Atendendo a um pedido da minha prima Juliana Gusmão, decidi publicar aqui o que na minha opinião é o melhor site de plano de treinos O2 por minuto. Os treinos podem ser adaptados para os diferentes níveis de corredores (iniciantes, intermediários e avançados) e para as diferentes distâncias ( 5km, 10Km, 16Km e 21Km).
Nesse site você também se informa sobre calendário de corridas de todo o Brasil, se familiariza com a tabela de frequências cardíacas para cada etapa de treino.
Lá você também pode contar com planinhas especiais de treino para: Perda de peso, pós lesão e treino de base.
Que vocês tenham treinos endorfinados.
Abaixo um exemplo de treino sugerido pelo O2 para 5Km.
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3 comentários:
Ahhh que maravilha prima! Vou tentar com essa planilha. :)
Boa dica !!!
Engraçado eu ja tinha vindo aqui. .. Não sei onde foi parar a planilha. Estou aqui de novo. Tentando mais uma vez. Bj
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