Pegadinha da Prefeitura de Aracaju

Iniciei aqui uma campanha para que o Parque da Sementeira, fique aberto até as 22:00hs, já que estamos falando de uma capital muito quente, que algumas pessoas trabalham até tarde e se nos auto-declaramos a capital da qualidade de vida, precisamos dar essa condição aos cidadãos. Eis que semana passada tivemos a falsa impressão de que nossa reivindicação seria atendida, mas ontem estive lá e voltou a fechar as 20:00hs. Sem nenhum prévio aviso, com...

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Privilegiada por natureza

Como toda mulher tenho minhas neuras, mas hoje parei hoje para pensar e não posso deixar de ser grata por ter sido privilegiada pelo Criador com alguns mimos: 1) Tenho pouquíssimos cabelos brancos; 2) Ter pele oleosa agora é uma benção...ela não envelhece tão rápido, então os pés de galinhas ainda são beeem discretos; 3) Os músculos das minhas pernas têm memória, então por mais que eu enfie o pé na jaca e de vez em quando passe uma temporada...

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Site com plano de treinos para corrida

Atendendo a um pedido da minha prima Juliana Gusmão, decidi publicar aqui o que na minha opinião é o melhor site de plano de treinos O2 por minuto. Os treinos podem ser adaptados para os diferentes níveis de corredores (iniciantes, intermediários e avançados) e para as diferentes distâncias ( 5km, 10Km, 16Km e 21Km). Nesse site você também se informa sobre calendário de corridas de todo o Brasil, se familiariza com a tabela de frequências...

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Cãibra, cãimbra ou câimbra

Pôxa vida... seja como for que se escreve é uma dor descomunal e  comigo acontece logo depois que começo a correr. Iniciou com maior frequência a um ano atrás e como eu estava com anemia, o médico me informou que o pouco oxigênio no sangue estaria causando as "maleditas". Mas tratada a anemia e a continuidade das cãimbras me sinto frustrada, com raiva mesmo! Tem atrapalhado muuuito meus treinos! Que saco!!! Queria voltar a correr com constância,...

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Versão 2 - Calendário de Corridas de Rua de Sergipe

Calendário com a inclusão da Summer Run, com data provável para o dia 23/02/2013. ...

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Proteína do Dia

Opções para esta história Vocês já comeram massunim? Experimentei hoje pela primeira vez essa proteína nutritiva e saborosa na forma de moqueca preparada por Jaguar.Que delícia!!! Não sejam preconceituosos e experimentem sabores diferentes.Para acompanhar suco de maracujá, couve e limão sem açúcar.Massunim é um marisco existente no encontro das água do mar, com rios ou lagoas. É conhecido mundialmente como vôngole. ...

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Hoje o treino é para ombro e braço

P90X - Shoulders & Arms 15 minutos de aquecimento e 45 minutos de treino localizado para ombros e braços. Para esse exercício, utilizo pesos de 3Kg, cadeira e meu próprio corpo. É bem puxado e o nível de dificuldade cada um se impõe de acordo com sua resistência. Eu tenho todos os CD's que baixei pela net. Hoje não pude ir correr no parque por motivos de força maior, mas continuo firme e forte no propósito de 365 dias de atividade, nem que seja em casa. Recursos não nos faltam, para pular, dançar se exercitar. Se quiserem mais informações...

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My Playlist para correr - Músicas que ouço para correr

Pessoal vamos compartilhar as músicas que ouvimos durante nossas atividades físicas? Sou bem eclética tenho muuuitas músicas no meu smartphone e não corro sem ele (rsrsrsrs). Tem vezes que quero ouvir apenas os sons da cidade, do parque, das conversas e das respirações aí não ligo o som, mas quando preciso dar uma injeção de ânimo lanço mão das músicas As escolhidas de ontem cheiravam a naftalina: 1) Sing Halleluia 2) Look whos talking 3) Let's...

