ANEMIA – Se você está se sentindo fraco, com indisposição,com falta de apetite, esses são os principais sintomas da anemia.
A anemia é uma condição muito comum e várias são as causas que podem levar a anemia, sendo a deficiência de ferro a principal delas, responsável por cerca de 90% dos casos."
Nas Mulheres – é a perda crônica de sangue, pelo sangramento menstrual.
Nos Homens - mais freqüentemente, pelo trato gastrintestinal...
Se você esta sentindo estes sintomas, é melhor investigar, fazendo um
EXAME DE SANGUE, pois a perda de sangue pode ser desde de uma causa benigna, como por exemplo, o uso de aspirina, até uma causa maligna, como um câncer no intestino.
Ferro na Alimentação De Origem Animal - fígado e carne de qualquer animal.
As melhores fontes naturais de ferro são os alimentos de origem animal, por possuírem um tipo de ferro melhor aproveitado pelo nosso organismo.
De Origem vegetal –
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as leguminosas (feijão, grão-de-bico, fava, lentilha, ervilha);
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grãos integrais ou enriquecidos, nozes, castanhas, rapadura, açúcar mascavo;
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as hortaliças (couve, agrião, taioba, salsa).
Existem também disponíveis no mercado alimentos enriquecidos com ferro como farinhas de trigo e milho, cereais matinais, entre outros.
Agora
NÃO ESQUECER que
para uma melhor absorção do ferro presente nesses alimentos é recomendado o consumo de alimentos com alto teor de
VITAMINA C como a acerola, abacaxi, goiaba, kiwi, laranja, limão, pimentão, repolho e tomate, na mesma refeição.
PERIGO!: O consumo de alguns alimentos deve ser
EVITADO na mesma refeição ou logo após, como o
chá, café, pois atrapalham a absorção do ferro.
É isso aí Amigos, tomando estes cuidados
"ELA" NÃO PEGA VOCÊ !Beijocas !
Crédito:
http://boasaude.uol.com.brhttp://www.paulinhostone.blogspot.comhttp://exoticlic.blogspot.comPS: Hoje Sampa com céu carancudo...fiz 2h00 de esteira.
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