sábado, 10 de julho de 2010

Táticas Para Continuar a Atividade Física no Frio




Veja algumas táticas para não burlar a atividade física no frio:

• Se você malha pela manhã, quando o despertador tocar, saia logo da cama. A tática de ficar "só mais cinco minutinhos" na cama acaba levando à desistência;

• Outra opção é, trocar de horário da atividade temporariamente. Se você treina no período da manhã...que tal deixar para mais tarde ?

• Invista em um guarda-roupa de inverno para malhar confortavelmente;

• Aumente o tempo de alongamento e aquecimento durante o período mais frio, mas dê preferência àqueles grupos musculares que estarão diretamente envolvidos com seu exercício, assim você evita lesões, mais propícias nesta época do ano, e continua a sua atividade sem interrupções;

Procure lembrar-se da sensação provocada após o exercício, o bem estar que ele proporciona, o relaxamento e a sua sensação de satisfação após cumprir essa meta;

• No inverno, muita gente descuida da aparência por andar com o corpo mais coberto. Não esqueça que, para estar em forma no verão, é preciso malhar o ano todo;

E a melhor de TODAS (!)

Quando está frio, o metabolismo acelera para manter a temperatura corporal. Quem mantém o ritmo do treinamento durante essa época, tem mais facilidade para emagrecer (Claro, se não cometer excessos na alimentação, né ?).


A minha tática é...
- Se opto por aqueles 5 minutinhos a mais na cama...
1) Esteira em casa mesmo ou
2) Deixo para fazer exercícios horário do almoço - vou ao Parque - assim posso aproveitar um pouco do sol neste período...e você ? Qual é a sua tática ?


Me conta! Boa semana e...


Abraços endorfinados à todos !!


Crédito:
UOL

7 comentários:

Jorge disse...

Até que fim resuscitou o blog em Cris, caracas quanto tempo menina e aí pelo menos tá correndo, olha lá hein, muito boa as suas táticas para driblar o frio...rsss...Tudo que está escrito é verdade, tem dias que o alarme do celular toca as 4 e 5 horas da manhã e logo penso só mais um pouquinho dormingo, daí no mesmo instante eu levanto para ir treinar...Valeu amiga...Bom domingo e bons treinos...

Bjs

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com

Jorge disse...

Até que fim resuscitou o blog em Cris, caracas quanto tempo menina e aí pelo menos tá correndo, olha lá hein, muito boa as suas táticas para driblar o frio...rsss...Tudo que está escrito é verdade, tem dias que o alarme do celular toca as 4 e 5 horas da manhã e logo penso só mais um pouquinho dormingo, daí no mesmo instante eu levanto para ir treinar...Valeu amiga...Bom domingo e bons treinos...

Bjs

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com

Jorge disse...

Cris esqueci de dizer na msg anterior quando vc puder atualize o meu link do seu blog, pois atualize o nome para Jorge Ultramaratonista...O link continua o mesmo www.jmaratona.com

Bjs

Jorge Cerqueira

Fábio Namiuti disse...

Mandou bem na volta ao blog, Cris. Dicas interessantes. Tomara que não seja alarme falso, que o retorno seja definitivo, nem que com postagens mais espaçadas que nos bons tempos. Estarei acompanhando.

Bom domingo!

Fábio
http://www.fabionamiuti.hd1.com.br

Fabiana disse...

Aêeeeee que bom que voltou,tem taticas para não abandonar oa blog?rsrs
Bons Kms
Fabi =D

Mayumi disse...

Oi, Cris! Há quanto tempo!
Pois é, friozinho é difícil para sair da cama, mas depois que se levanta, fica tudo mais fácil! Não tenho dica nenhuma para malhar no frio, mas de uma coisa tenho certeza: as corridas se tornam mais fáceis que no calor!

Ingrid disse...

Adorei achar teu blog...
Sou super novata na corrida, mas adoro tudo que o esporte proporciona.
Não deixe de postar... faz toda diferença quando nos identificamos com alguém.
Abraço...