Com música ou sem música?

Oi pessoal! Tudo bem?

Hoje gostaria que voces deixassem sua opinião em relação à música:

Correr com ou sem música? Eis a questão.

Adoro música, adoro dançar e acredito que o estilo certo de música nos empolga, motiva, emociona. Só nunca fui muito fã de fones de ouvido, eles sinceramente me incomodam...

Mas mesmo assim outro dia, experimentei correr ouvindo música e gostei, achei uma experiência diferente, mas acho que não nos concentramos tanto na prova, no ambiente, nos demais participantes.

Gostaria de fazer outras experiência com a trilha sonora certa. Poderiam deixar registrada aqui sua opinião, se não for abusar posso ir além?

Qual a trilha sonora que vocês utilizam em seus treinos e competições?Poderiam deixar registrada para estas humildes iniciantes?E já peço antecipadamente que me autorizem a publicar as seleções em um futuro post exclusivo.

Abraços, bons treinos e fiquem com Deus

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Chega a ser engraçado...

O homem moderno tem corrido cada vez mais em busca de comodidades e conforto como:

Carro
Moto
Sofá
Controle Remoto
Computador

Video Game
Ar condicionado
Elevador
Escada Rolante

E por todo esse conforto em alguns casos vão-se anualmente milhares de reais, confortos que nos fazem gastar cada vez menos calorias, mas com a mesma certeza, gastar mais dinheiro.

Sem o conforto e comodidades da modernidade, não existiriam as academias de ginástica, e o homem moderno não precisaria fazer o caminho inverso, e passar agora a gastar ainda mais dinheiro, desta vez para gastar as calorias acumuladas, já que gastou menos calorias com as diversas comodidades. Desta vez a gastança será com: mensalidade de academias, lipoescultura, tratamento contra-obesidade, etc, etc, etc.

Não seria mais fácil gastar menos dinheiro, ter menos comodidade, gastar mais calorias naturalmente e não precisar desembolsar com academias ou tratamentos mirabolantes¿

As academias só existem por que as pessoas, usam cada vez menos escadas, cada vez menos caminham, cada vez menos se levantam, cada vez menos se exercitam. Não precisamos fazer coisas grandiosas para manter ou perder peso, mas sim recuperar antigos hábitos.

Aboli escadas rolantes e elevadores à 1 ano da minha vida, seja no Metrô, seja para subir ao 7º andar do prédio onde trabalho.

Olhem ao derredor, todo esforço físico leva a queima de caloria, sendo as calorias o combustível do corpo humano, se não gastamos calorias, acumulamos gordura.

Não para por aí, o próprio ganha pão do ser humano nas grandes cidades, dependem hoje cada vez menos de esforço físico, vocês já viram o perfil físico de quem trabalha em Call Center¿

Em desenhos antigos da humanidade, sejam em cavernas, sejam em manuscritos, não me lembro de ter visto, nenhum obeso retratado, naquela época não existiam os confortos e comodidades de hoje e também não existiam: fast food, requeijão, nachos, pizza com infinitos sabores, refrigerante, macarrão, chocolate, pastel, etc.

Se buscamos a cada dia novos prazeres, gastronomicamente falando, seria muito mais inteligente, buscarmos cada vez mais maneiras de gastarmos naturalmente aquilo que ingerimos. Quando digo naturalmente, digo afazeres e atividades do dia-a-dia.

Chega a ser insano pagar para suar!Se suar deveria ser gratuito!
Texto de Gisele Késsia (se utilizá-lo não esqueça de citar os créditos).

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Consegui reduzir a foto de nossa aventura

O campeão!

Casal feliz antes da corrida

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Os últimos serão os primeiros

Esta célebre frase muitas vezes nos leva a refletir se não seria hipocrisia levada por uma demagogia.

Como já havia antecipado anteriormente hoje foi dia de corrida aqui em casa e o debut de meu marido Ricardo em corridas, tudo muito audacioso, pois o inscrevemos para os 10Km, já que as inscrições para a caminhada de 5 km já tinham sido encerradas. Esta é a minha 6ª corrida, sendo a 3ª de 10Km.

Para nós foi um acontecimento, já que a 1 ano e meio atrás o Ricardo iniciou uma mudança radical em sua vida: se submeteu a uma cirurgia de redução de estômago estando nesta época com 158Kg.

Hoje com 50 Kg a menos, tivemos uma nova vitória, concluímos juntos 10Km em comemoração ao aniversário de Santo Amaro.

