quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009

CUIDADO PARA ELA NÃO TE PEGAR !!!!!



ANEMIA – Se você está se sentindo fraco, com indisposição,com falta de apetite, esses são os principais sintomas da anemia.
A anemia é uma condição muito comum e várias são as causas que podem levar a anemia, sendo a deficiência de ferro a principal delas, responsável por cerca de 90% dos casos."

Nas Mulheres – é a perda crônica de sangue, pelo sangramento menstrual.

Nos Homens - mais freqüentemente, pelo trato gastrintestinal...

Se você esta sentindo estes sintomas, é melhor investigar, fazendo um EXAME DE SANGUE, pois a perda de sangue pode ser desde de uma causa benigna, como por exemplo, o uso de aspirina, até uma causa maligna, como um câncer no intestino.

Ferro na Alimentação
De Origem Animal - fígado e carne de qualquer animal.
As melhores fontes naturais de ferro são os alimentos de origem animal, por possuírem um tipo de ferro melhor aproveitado pelo nosso organismo.

De Origem vegetal
- as leguminosas (feijão, grão-de-bico, fava, lentilha, ervilha);
- grãos integrais ou enriquecidos, nozes, castanhas, rapadura, açúcar mascavo;
- as hortaliças (couve, agrião, taioba, salsa).

Existem também disponíveis no mercado alimentos enriquecidos com ferro como farinhas de trigo e milho, cereais matinais, entre outros.

Agora NÃO ESQUECER que para uma melhor absorção do ferro presente nesses alimentos é recomendado o consumo de alimentos com alto teor de VITAMINA C como a acerola, abacaxi, goiaba, kiwi, laranja, limão, pimentão, repolho e tomate, na mesma refeição.

PERIGO!: O consumo de alguns alimentos deve ser EVITADO na mesma refeição ou logo após, como o chá, café, pois atrapalham a absorção do ferro.

É isso aí Amigos, tomando estes cuidados "ELA" NÃO PEGA VOCÊ !



Beijocas !



Crédito:
http://boasaude.uol.com.br
http://www.paulinhostone.blogspot.com
http://exoticlic.blogspot.com


PS: Hoje Sampa com céu carancudo...fiz 2h00 de esteira.

14 comentários:

Eduardo Acacio disse...

A foto diz tudo ... somos aquilo que comemos ...e dar uma de doido ou doida ficar horas sem comer e quando comer, COMER PORCARIAS ... só trás problemas ...

Parabéns pelo Post !!!

G.M. disse...

Parabéns pelas 2 horas de esteira.
Seguramente não é para qualquer um.

Jorge disse...

É realmente temos que ter cuidado para a Anemia não pegarmos a gente, temos que vigiar muito, parabéns pela matéria, caracas 2 horas de esteira é já dá para começar encarar meia maratona visando a maratona.

www.jmaratona.blogspot.com

Um abraço,

JORGE CERQUEIRA
www.jmaratona.blogspot.com

Fernando Andrade. disse...

Olá Cris
Obrigado por ter passado pelo cidadão de corrida e pelo simpático comentário que lá deixou.
Muitíssimo interessante é este seu post sobre a Anemia, assunto que todos deveriam dominar para melhor avaliar a sua condição física.
Gostei.
Beijinho.
FA

Rinaldo disse...

Olá Cris,

Obrigado pela dica do tênis lá meu post, vou experimentar na próxima troca.

Eu deveria ter feito esteira como você, mas fui tentar correr no parque e peguei chuva... Vou criar um post sobre a minha indignação nesta 4a. feira de cinzas...

Bons treinos!

Claudio Rinaldo
http://numerodepeito.blogspot.com/

Mayumi disse...

Oi, Cris:
Obrigada pelo comentário no meu blog e por acrescentá-lo na sua lista! Parabéns pelas 2 horas de treino na esteira! Sabe que muita gente não tolera ficar mais que 30 minutos em cima dela? Rs. Mas, cada um treina do jeito que puder, não é mesmo? Muitas vezes, por falta de tempo mesmo, eu acabo optando por fazer os meus longos em esteira! Bons treinos! Bjs.

Julio disse...

Cris,
Fiquei curioso de como você conseguiu correr 2 horas na esteira.Meu recorde é 1 hora e sai morto de suado.Já podes enfrentar uma maratona.24 maio em Porto Alegre.Fechado???
Abraços Pernambucanos,
Júlio

Pati Gomes disse...

Realmente, a anemia é uma doença que chega sorrateiramente e nos derruba! Ótimo post!
Eu ainda me recupero da farra carnavalesca, então nada de treinos, por isso te parabenizo! Maravilhoso treino!
Grande abraço!

Paulinho Stone disse...

Oiii Cris!
Primeiramente gostaria de parabenizar pelas duas horas na esteira, eu particularmente acredito que não conseguiria! hehehe

E também gostaria de agradecer pela parte que me toca no Post, quanto ao "pulinho" não tem problema, muita gente "come" o "A". hehehehe

Grande Abraço.
Paulinho Stone
www.paulinhostone.blogspot.com

...tuttA... disse...

Duas horas de esteira????
Tá na hora de você correr uma meia maratona já.
Parabéns pela disposição e pelo post também.
Achei muito interessante.

E quanto ao comentário que você deixou lá no meu blog se referindo que eu havia humilhado nos tempos do intervalado. Te digo o seguinte: Eu nem consegui correr, eu tinha acordado na hora do treino. rsrsrs. E ultimamente eu tô me sentindo muito cansado e não to rendendo muito, mas apesar dos pesares até que os tempos foram bons.hehe

Bjinhus pra você.


...tuttA...
ubiratã-Pr.
www.correndocorridas.blogspot.com

Cris Folgar disse...

Calmaaa laaá Pessoal !!!
2h (duas) horas na esteira, mas não correndo o tempo todo!!
Dava um corridinha, caminhava e assim passou...
Chego lá, principalmente com o APOIO DE TODOS VOCÊS; - Vamos por parte, ok ? risos...

Obrigada à todos pelos comentários !!

Anderson Consenzo disse...

Parabens pelos posts do seu blog. Ja adicionei aos meus favoritos

Abraço

Nadais disse...

cris,

duas horas de esteira...

parabéns!

valeu!

nadais

Luciane disse...

É amiga, é muito importante esse tipo de post. Eu sempre costumo dizer que para correr não é preciso apenas um par de tênis e vontade, é preciso cuidar da saúde. Principalemnte nós mulheres que ainda menstruamos, e perdemos mais ferro do que os homens. è preciso cuidar da alimentação, tomar suplementos, polivitamínicos. Fazemos muito esforço durante a corrida e após, temos que repor tudo que perdemos, o que não é uma das tarefas mais fáceis, já que costumamos fazer refeições rápidas e com poucos nutrientes. Bacana o post !

beijos