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sexta-feira, 28 de fevereiro de 2014
Você tem cólica? Corre que melhora...
Corrida e ciclo menstrual
A prática de atividade física pode ser uma grande aliada para combater as dores e as cólicas
Por Fausto Fagioli Fonseca
Quando se fala de ciclo menstrual, o que vem na mente são suas complicações, como dor de cabeça, inchaço e cólicas, originárias da TPM (Tensão Pré-Menstrual). Se tratando de mulheres que praticam corrida, esses desconfortos geram algumas dúvidas de como relacionar a prática do esporte com o seu...
quarta-feira, 26 de fevereiro de 2014
Não sei nadar, mas preciso aprender...
Eu estou em uma fase plena de atividades físicas e querendo experimentar de tudo, mas tem uma coisa que eu sempre adio, adio, adio...APRENDER A NADAR!!!
Quando eu era pequena meu pai "tentando me ensinar a nadar", falava assim: Vem confia no pai...pode vir eu não vou te jogar não...e quando menos esperava, estava lá eu: afundando, emergindo e engolindo da água. Tá certo que que a intensão do meu pai não era me afogar, mas que me traz marcas até hoje me traz.
Entrei em escola de natação 03 vezes, em duas delas os professores não tinham tato...
terça-feira, 25 de fevereiro de 2014
Mas o que é endorfina mesmo????
Endorfina é um neuro-hormônio produzido pelo próprio organismo na glândula hipófise. O termo tem origem das palavras endo (interno) e morfina (analgésico). Após muitos estudos, os cientistas descobriram que a liberação desse hormônio causa a sensação de bem-estar, conforto, bem como melhora de humor e também da alegria.
Estudos apontam que a endorfina, após ser produzida pela hipófise, é liberada para o sangue juntamente com outros hormônios como o GH (Hormônio do crescimento) e ACTH (Hormônio adrenocorticotrófico) que tem a função...
sexta-feira, 21 de fevereiro de 2014
Ahhhh!!! 21 de fevereiro...
Ahhh! Ilustre 21 de fevereiro...você é uma dobra no tempo que se aproxima e multiplica novidades. Vem me entregando ano após ano, em seus minutos e em suas horas, novas versões daquelas que são o meu maior projeto.
A versão 1.1 daquelas bebezinhas rosadas, carecas, banguelas e magrelas, sofreu várias alterações. Seu tom rosado agora tem a cor do meu alimento preferido (chocolate), as cabecinhas de ovo hoje desfilam longos cabelos anelados,...
domingo, 16 de fevereiro de 2014
Velocidade dos treinos para corredores amadores
Precisando trabalhar a velocidade nos meus treinos...pesquisando a respeito achei algumas informações importantes e gostaria de compartilhar com vocês.
A grande maioria dos atletas amadores fazem apenas percursos longos, isto deixa-os com bastante resistência, porém em contra-partida, perdem muito em ritmo devido não estarem adaptados a uma maior intensidade de corrida (desenvolvimento de fibras lentas). Quando esses atletas aplicam ritmos mais fortes, usam muito do glicogênio muscular e acabam não suportando esse ritmo porque...
31ª Corrida Cidade de Aracaju é lançada
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31ª Corrida Cidade de Aracaju é lançada
14/02/2014 - 15h35
Fotos: Sergio Silva
Na manhã desta sexta-feira, 14, a Secretaria Municipal da Juventude e do Esporte (Sejesp) lançou a 31ª edição da corrida Cidade de Aracaju, em solenidade realizada no auditório do Centro Administrativo Prefeito Aloísio Campos.
A 31ª edição da corrida, que faz parte das comemorações do aniversário da capital, foi pensada e planejada para manter a...
Como entrar em um jeans 34
Gente hilário esse vídeo!!!!
Quem não já se desesperou, pulou, rolou para entrar em um tamanho de calça menor?????
Só que nesse vídeo aprendemos novos artifícios. kkkk
Comentem o que acharam !
Bjs endorfina...
sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014
Parque Sementeira - aberto até as 22:00hs
Eu luto pelo que acredito, mas elogio também quando a reclamação é atendida.
Como houve um vaivém com o horário do Parque da Sementeira, desde que comecei a campanha, espero que o elogio não seja em vão e não tenhámos surpresas.
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quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014
Eu vou - Remada Rosa Aracaju 2014
Meninas e Meninos!!!
Olha que maravilha essa iniciativa...Remada Rosa em Aracaju - SE, é um evento beneficente que visa estimular também a prática de SUP e acontecerá em comemoração ao Dia Internacional da Mulher.
Eu ainda não me aventurei nessas águas e estou louquinha para começar...Vou aproveitar o incentivo que esse evento dá para começar e vocês meninas vamos nessa?
