Pernocas assim...Só correndo!

Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.

Correr ao ar livre, remete à libertade

Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!

Mel e frutas = Saúde

Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.

Carboidratos são necessários, mas prefira os de baixo índice glicêmico

Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.

Fibras para expurgar do organismo o "lixo"

Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.

sábado, 2 de janeiro de 2016

Desafio: Transforme seu bumbum em 30 dias com agachamentos progressivos


Esta rotina de agachamento dura 30 dias, e você terá impressionante transformação em seus glúteos e pernas , realmente funciona especialmente se você combiná-lo com muita água, alimentação saudável e exercício aeróbico em dias específicos. Então prepare-se para transformar o seu corpo com suar e siga esse desafio por 30 dias
A rotina de agachamentos é composta por cinco diferentes variações, fazer agachamentos todos os dias e à medida que progridem os dias, aumentam-se  o número de repetições de um mesmo agachamento. Você consegue, é uma questão de força de vontade, de se deixar tentar.Vamos começar com o desafio de rotina de agachamento para aumentar as nádegas :

Vamos começar com o desafio de rotina de agachamento para aumentar as nádegas :
Então veja os exercícios que você deve fazer cada um dos 30 dias da rotina :


DÍA AGACHA AGACHA COM SALTO AGACHA SUMÔ AGACHA PISTOLA AGACHA SPLIT EXERCÍCIO AERÓBICO
1 5 5 5 5 5 NÃO
2 10 10 10 10 10 NÃO
3 15 15 15 15 15 NÃO
4 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso 20 Min.
5 25 25 25 25 25 NÃO
6 30 30 30 30 30 NÃO
7 35 35 35 35 35 NÃO
8 40 40 40 40 40 NÃO
9 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso 20-30 Min.
10 50 50 50 50 50 NÃO
11 55 55 55 55 55 NÃO
12 60 60 60 60 60 NÃO
13 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso 20 Min.
14 70 70 70 70 70 NÃO
15 75 75 75 75 75 NÃO
16 80 80 80 80 80 NÃO
17 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso 20-30 Min.
18 90 90 90 90 90 NÃO
19 95 95 95 95 95 NÃO
20 100 100 100 100 100 NÃO
21 105 105 105 105 105 NÃO
22 110 110 110 110 110 NÃO
23 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso 25-35 Min.
24 120 120 120 120 120 NÃO
25 125 125 125 125 125 NÃO
26 130 130 130 130 130 NÃO
27 135 135 135 135 135 NÃO
28 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso 30-35 Min.
29 145 145 145 145 145 NÃO
30 150 150 150 150 150 NÃO
* O  DIA DE DESCANSO É UM "DESCANSO ATIVO" OPCIONAL. SE RECOMENDA FAZER ALGUM TIPO DE EXERCÍCIO AERÓBICO (CAMINHAR, TROTAR, CORRER, ANDAR DE BICICLETA, OU QUALQUER OUTRO EXERCÍCIO AERÓBICO.

AGACHAMENTO TRADICIONAL


AGACHAMENTO SUMÔ



AGACHAMENTO PISTOLA



AGACHAMENTO SPLIT OU AGACHAMENTO COM APOIO




Eu vou começar hoje mesmo, e se você topar ir comigo comenta aí como se saiu.

*Inspirada em: http://zeropanza.com/rutina-de-sentadillas-para-aumentar-gluteos/

terça-feira, 11 de agosto de 2015

Tremedeira do Giba do vôlei na Ana Maria Braga

Hoje ao assistir o programa da Ana Maria Braga me senti mais normal...rsrsrs

O Giba aquele gigante do vôlei está participando do Super Chef Celebriades 2015 da Ana Maria Braga, e tremia muito durante a prova.

A Ana Maria perguntou pra ele por que ele tremia tanto, ele meio constrangido disse que sempre foi assim, por conta da carga de adrenalina que recebe quando tem um clima de tensão, seu organismo se comporta assim.

Eu também sou assim...quando recebo uma carga muito grande de adrenalina começo a tremer igual vara verde.

Sou uma pessoa desinibida, extremamente falante, de vez em quando dou palestras e é inevitável a tremedeira.Já fiz de tudo, treinei a respiração, meditei, mas nada funciona, a única coisa que funciona é a passagem do tempo até concluir a missão. Rsrsrs

Quem treme assim se sente vulnerável por que é inevitável não pensar na reação do outro aos nos ver tremer.

- Uns devem pensar: É mal de parkinson!
- Outros: Ela está com medo!
- Outros ainda devem pensar: Essa pessoa é ou está despreparada!

Enfim se permitam descobrir, essa é uma reação fisiológica que alguns organismos têm à adrenalina.

Quando vejo um esportista como o Giba passando por isso me sinto mais humana.
Imagine para uma pessoa nessas condições segurar um microfone? 

Impossível!!! Temos que deixar as mãos livres e movimentá-las bastante ao falar, para que o outro não perceba.

Já cheguei a pedir para a organização de um evento microfone headset.