Fizemos aquecimento, alongamento e lá fomos nós, inicialmente trotando, ao término de 2,5km o Ri começou a ter falta de ar, como tem histórico de asma que algum tempo não se manifestava, perguntei se não queria partir para a caminhada, ele falou que sim, só que determinado disse: Nós caminharemos os 10 Km.

Confesso que a sensação de ver todos nos passando foi difícil, as pessoas que passavam por nós já retornando nos davam forças, mas olhar para trás e não ver mais ninguém é FOGO. Meu marido é muito espirituoso, passavam algumas pessoas e falavam: Não desistam, não...os últimos serão os primeiros.

Aí ele começou a brincar:

- Serão os primeiros a que¿ (e se matava de ri)
- Seremos os primeiros a ver o recolhimento dos cavaletes.
- Os primeiros a ver a feira ser montada no dia seguinte.
- Os primeiros a ver o sol se por.

Entre outras que não me lembro agora. Ele insistia para que eu fosse correndo, mas eu insisti para acompanha-lo, em alguns momentos dava uma trotada, até para desafia-lo a testar seus limites.

Não esqueço quando passou uma moça por nós e disse, não desistam não, ainda tem um lá atrás, olhávamos e não víamos ninguém, acreditávamos que ela tinha falado aquilo só para nos animar...

Até que passado algum tempo, um retardatário passa por nós a todo vapor (pelo pique acredito que estivesse atrasado).

Fomos acompanhados por moto de apoio, passamos pelo controle dos 5 Km e à partir daí fomos acompanhados pela ambulância e por uma viatura da guarda municipal.

Foi muito engraçado estávamos nos sentindo muito importantes(rsrsrsrsrsrs), não vejo a hora de ver as fotos com ambulância ao fundo (ríamos muito).

Estes foram os R$ 15,00, mais bem gastos de nossas vidas:

1º Por que o meu marido me surpreendeu, se superou e o mais lindo de tudo é que sei que fez isso por ele, po mim e por nossas filhas.

2º Por que, você ser acompanhado 5km por uma ambulância e uma viatura da guarda municipal (cada um com no mínimo 2 funcionários), já pensaram na relação hora homem trabalho¿.

Rimos muito e conseguimos.
Literalmente fomos os últimos, mas também os primeiros.

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O Ano Começa AGORA !!

Oi Pessoal !

Quanto tempo, heim ? Pois é, tava meio preguiçosa para escrever...

Em relação aos treinos, de agosto a novembro/08 estava treinando de três a quatro dias na semana, estava super animada, dei uma afinada legal...tomei como regra na minha vida não me pesar mais, quero me sentir bem, sem estipular um número, entende ? Pois o peso que era bom pra mim aos 20 anos, hoje aos 40 é totalmente diferente...confesso que estava me sentindo ! (risos)
Perdi meu irmão neste mesmo período e passei por um período meio baixo astral e parei com os treinos radicalmente. Com isso ganhei alguns quilinhos,acho que uns 4kgs. Agora estou voltando aos poucos...vou participar do “XII Troféu Cidade de São Paulo Carrefour Viver 10Km”
Data 25/1/2009
Local Obelisco - Ibirapuera
Horário 08:00
Endereço Av. Pedo Alvares Cabral, 900
Cidade SÃO PAULO

Nesta corrida não estarei ainda em forma, mas, prometo treinar pelo menos três vezes na semana. Para no dia 29 de março, correr legal os 10k do Circuito das Estações. Adoooro esta prova, principalmente por causa das camisetas, são lindas !
Pra quem não conhece “O CIRCUITO DAS ESTAÇÕES” contém 4 provas de acordo com as estações do ano. Dia 21 de dezembro/08 foi a do verão.
No dia 29 de março/09 é a do Outono. As provas são sempre no mesmo local (A largada da prova será às 8:00h, no lado externo do Estádio Paulo Machado de Carvalho (Estádio do Pacaembu)), o legal, é que você consegue ver uma evolução de seu tempo/performance de uma para o outra prova.
O PERCURSO é : 5 E 10K, após a largada seguimos para o Elevado Costa e Silva (vulgo “Minhocão”) pegamos o “Minhocão” até o fim e retornamos para o Ginásio do Pacaembu.

As Inscrições:
Individual R$ 60,00 até o dia 01/02/09 a partir desta data R$ 70,00.

Nos vemos lá !

Beijocas e bom Ano para Todos nós !

