nos fez descer, por que não poderia andar conosco em pé, alegando que voltaria, para nos buscar. Ali foram deixados cerca de 10 atletas adultos e 10 crianças, as crianças também iriam competir e a partida seria daquele ponto, nenhum membro da organização as estava acompanhando. Se não fosse a professora da Escola Julio Leite que estava acompanhando suas atletas (a história dessa heroína contarei em outro post), as crianças ficariam aí a sua própria sorte. 
(Embora eu tenha falado: - Pessoal, vou tirar foto para fazer uma reclamação no meu blog, NÃO SORRIAM...não teve jeito...corredor é gente feliz e olha a cara dos "revoltados aí" do lado. kkkkk


Alguns dos atletas abandonados conheciam os organizadores e ligaram lembrado-os que estávamos "largados" no meio do caminho, quando enfim chegaram para dos buscar já passava das 09:00. A mesma van que nos levava, deixaria também as pessoas responsáveis por ficar nos postos de hidratação...Seria um em cada posto, com 03 caixas de água cada um em 03 postos de água distintos e pasmem água sem gelo.
Chegando em Santa Luzia mal deu tempo de aquecer e hidratar-se, a corrida iniciou com uma hora de atraso.

O trajeto foi lindo, mas cheio de subidas íngremes e descidas idem, estava quente mas a tórrida sensação de calor de certa forma foi aplacada pelas nuvens densas, ameaçou chover durante o trajeto, mas só um refrescante chuvisco nos brindou a pele.

Infelizmente escolhi o short errado para o calor e uma bela assadura me incomodou durante todo o trajeto, me ferindo a pele e me prejudicando bastante. Pensava que ia ser a última colocada,  com a ambulância logo atrás de mim, mas mesmo assim não desisti, minha meta era concluir.

Durante o trajeto encontrei uma das alunas da professora que falei no começo desse depoimento, caminhando...achei forças não sei de onde, mas dei o braço à ela e tentei motivá-lá por alguns metros...fiz isso umas 03 vezes durante o percurso e ela voltou a correr e eu a andar (kkkkkk).

Faltando 1 km um anjo chamado Eduardo me brinda com sua presença , atleta que já havia concluído a prova e retornava para ajudar os retardatários (euzinha ). Com um belo sorriso e pique pra dar e vender me acompanhou e me motivou até o fim...ele falava: Tá vendo aquela palmeira? É lá. Mas a palmeira não chegava....ele falava pra ele: Eu chego em São Cristovão, mas não chego em Estância....ele ria comigo. Muito gentil segurou meu boné e os copos de água que consumi (sim eu não jogo na rua), por mais que digam que a organização da prova irá recolher...eu não acredito e levo comigo até achar um lugar adequado pra jogar.
                                                       Meu anjo Eduardo

Muita emoção...para cruzar a linha de chegada - formada por um corredor do pelotão de militares...jurava que por ser a última (mas não fui kkkk) não teria mais ninguém lá. Mas justamente por representar superação e determinação, até entrevista eu dei com direito a foto e tudo rsrsrsr. Quem disse que os últimos não serão os primeiros?
Pelotão em formação para as festividades

Eu e Danilo Macedo já com as medalhas

Fiquei emocionada com o podium da Edjane, atleta que conheci nesse dia e ficou abandonada no meio do caminho conosco, ela tirou o 5º lugar merecidamente entre as mulheres. Com a experiência do abandono que sofremos, vi que a dificuldade une o ser humano, os abandonados não se conheciam - inclusive eu, mas nasceu ali naquele momento um sentimento de cumplicidade e amizade inexplicável.

Eu e Edjane com seu merecido troféu


Algumas informações curiosas:

- Não recebemos camiseta
- O número de peito era em tecido
- Banheiro químico? O que é isso mesmo?
- Chip não existia, foram entregue 02 cartões em cartolina com o nosso número, para que fosse entregue em 02 pontos de controle no meio do caminho
- Não havia marcação de km no trajeto
- A BR não teve o trajeto fechado, corremos no acostamento
- O controle da chegada foi feito através da entrega do número de peito - aquele em tecido - e espetado em um ferro
- A apuração foi manual e iniciada apenas com a chegada do último atleta
- As medalhas foram entregues só depois da apuração de maneira desorganizada.
- Algumas crianças correram descalças.


Mas mesmo com todos os problemas, eu gostei da experiência...sabe por quê? Por que eu amo GENTE e conhecer pessoas, interagir com elas, presenciar sua realidade, me renova a esperança.
São pessoas como o Eduardo, Edjane e os demais colegas que não lembro o nome agora que fazem a diferença como atletas, como cidadãos, como seres humanos.

quarta-feira, 23 de abril de 2014

Dia do escotismo

Ser escoteiro é ter saúde!!!!

Hoje se comemora um dia tão importante: o dia do Escotismo!

