Não acrescente dias a sua vida, mas vida aos seus dias. Harry Benja...

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(Mãe)As entradas do meu rostoE os meus cabelos brancosAparecem a cada anoNo final de um mês de Agosto...Há vinte anos você nasceuAinda guardo um retrato antigoMas agora que você cresceuNão se parece nada comigo...Amanhã! Amanhã!Amanhã! Amanhã!...

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Calendário de corridas de rua 2009 (atualizado)

Recebi este e-mail hoje: “Olá Cris, tudo bem?Sou da Organização do Circuito de Corridas da CAIXA e gostaria de solicitar uma alteração no calendário.Nossa prova em SP será em 15 de Novembro, não mais em 15 de Outubro.Você pode fazer essa troca, por gentileza?Fico no aguardo da confirmação!Muito obrigada.Beijo!Fernanda”Agosto 02/ago Circuito de Corridas de Rua da Cidade de SP - 5km (SP)02/ago 10 Milhas Mizuno - 10km (SP)02/ago Track & Field...

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"Quando um homem é BOM AMIGO, também TEM AMIGOS BONS..."

Com a frase de Niccolo Maquiavel que começo este post...Ontem lendo o último post do XAMPA aonde Ele começa com uma série de perguntas, tais como:• Você conhece alguém que faz uma maratona e fica perguntando para os outros se precisam de ajuda e o cara ainda chega abaixo de 3hs?(...)• Você conhece alguém que sempre deixa um comentário nos posts que você faz? E sempre deixa uma palavra de incetivo para você?(...)Depois de ler todas as perguntas, não...

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Corrida de Salto Alto - Ontem em Berlim

Qual o prêmio? Nada de medalhas e coroa de louros… Mas sim um vale compras de R$ 28.000,00 (vinte oito mil reais) !!! Não faltaram tombos e pés virados. Para tornar a corrida menos arriscada, os sapatos foram presos aos pés com fita adesiva, pode ? Loucuuuura!! Loucuuuura !! rs...Boa Semana !! ...

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Empire State Building Run-Up-Vai encarar ?

A Mayumi ficou tão empolgada com meu último post que sugeriu: " Vamos participar da subida ao Empire State Building? Rs. Veja lá no blog do Valter Ide (www.4run.blogspot.com)." Lá ele fala do Empire State em New York com seus 102 andares ! Fiz os cálculos (vamos nos basear num pé direito de 3 metros de altura, ok ? Então são 18 degraus de escada) 102 x 18 = 1.836 degraus !!Aí, lembrei que o Dudú (Blog "Por Que Eu Corro..." Comentou que aqui em Sampa,...

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Subir escadas: 14 calorias por minuto

Se você trabalha ou mora num prédio - como eu - experimente abandonar o elevador e subir de escada. Subir e descer escadas pode ser um ótimo exercício aeróbico para queima umas gordurinhas. Com este simples exercícios, além de garantir coxas e um bumbum mais firme, fortalece os músculos das coxas (Com estes músculos fortalecidos e mais fortes, diminuiremos o risco de lesão com a prática da corrida). Subir e Descer escadas - É um ótimo exercício,...

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VOU DE ESTEIRA !!!!!

Neste frio esta duro de levantar para treinar, né ?Está com preguiça de sair do quentinho de casa e ir para o Parque (Rua, Academia, etc) não tem desculpa não...que tal investir numa esteira ? Aqui em São Paulo de manhãzinha, o frio esta entre 7 e 10 graus, mas com o vento a sensação térmica é de 5 graus...Olha, depois do minha última gripe resolvi investir em mim e tomei a vacina antigripe. Mas mesmo vacinada, optei por fazer meus treinos em...

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Um dos 7 Pecados Capitais: I N V E J A !!!!

Hoje lendo o post do nosso amigo Jorge me deu uma raiva !!! Seu post me lembrou aquela estátua no meio da praça, imagine...ela alí parada, só observando os outros...faça chuva, faça sol, ela lá, parada, só observando os outros...estática com seus olhos em movimento...o invejoso é assim: "Esquece-se de apreciar o que possui, esquece-se de viver porque passa a vida a observar, o que os outros alcançaram. O Invejoso é um ser "azedo", carregado de desgostos...

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Um dos 7 Pecados Capitais: Luxúria...

Da minha série Os 7 Pecados Capitais, Já falei do(a);GulaIraVaidade PreguiçaFalta falar da:- Soberba- Invejae hoje...dia que antecede o Dias dos Namorados...Luxúria ! Como escreveu Soren Kierkegaard: "Sem pecado, nada de sexualidade, e sem sexualidade, nada de História."Feliz Dias dos Namorados !!Abra...

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Correndo atrás para não ficar no prejuízo...

