Prefeito entrega o Caju Bike
.jpg&w=200&q=100)
.jpg&w=200&q=100)
.jpg&w=200&q=100)
.jpg&w=200&q=100)
.jpg&w=200&q=100)
.jpg&w=200&q=100)
.jpg&w=200&q=100)
.jpg&w=200&q=100)
.jpg&w=200&q=100)
.jpg&w=200&q=100)
Encontrei na corrida a arma mais eficaz para perder e manter o peso. E na Endorfina o bom bom humor e a alegria!!!
Correr liberta a mente, o corpo e o espírito.
Alguns preferem correr engaiolados como hamsters, mas sentir o ar puro e o vento no corpo é indescritível!
Ingira alimentos orgânicos, são mais nutritivos e saudáveis.
Eles nos dão energia para concluir uma boa corrida, ainda mais se forem de distâncias longas.
Quer emagrecer e se manter saudável? Aumente a ingestão de fibras.
Moderação é a palavra de ordem também para os exercícios
A síndrome da Tríade da Mulher Atleta é a prova de que tudo em excesso pode fazer mal. Nessa condição clínica, as mulheres sofrem com osteoporose, distúrbios alimentares e diminuição da menstruação - que pode chegar a parar.
Tudo isso por fazer exercícios demais e não se alimentar ou dormir corretamente.
Parece exagerado dizer que uma rotina de exercícios pode causar tantos problemas, mas é possível. Como diz a Profª Dra. Maíta Poli de Araujo, pós-doutora em ginecologia e especialista em medicina esportiva: "Essa condição é caracterizada pela baixa disponibilidade energética associada à baixa densidade mineral óssea e disfunções menstruais", explica. O distúrbio pode se manifestar na presença de um ou mais destes componentes.
A disponibilidade energética é definida como a energia restante após uma atividade. "Um balanço energético negativo, como comer pouco e treinar muito, pode desencadear os outros componentes da Tríade. E, por interferir no controle neuroendócrino, provoca alterações menstruais, como deixar o ciclo mais longo, ou amenorreia (ausência de menstruação)", alerta a Dra. Araujo.
As alterações menstruais, causadas pelo balanço energético negativo, podem resultar na diminuição do estrogênio - principal hormônio do corpo feminino -, e é aí que se fecha o triângulo. Dentre as diversas funções do estrogênio está a de remodelação óssea e quando esta apresenta problemas, a densidade mineral óssea é prejudicada, provocando a osteoporose.
Existem grupos de risco para a Tríade?
Alguns exercícios aumentam as chances de a mulher desenvolver essa condição, como é o caso da ginástica rítmica, saltos ornamentais e ballet - esportes que lidam com biótipos magros - ou que fazem controle de peso, como judô e boxe. O professor de educação física Daniel Paulino acrescenta: "Exercícios que induzem a redução acentuada da massa corporal, como os de ‘endurance’, também favorecem o desenvolvimento da condição".
"Para que o treinamento seja bem sucedido, a carga de treino deve ser compatível com cada indivíduo, o repouso deve ser preservado e a alimentação adequada", finaliza o professor.
Caso a Tríade da Mulher Atleta já tenha se estabelecido em seu organismo, diminua o volume de treino, garantindo um balanço energético favorável. Procure ajuda de médicos, nutricionistas, ginecologistas e até mesmo psicólogos - no caso de distúrbios mais graves como anorexia e bulimia.
Mas não esqueça que o melhor tratamento é a prevenção. Certifique-se de que seus exames periódicos estão em dia, faça acompanhamento físico sempre que se exercitar e preze pela moderação, comendo e dormindo regular e corretamente.
fonte: http://maisequilibrio.com.br/bem-estar/triade-da-mulher-atleta-cuidado-com-o-exagero-nos-exercicios-7-1-6-876.html
Se isso for verdade e se concretizar, além de uma solução para energia elétrica, se achou uma solução para obesidade.
Tomara.
Victor Caputo, de EXAME.com
21/03/2014 15:53
São Paulo – Um garoto indiano de 17 anos inventou um gadget bem útil. Rajesh Adhikari desenvolveu, dentro da própria casa, um tênis que é capaz de carregar a bateria de um telefone. Ele usa apenas a energia gerada pelos passos de quem usa o tênis.
A ideia de Adhikari veio de um problema corriqueiro em sua cidade, Nainital, no norte da Índia. Em períodos de nevascas, não é difícil que a cidade fique completamente sem energia elétrica. Para permitir que seus conterrâneos carreguem a bateria do celular, ele pensou no tênis. Ele é completamente à prova d’água, para não trazer problemas de curto circuito.
A tecnologia ainda é primitiva. A saída do fio fica na parte externa do tênis. Na demonstração neste vídeo, Adhikari usa um fio curto, o faz com que o celular precise ficar perto do tênis.
Ainda no vídeo, Adhikari mostra que também é possível usar o tênis para fazer funcionar uma pequena lanterna. Isso deve ser útil para os mesmos apagões que a cidade presencia.
Adhikari está ambicioso com o projeto. O próximo passo, segundo ele, é conseguir desenvolver uma forma de carregar o celular sem usar cabos. Assim, seria possível que a energia chegasse até o celular mesmo com ele dentro do bolso.
Domingo foi um dia diferente...
1)Embora seja uma menina noturna acordei às 05hs :(
2) Obstinada a treinar 16 km na praia
3) Preparei meu Prolong (24 hours Herbalife)
4) Passe protetor solar, coloquei boné, calça comprida e blusa de manga
5) Alonguei
6) Iniciei treino longão de 16 km na areia da praia
7) Tomei o prolong...senti muita sede, não tinha quiosque aberto
8) Encontrei tartaruga morta e mobilizei ajuda pelo facebook
9) Tomei água da Deso
10) Na volta dos 8km comprei água fiado..dinheiro ficou no carro
11) Conclui o treino de 16 km
12) Alonguei dentro da água :) delícia
13) Voltei 8 km de carro pra pagar a água que comprei fiado
14) Recebi um lindo sorriso de surpresa do vendedor por ter voltado pra pagar a água ;) .
15) Me senti grata por Deus ter me proporcionado tudo isso.