Em um mundo cada vez mais individualista e de sedentário o escotismo oferece oportunidades impares para as crianças aprenderem a ser cidadãos ativos, criativos, atuantes, brincarem ao ar livre, atuarem em equipe e também se divertirem.

Quando eu era criança sempre via uma meninas com umas roupas bonitinhas em frente uma fábrica e tinha vontade de participar, mas devido a distância, o pouco conhecimento dos meus pais e acreditando que aquela realidade era longe da minha não fui escoteira. Mas fiquei com aquilo na cabeça e a quase um ano procurei os escoteiros aqui em Aracaju e iniciei as minhas filhas gêmeas de 10 anos. Elas fazem parte do grupo escoteiro Uirapuru que já existe a 30 anos, eu também tenho participado e aos poucos me tornarei uma Chefe Escoteira, preciso cumprir algumas etapas.

Faça isso por seus filhos é muuuito bom! Ensina muito...coisas que a escola não ensina, e que não se aprende mais brincando, pois as crianças estão cada vez mais isoladas em condomínios e viciadas em tecnologia.

Eu recomendo...Se quiserem mais informações ou participar de um grupo de escoteiro atuante acessem os links abaixo!

Blog Escoteiros Uirapuru Aracaju

Facebook Escoteiros Uirapuru Aracaju - SEST SENAT

quinta-feira, 17 de abril de 2014

A páscoa tá aí....e agora? Posso comer chocolate?

Gente eu amoOoOo!!! Chocolate!!!!

São as minhas "endorfinas ingeridas", é incrível o poder que o chocolate tem no meu organismo. Meu marido que não é bobo nem nada, tem reservas de chocolate escondidas pela casa, para momentos "monstro". Embora eu proíba ele de comprar, pois tenho uma teoria que se não tem em casa você não come e consequemente não engorda...ele me "desobedece" e para sua sanidade mental, quando me vê muito estressada, ele saca sua arma mortal para o mal humor e diz: Olha Gi: O que eu tenho para dar uma desestressada. kkkkkk

Dias desses uma das minhas gêmeas a Rafaela, nos viu conversando sobre isso e pergunto: -Mas é verdade mãe? Funciona mesmo? kkkkkkk

Como o tema hoje é esse, compartilho com vocês um texto que recebi hoje em meu e´mail do Sucos Detox do André Abhen Atar.

Chocolate que faz bem
 Normalmente o lugar que eu frequento para fazer minhas compras é um ortifrut, mas hoje foi a outro mercado e reparei que as prateleiras estão abarrotadas de opções de ovos de pascoa saindo por todos os lados repletos de promoções, dai fui ler a tabela nutricional de um desses ovos e percebi a quantidade de gorduras e tudo mais de sua composição. Até entendo que a páscoa é a época do ano mais esperada pelos “chocólatras” de plantão e a tendência ao exagero exige cuidados redobrados.
O chocolate, do ponto de vista nutricional, pode ser considerado nutritivo desde que consumido com moderação, por conter fontes de proteínas, carboidratos, gorduras, cálcio, ferro, fósforo e potássio.
Mesmo muita gente acreditando que que chocolate deve ser banido de uma alimentação saudável por ter bastante calorias e gorduras, muitos estudos mostram que alguns tipos de chocolates são benéficos à saúde, principalmente devido à presença de cacau em sua composição.
O cacau é uma das maiores fontes de polifenóis que podemos encontrar em nossa alimentação, substâncias essas com poder antioxidante e que desempenham um papel importante na prevenção da oxidação do LDL-colesterol e inibe de processos inflamatórios no organismo, impedindo assim o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose e hipertensão.
Dessa forma, a quantidade de cacau presente no chocolate é fundamental para proporcionar esses benefícios à saúde. Portanto, na hora de escolher o chocolate, é indicado escolher aqueles com maior quantidade de cacau em sua formulação, ou seja, os chocolates amargos. Também vale lembrar, que mesmo apresentando todos os benefícios dos antioxidantes, o chocolate é um alimento de alto valor energético e deve ser consumido com cuidado.
Já existe no mercado ovos de Páscoa especiais como os diet/light, sem lactose, sem glúten, de soja. São opções para pessoas que necessitam seguir dietas especiais como: intolerantes ou alérgicos ao leite e derivados, celíacos e diabéticos. Contudo, é bom lembrar que esses chocolates devem ser utilizados com orientação, pois no caso do chocolate diet a quantidade de gordura presente é geralmente maior, não sendo indicado para indivíduos com colesterol alto ou sobrepeso.

segunda-feira, 14 de abril de 2014

5ª Corrida UNIT




Me preparando para a 5ª Corrida Unit, na mesma data vai ocorrer a corrida de Lagarto. Que pena duas corridas no mesmo dia!!! 
Sergipe já tem tão poucas corridas e essa coincidência no calendário, faz com que deixemos de ter a oportunidade de correr em boas provas.

Mas como a vida é feita de escolhas, ficarei em Aracaju mesmo!