Além de aproveitar e trabalhar a parte superior do corpo por que precisamos...
terça-feira, 11 de fevereiro de 2014
Como Tratar Canelite
Desde que voltei a correr tenho sofrido com as câimbras e consequentemente dor na panturrilha, agora a dor está refletindo na canela e incomoda pacas. Pelo que andei pesquisando trata-se de canelite. E procurando achei essa matéria interessante na net.
Criado por Jack.aw, Gustavo Henrique dos Santos
A canelite pode causar dor e impedir que você se exercite, porem, com cuidados apropriados, você pode curá-la rapidamente. Continue...
segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014
Qual é a diferença entre adrenalina e endorfina?
Uma é da caça; a outra, do caçador
por André Bernardo
ADRENALINA
O que é? - Hormônio produzido nas glândulas suprarrenais.
Quando age? - Em situações de estresse, como ameaça demissão ou salto de paraquedas, e de alerta, como ser pego por um assaltante ou ter sua maratona olímpica interrompida por um padre irlandês (ver foto ao lado).
Qual seu efeito? - Aumento da frequência cardíaca, tonificação muscular (para lutar ou fugir) e dilatação das pupilas (para avaliar o tamanho da roubada).
Vicia? - Não. Os "viciados...
quinta-feira, 6 de fevereiro de 2014
Correr solta os gases!Hahahahaha
Se tem uma coisa que eu invejo nos homens é a facilidade que eles tem de falar sobre as necessidades fisiológicas: Cocô e Pum!!!Para vocês não é tabu, brincam com o tema e se divertem...Se tiverem que ir no banheiro na casa de alguém, no hotel, no restaurante, no trabalho ou seja onde for...vão e ainda fazem gracinhas, contando as especificidades (kkkkk)
Mas nós mulheres, simples mortais, não admitimos que "evacuamos", "fazemos nr. 2", "!cagamos"...
quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014
Pessoal deixem sempre a esquerda livre
Pessoal para quem treina a constância do treino é taaão importante...
Então lá vão algumas dicas para você quem tá começando, ou para vc que já corre, mas que não tinha parado para pensar nisso.
1) Precisa haver uma organização, assim como para se transitar com carros;
2) Correr na rua ou em parques tem a mesma dinâmica de dirigir um carro...Mantenha a direita para que as ultrapassagens de quem vai em maior velocidade possam ser realizadas.
3) Fila dupla, tripla e quadrúpla, fechando a passagem não é legal (usem o bom senso)
Pronto falei...É...
Correr na chuva
Cantalorando a música:
"Chove chuva.... chove sem parar
Chove chuva....e chove sem parar, e chove e chove... eu fazer uma prece..."
que pra mim é uma poesia concluí os 5Km do treino de hoje...
Q U E D E L Í C I A!!!
Eram 19:00 aqui em Aracaju, todo mundo indo embora, por que começou a chover muito, e eu chegando...As pessoas indo embora me olhavam como se pensassem: - Essa aí é louca!!!
Sou mesmo AMOOOO a sensação de liberdade, amo o...
terça-feira, 4 de fevereiro de 2014
Já ouvi falar em Tight Lacing? Quer ficar com a cintura fininha? Então leia...
Tight Lacing
matéria por Vanessa Ramos
Tight Lacing, ou
"laço apertado" em uma tradução literal, é o nome dado à
prática de usar um corset por longos períodos, no intuito de alterar a
silhueta reduzindo a cintura. O Corset utilizado para este fim é uma evolução
dos espartilhos que nossas bisavós e tataravós usaram, que não tem nada a ver
com o que hoje chamamos de espartilho encontrado à venda em lojas de
lingeries...
O primeiro cabelo branco "lá" a gente nunca esquece
Eu pensei que o mais traumatizante fosse a aparição do cabelo branco na cabeça! Ledo engano....
O meu primeiro branco na cabeça nem me lembro quantos anos tinha, mas como até hoje são muito poucos se comparados com outras pessoas da minha idade, nem fiquei tão deprê assim. A não ser quando minhas filhas me lembram da minha mecha próximo a testa.
Estou eu bela e formosa fazendo a sobrancelha, quando minha fiel depiladora, diz "Gi! Vc viu um pelinho branco aqui?
Ahn? Como assim? Sobrancelha também envelhece? Puta que pariu...f&¨%$#@# que merda!
Deprimi...
Correndo debaixo do sol de rachar côco verde
Putz! Nunca esqueci quando vim morar em Aracaju e de cara me inscrevi para uma prova de 10 Km, coisa que já fazia com certa facilidade em SPaulo.
Me inscrevi para uma corrida que iniciou as 08:00hs e quase morri. rsrsrsrs
O trajeto sem sombras de árvores, a pouca hidratação da prova e o principalmente o sol de rachar coco verde acabaram comigo e para não ficar feio acabei a prova de 5Km.
Não subestimemos o nosso amigo sol...
Acho que as provas aqui no Nordeste deveriam iniciar umas 6:00hs da manhã e mesmo assim você não sendo...
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