É natural haver aumento do apetite nos dias frios, porém, é importante ter cuidado com os “exageros” típicos do inverno. Nesta época é comum os pratos se tornarem mais calóricos. A temperatura cai e com isso muitas vezes bate aquela vontade de comer uma fondue ou tomar um chocolate quente. A explicação disso é que no inverno o gasto energético é maior, o organismo se esforça mais para manter a temperatura corporal. Apesar da fome que aumenta nesta...

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Campanha do Agasalho 2009

O Blog Viciada em Endofina participa da Campanha do Agasalho 2009 e ajuda na sua divulgação. As Temperaturas aqui em São Paulo já estão baixando...que tal aquecer seu coração e ajudar o próximo ? Doe aquela roupa que você não usa mais.Escolas, igrejas, empresas, órgãos públicos e associações em geral de todo Brasil estão envolvidos na causa. O inverno só começa oficialmente no dia 21 de junho, por isso ainda há tempo de você ajudar...Faça a sua...

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ESTOU ENROLADA...

Pessoal estou enrolada esta semana e não estou com tempo de escrever...vou ver se domingo passo aqui para dar uma atualizada, ok ?Abraços e bons treinos...

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Hoje é dia de FESTAAAA !!!

"A Idade de Ser FelizExiste somente uma idade para a gente ser feliz, somente uma época na vida de cada pessoa em que é possível sonhar e fazer planos e ter energia bastante para realizá-las a despeito de todas as dificuldades e obstáculos. Uma só idade para a gente se encantar com a vida e viver apaixonadamente e desfrutar tudo com toda intensidade sem medo, nem culpa de sentir prazer. Fase dourada em que a gente pode criar e recriar a vida, a nossa...

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Fora do ar...

Caros Amigos,devido aos problemas de conexão do speedy, não consegui fazer meu post estes dias...Aguard...

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QUERO SER MAGRA (O)!

C-u-i-d-a-d-o Com esta obsessão!...Veja algumas famosas que são exemplo de beleza: “Isso” é lindo, segundo a mídia...para mim são todas anoréxicas...Eu não quero ser gorda, ser gordinha também não é legal... falo isso por que já fui e sei como é...mas será que é tão difícil “sacar” que cada um tem seu biótipo, que cada um é único e isso que é legal !Defendo a idéia aqui, que a BELEZA está em SER e se MANTER SAUDÁVEL ! Está se sentindo fora de forma...

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Que tipo de corredor é você?

O eterno iniciante Gosta de correr, só que treina apenas de vez em quando. Troca a esteira ou a pista de corrida por uma cerveja com os amigos ou por qualquer sinal de cansaço. Não passou dos 5 km, mas deseja participar de alguma competição um dia. Continua a ser iniciante, pois não tem freqüência.O consumista Você sabe dos lançamentos de roupas, acessórios e alimentação para corredores. Tem o último modelo do Polar, que usa normalmente para trabalhar....

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Curiosidades

Semana passada ao ver as fotos postadas pela Fabi no Blog “A Corrida Mudou Minha Vida! "Fiquei intrigada com as dos band AID (vide a cima) ao procurar saber o por que ( ? ) Ela me respondeu “O Ban-aid e para não sangrar os mamilos dos homens porque isso acontece (?) eu não sei...=D”Mandei um e-mail para o Jorge (meu consultou para assuntos aleatórios rs...) e perguntei:- Jorge, Fiquei curiosa, você que corre mais tempo...por que dos BAND-AID ? ...

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Tô buito gripada !!

Bom depois dos exageros da Páscoa, procurei seguir a risca seu significado...RENASCER !No domingo estabeleci uma meta de treino para seguir durante a semana e consegui cumprir até quinta-feira...acontece que não segui alguns cuidados básicos e acabei por pegar uma gripe “daquelas”, com todos aqueles Sintomas típicos: - febre, tosse seca, dores dores no corpo, mal-estar, dor de cabeça, nariz obstruído e irritação na garganta.Quais os cuidados básicos,...

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Gisele Kessia se despede...

Olá pessoal!Estou me despedindo do blog! Mas a Cris, continuará aí com vocês!A minha vida está uma loucura e não tenho conseguido me dedicar! Portanto não acho justo com a Cris e com vocês. Quem sabe um dia eu não volto.Beijos e abraços a todos !!16 DE ABRIL DE 2009 12...

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Volto Já !

Cá entre nósAs horas que passamos aqui são maravilhosas!Cá entre nósÉ pena que alguns familiares, amigos e conhecidos não consigam entender a grandeza da amizade que compartilhamos através da nossa rede virtual.Eles não podem compreender como pessoas podem trocar tanto carinho, sem nunca ter se encontrado, sem nunca ter se visto, sem nunca ter se conhecido pessoalmente.Cá entre nósEu quero que você saiba como é importante e o quanto representa para mim neste espaço virtual.Nós dividimos nossos pensamentos, nossos sonhos, nossas bênçãos.Com que...