#gibatocomvoce
#gibaeutambemtremo




quarta-feira, 12 de novembro de 2014

Mais uma corredora nua é vista pelas ruas de Porto Alegre


Outra orredora nua em POA6
A corredora seguia pela rua de Porto Alegre usando um boné para se proteger do sol e do forte calor e tênis apropriados (Foto: Fernando Teixeira/Futura Press)
Após dois casos de nudez registrados no intervalo de uma semana, uma terceira mulher foi flagrada correndo completamente nua no último domingo (09/11/2014) no centro de Porto Alegre.  A corredora usava tênis apropriado para corrida, boné, óculos escuros e nenhuma peça de roupa. Assim seguia a corredora pelada, pelo meio da rua e a poucos metros do Palácio Piratini, sede do governo gaúcho.
A foto foi feita em plena rua e, diferentemente das duas mulheres vistas nuas nos últimos dias na capital gaúcha, a jovem, de cabelos castanhos claros e exibindo um leve bronzeado e não se mostrava incomodada pelos olhares curiosos dos que presenciavam a cena.
Diário Catarinense disse que o fotógrafo da agência de notícias FuturaPress registrou a cena próximo das 15h00. Segundo o G1, a polícia recebeu uma denúncia, mas não encontrou a corredora pelada nas proximidades. Ela ainda não foi identificada.
Nas últimas semanas, outros dois casos de nudez pública foram registrados em Porto Alegre. O primeiro ocorreu no dia 30 de outubro, no Parque Moinhos de Vento, o Parcão.
Uma mulher foi detida pela Brigada Militar enquanto corria nua no parque e levada para uma clínica psiquiátrica. A mulher foi levada a um posto médico, mas a equipe médica que a atendeu não identificou problemas mais graves. A nudez teria sido uma tentativa de se manifestar.
No Parcão, uma mulher de 30 anos atraiu olhares de frequentadores ao correr nua, em 30 de outubro. Ela foi detida pela Brigada Militar e levada a um posto de saúde – Foto: Diego Vara/Clic RBS - See more at: http://aconteceunovale.com.br/portal/?p=44888#sthash.K8dBI4a9.dpuf
No Parcão, uma mulher de 30 anos atraiu olhares de frequentadores ao correr nua, em 30 de outubro. (Foto: Diego Vara/Clic RBS)
Na última quinta-feira (06/11/2014), outra mulher foi flagrada nua andando na chuva em meio aos carros na Terceira Perimetral, uma das avenidas mais movimentadas da cidade. Ao ser abordada por um repórter da RBS TV, ela disse que era lutadora de MMA e que seu ato era um “desabafo” contra a falta de incentivo.
"Sem segurança, sem alimento, sem moradia. Então, eu queria fazer um protesto à presidenta Dilma", citou, nesse caso, a corredora nua. Ela também foi abordada pela polícia e levada para um posto de saúde.
No último dia 06/11, outra mulher foi vista pelada pelas ruas de Porto Alegre (Foto: Thiago Lisot/Portal Zero Hora de Porto Alegre)
No último dia 06/11, outra mulher foi vista pelada pelas ruas de Porto Alegre (Foto: Thiago Lisot/Portal Zero Hora de Porto Alegre)
Em relação à corredora loira do último domino, no portal Terra, a repórter Liana Pithan contou que a jovem "não aparentava desorientação mental e desempenhava seu exercício com segurança. Ou, pelo menos, o uso de tênis e boné passava a imagem de premeditação e precaução".

Será!?

Corridas até o final do ano na Bahia

*Fonte: www.bahiarun.com.br

PRÓXIMOS EVENTOS

  • Banner_Corrida de Encerramento AVAB 2014_180x180pxlsCorrida de Encerramento AVAB 2014
    Salvador - BA / Percurso 8km
  • Corrida do empreendedorismo_20142ª Corrida do Empreendedorismo
    Camaçari - BA / Percurso 10km
  • Banner_Seletiva São Silvestre FBA 2014_180x180pxls7ª Corrida de Verão 5km – Seletiva São Silvestre
    Percurso 15km
  • Logo Alpha Night RunAlpha Night Run
    Salvador - BA / Percursos 4km e 8km
  • Logo_Trancoso_Running_2014_160X160pxlsTrancoso Running 2014
    Trancoso - BA / Percursos 5km e 10km
  • Logo_TRack&Field_Shopping_Paralela_reduzidaTrack & Field Run Series Shopping Paralela
    Salvador - BA / Percursos 5km e 10km
  • Banner_Corrida Noturna de Verão TV Aratu 2014_160x180pxlsCorrida Noturna de Verão - TV Aratu
    Salvador - BA / Percursos 5km e 10km
  • Banner_COPPA_2014VIII Corrida Rústica da COPPA
    Salvador - BA / Percurso: a definir __km
  • Banner_Caminhada Clube Espanhol Igreja do Bonfim_185x185pxlsCaminhada Clube Espanhol até a Igreja do Bonfim
    Salvador - BA / Percurso (aproximado) 14,8km
  • Banner_genérico_corridas_3_186x186pxls25ª Corrida da Pedra
    Salvador - BA / Percurso: a definir __km
  • Banner_genérico_corridas_2_180x180pxlsXXI Corrida dos Engenheiros
    Salvador - BA / Percurso: a definir __km
  • Banner_Circuito das Estações Verão_185x185pxlsCircuito das Estações – Etapa Verão Salvador
    Salvador - BA / Percursos 5km e 10km