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META 2009 – CORRIDAS **** CORRIDAS **** CORRIDAS

Dia 25/01 - XII Troféu Cidade de SP 10Km (Ibirapuera/SP)
Dia 29/03 - Corrida do Outono - O CIRCUITO DAS ESTAÇÕES
Dia Abril - XVIII Meia Maratona Shopping ABC Santo André
Dia Julho - Corrida Inverno - Circ.Estações Estádio Pacaembu
Dia Agosto - Meia Maratona de São Bernardo/SP
Dia Setembro - Corrida da Primavera - O CIRCUITO DAS ESTAÇÕES
Dia Dezembro - Corrida do Verão - O CIRCUITO DAS ESTAÇÕES

Bjs

PS: Depois atualizo as datas direitinho

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Espalhe para todo mundo

Olha que interessante que minha amiga Cris me enviou, quando vi o preço da inscrição levei um susto, mas depois vi que o preço inclui a bicicleta que você leva para casa depois.

Vale à pena

Edição 723 Ano 5 12 de janeiro de 2009

::ESPALHE PRA TODO MUNDO::
Volkswagen patrocina a primeiraetapa do Bike Tour no Brasil
A Volkswagen do Brasil é uma das patrocinadoras da primeira etapa brasileira do evento internacional Bike Tour, que será realizado no próximo dia 25 de janeiro, em São Paulo.
O evento irá comemorar o 455º aniversário de São Paulo e os 200 anos da chegada da Corte Portuguesa ao Brasil.
O que é
O Bike Tour é um passeio ciclístico, que existe desde 2006. Já teve seis etapas realizadas em Portugal e na Espanha – países onde reuniu 43.000 pessoas.
A expectativa é de que, em São Paulo , reúna 5.000 adeptos e simpatizantes do ciclismo. O objetivo é estimular o estilo de vida saudável, combinando a prática de um passeio com um exercício físico.
O percurso terá início no complexo da Ponte Estaiada Octávio Frias de Oliveira e vai até a Cidade Universitária.

Como participar
As inscrições estarão abertas a partir de amanhã (13/1) nas concessionárias Volkswagen. Clique aqui para saber quais são.
Não perca tempo! A expectativa é de que as 5.000 vagas sejam preenchidas rapidamente. A taxa de inscrição é de R$ 180,00, com direito a um kit que inclui a bicicleta, o capacete, uma mochila, uma camiseta, o diploma e medalha de participação. Depois de concluída a etapa, o participante poderá levar o kit completo para casa.
Se você quiser saber mais sobre o Bike Tour, entre no site http://www.biketoursaopaulo.br.com/


O Fique Ligado é uma publicação da Diretoria de Assuntos Corporativos e Relações com a Imprensa da Volkswagen do Brasil Produzido e editado pela Equipe de Comunicação Interna Corporativa. Expediente: Márcia Nogueira (coordenação operacional), Rafael Guelta (edição), Analuiza Tamura (reportagem) e Felipe Falasca (editoração eletrônica) Fale conosco: coempreg@volkswagen.com.brDIVULGADO PARA TODOS OS USUÁRIOS DE OUTLOOK

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Treinos inconstantes

Confesso pessoal, meus treinos não estão constantes como deveriam, depois que mudei para São Paulo pensei que isso ia melhorar, mas piorou. De qualquer forma 2009 chegou e com ele às famosas promessas, preciso melhorar minha performance, e agora enfim, estou conseguindo unir toda a família nesse objetivo.

Eu meu marido e minhas filhas (6 anos) temos ido fazer caminhada à noite, eu trotando e eles caminhando, é uma vitória meu marido não gosta muito de atividades físicas (fez redução de estomâgo à quase 02 anos e perdeu 48kg, mas não perdeu com este Kg os velhos hábitos.

As meninas terminam abusando dele e inventando uma dorzinha aqui, outra ali e pedindo colo, é tão difícil convencê-lo e elas aprontam isso comigo!rsrsrsrs

De qualquer forma ele irá em sua primeira corrida de 5Km neste Domingo, uma corrida em comemoração ao aniversário de Santo Amaro promovida pelo Sesc.

Espero que assim como contagiou a mim, também contagie a ele!

De qualquer jeito pessoal aconselho que mesmo desanimando em alguns momentos, não desistam jamais, vale à pena.

Aguardo vocês e comentem a corrida se estiverem por lá, nos anima a não desistir do blog.


Beijos endorfinados

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FIla Nigth Run a decepção.