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Medicina Ayurvédica - Doshas

Eu gosto de compartilhar o que aprendo...e sendo assim: Estava pesquisando sobre medicina ayurvédica (Índia) no que diz respeito a óleos essenciais e o bem estar que as massagens com eles provocam e me deparei com alguns conceitos que estou digerindo e não poderia deixar de compartilhar com vocês. Um deles são os doshas, que representariam quais são as forças no nosso corpo que mais facilmente se desequilibram e o que fazer para equilibrá-los....

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Treino do 12º dia

Treino de hoje com a ajudinha de Vinicius Possebon. Programa de queima de 48 horas E 5Km apenas para esparecer a cabeça e estimular a criatividade rsrs...

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SUP ou Stand Up Paddle

Preciso trabalhar a parte superior do meu corpo e como ficar trancada dentro de uma academia está fora de cogitação - me sinto claustrofóbica lá - andei pesquisando sobre stand up paddle. Meu interesse inicial se deu por conta do Rio Poxim em Sergipe, que infelizmente tem sofrido as consequências da ação do homem. Gostaria de interagir mais com esse meio, para me tornar ainda mais engajada na proteção desse maravilhoso rio, onde a paisagem me tranquiliza...

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A sinfonia da respiração...

Vocês já pararam para pensar que cada respiração é um sinfonia, e que além de ser essencial para vida ela é particular e única para cada um, vou mais longe ainda, em cada situação e nível de esforço ela é totalmente diferente. Respirar corretamente garante o bem estar durante a corrida e mantém o nosso pique até o fim, além de evitar aquela dorzinha chata na lateral da barriga. Ontem fui fazer meu treino e prestei muita atenção ao meu corpo, ao barulho dos passos, mas a respiração se sobressaía, foi aí que tive a idéia para o post. E você,...

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Calendário de corridas de rua de Aracaju Sergipe

Como é difícil localizarmos um calendário oficial de corridas em Aracaju/SE né? Quando cheguei aqui a 03 anos era difícil e continua sendo. Pesquisando achei o blog do Alex Cysne - Vem Correr que reuniu algumas corridas e gentilmente me permitiu compartilhar aqui no blog (obrigada Alex ;) ) A secretária de turismo ainda não caiu em si, que corrida promove turismo? My God !!! Ou eu estou muito mal informada? Abraços endorfinad...

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Conhecimentos multidisciplinares para manter a saúde

Estou com pic total! A 10 dias ininterruptos de atividade física e pesquisando...pesquisando para mudar minha alimentação, disposição e acelerar meu processo de emagrecimento. Sempre corri, desde pequena... claro que no início sem tanta disciplina, na adolescência amava fazer musculação e sempre ameeeeei dançar. Meu corpo sempre foi bacana, até engravidar de gêmeas a 10 anos atrás, ter ficado de repouso e ter engordado 20Kg. Logo que elas nasceram emagreci 10 Kg e para perder os outros 10 Kg fui apresentada à corrida de rua pela minha amiga Cris...

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Ontem - Just Dance 4

Ontem foi meu 8° dia de atividade física ininterrupto em 2014. Como eu tinha uma reunião de negócios no horário que corro, resolvi dançar. Pratiquei um pouco mais de 1 hora de dança no Kicnet XBOX. Escolhi as coreografias mais elaboradas do Just Dance 4... suei em bicas. (Rsrsrsrs) Tô ficando fera nisso! ...

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Campanha Parque da Sementeira

Não entendo por que uma cidade como Aracaju não mantém seu principal parque aberto até as 22:00hs pelo menos no verão. Por isso inicio uma campanha para que essa realidade mude. Afinal Aracaju é ou não é a cidade da qualidade de vida? Senhores gestores públicos...Queremos o Parque da Sementeira aberto até as 22:00hs pelo menos no verão. ...

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365 dias com atividade física

Vou retomar o blog e meu projeto pessoal agora é de 365 dias de atividade física não importa qual ela seja. Irei convidar pessoas de Aracaju qie encontre pelas minhas andanças para enviarem seus depoimentos e nos motivarem a persistir. Beijinhos endorfinados! Hj estou correndo no Parque da.Sementeira ( 6° dia )...

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