Voltei!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A crise de labirintite em fim me deixou, retomei as corridas! E em competição retornei na Fila Night Run, que confesso à voces foi uma decepção.

Muito desorganizada, tivemos problemas para estacionar e com isso houve na chegada para retirar o chip, centanas de pessoas furiosas, exigiam o chip e os organizadores se negavam a entregar.

No meio do tumulto, ocorreram agressões físicas e extravios de chip, em suma paguei R$ 50,00 e corri sem o chip.

Cronometrei o tempo e fiz 10 Km em 1:14m, não fui bem eu sei, mas para mim é a retomada, Domingo tem corrida de novo a 2ªEtapa do Circuito Vênus.

Estagnei no peso recuperei 3Kg que havia perdido e não correr me prejudicou bastante.

Não desistam dos seus sonhos, dos seus objetivos.


Abraços

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Estudo: Liberação de endorfinas no cérebro após corrida é confirmada em humanos

Liberação de endorfinas: No sangue já era confirmada, mas agora é comprovada em regiões do cérebro humano

IMPORTÂNCIA DO ESTUDO - "Neste sentido, atividades esportivas de longa duração podem contribuir de forma significante na redução do estresse, ansiedade, melhora do humor e diminuição da percepção da dor" Um *estudo recente de neuroimagem realizado na Universidade de Bonn (Alemanha), mostrou pela primeira vez o aumento da liberação de endorfinas em certas partes do cérebro de atletas durante duas horas de corrida. Muitas evidências mostram que atividades de longa duração induzem a uma redução de estresse, da depressão e melhora da ansiedade e humor.

O sistema opióide endógeno, isto é, o produzido e liberado pelo nosso corpo, age em resposta ao estresse, na regulação da dor e na ação de drogas analgésicas.

Runner's high

Existem muitos estudos relatando o estado de euforia durante a corrida, comumente referido em inglês como runner’s high. Apesar disso, não existe uma definição aceita sobre o que realmente significa isso (runner’s high). Muitos corredores têm a oportunidade de vivenciar um estado de euforia durante a corrida. Enquanto que o estado que eles vivenciam varia grandemente para cada indivíduo, existe um sentimento comum associado com o termo runner's high. Quando se pergunta a uma pessoa sobre o que ela sente durante a corrida, ela normalmente irá dizer que isto é um estado de contentamento que um corredor poderia perceber depois de certa distância ou tempo de corrida. Os corredores não são os únicos que apresentam esse tipo de experiência. Atletas de outras modalidades esportivas também relatam a mesma coisa.

A teoria mais favorável descreve que esses efeitos fisiológicos e psicológicos se devem a alterações no sistema opióide central. A hipótese da endorfina foi deixada de lado porque até hoje esse mecanismo é baseado em medidas indiretas como aumento de endorfinas na circulação sanguínea. Os níveis de endorfinas periféricas parece não refletir o do sistema nervoso central. As endorfinas liberadas na corrente sanguínea durante o exercício físico fazem parte de uma resposta ao estresse do corpo e não ultrapassam a barreira sanguínea cerebral.

Detalhes do estudo sobre liberação de endorfinas no cérebro

Por muitos anos esta hipótese do corredor permanecia sem muita comprovação. Cientistas da Universidade de Bonn, Alemanha, avaliaram 10 atletas antes e após corrida de duas horas com uma técnica de neuroimagem chamada tomografia de emissão de positrons (PET)*. A comparação da imagem antes e após duas horas da corrida de longa distância mostraram um aumento da liberação de endorfinas em algumas áreas cerebrais. É interessante observar que as áreas mais ativadas estavam preferencialmente localizadas na região pré-frontal e regiões límbicas, conhecidas em ter uma função importante com as emoções.

Ainda, foi observado um aumento dos níveis de euforia e bem-estar em atletas ou em bem condicionados. Os níveis de depressão, ansiedade, etc., nos atletas são menores que num individúo sedentário. Esses resultados são importantes para pacientes com dor crônica, uma vez que os opióides são liberados de áreas cerebrais que também estão envolvidas na supressão da dor. Neste sentido, atividades esportivas de longa duração podem contribuir de forma significante na redução do estresse, ansiedade, melhora do humor e diminuição da percepção da dor.

por Ricardo Arida

*Boecker H, Sprenger T, Spilker ME, Henriksen G, Koppenhoefer M, Wagner KJ, Valet M, Berthele A, Tolle TR. The Runner’s High: Opioidergic Mechanisms in the Human Brain. Cereb Cortex. 2008

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