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As fotos - CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS – SÃO PAULO - OUTONO

"Amarelei !" rs...Já que estou sem tempo de postar, segue ao menos as fotos...Boa Páscoa à TODOS !! (e não comam muito chocolates, heim ?)Bjin...

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Sucumbi...

...é duro, mas sucumbi!Sucumbi à preguiça, ao desânimo, a falta de tempo, à crise, a tantas coisas.As vezes queremos trazer só notícias boas e não compartilhamos os momentos de dificuldades. E resolvi que vou expor como estou me sentindo em relação à corrida.Eu a amo......mas quando as dificuldades chegam é dela que logo esqueço...Poderíamos a compará-la com um casamento...Sei que preciso dela, mas as vezes a obrigatoriedade de disciplina nos deixa de mal!O duro de tudo isso é que não dá para discutir a relação...Ela não me ouve, sou eu comigo...

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É Neste Domingo: CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS – SÃO PAULO - OUTONO

O Circuito das Estações adidas - OUTONO – SÃO PAULO .DATA: 29 de março de 2009.LOCAL: PACAEMBU..PERCURSO:10K.HORARIO DE LARGADA: 8h00.HORARIO DE RETIRADA DO CHIP: 6h30 às 7h30.OUTROS SERVIÇOS: Água, fruta e isotonico.KIT DO CORREDOR:CAMISETA DE POLIAMIDA ADIDAS CLIMACOOLLATA DA ESTAÇÃOMEDALHA DE FINISHERRETIRADA DO KIT:Local: Loja adidas Oscar FreireEndereço: Rua Oscar Freire, 1055/1057Dias: 26, 27 e 28/03 (quinta, sexta e sábado)Horário: das 10h...

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M E U ___H E R Ó I____! ! ! ! ! ! ! ! !

AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU!AU! AU! AUuuuuuuuuuuuuuuu!Aiaiaia!!! Nem te conto...Domingão, maior sol, dia da 7º Meia Maratona de Santo André...achei a maior sacanagem sair naquele dia maravilhooooso e não levar o meu Bebê (= Pipo = Cocker Spanil),leveio-ô-ô rsrs...vocês nem imaginam o sucesso que este rapaizinho - lindo - simpático fez !!!Quando cheguei em frente ao shopping, tinha uma rede de TV fazendo cobertura do evento - es que - vieram...

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Um dos 7 pecados capitais: I R A !!!!!

Como você se sente quando está com TPM ?A melhor definição pra mim da Ira é: " um intenso sentimento de raiva, ódio, rancor, um conjunto de fortes emoções e vontade de agressão."Pesquisando a respeito, pude constatar que existe mais de um tipo de TPM. No total, são quatro variações. É importante salientar que os sintomas podem manifestar-se isoladamente ou em combinação variável. Quais os tipos de TPM?TPM do Tipo A: o sintoma principal é a ansiedade....

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Dia de um dos 7 pecados capitais: A VAIDADE !

Quer emagrecer ? • Não adianta ficar sem comer...• Não adianta se apoiar em dietas mirabolantes, dietas da moda, etc... • Nem tomar remédios para emagrecer, shakes, etc... E olha que eu entendo disso !!Passei anos tomando remédios para emagrecer...tomava remédio para perder 5kgs, quando parava ganhava 10kgs...a única maneira de emagrecer com saúde e PERDER aqueles quilos PARA NUNCA MAIS ACHAR (rsrsss...) é reduzir a ingestão de calorias e fazer...

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Juntos somos mais fortes!

Eclesiaste 4:12 E, se alguém prevalecer contra um, os dois lhe resistirão; e o cordão de três dobras não se quebra tão depressa. Oi pessoal andei sumida né?Mas fico muito feliz de ter uma amiga como a Cris, que tem mantido o blog a todo vapor e contando a cada dia com novos amigos.Não estranhem o texto acima, retirei-o da bíblia...Ele diz que juntos somos mais fortes e é isso que sinto tendo amigos, que sempre estão aqui nos visitando, incentivando,...

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CROSS-TRAINING

Cross-Training significa treinos cruzados ou treino multilateral, ou seja, você deve ter além da corrida outra atividade para evitar a LER (Lesão por Exercícios Repetitivos). O ideal é você intercalar outras atividades que trabalham os mesmos grupos musculares da corrida, assim você diminui o tédio dos movimentos repetitivos da corrida e o condicionamento é absorvido pelo organismo.O importante é não perder o FOCO !Seja qual for a modalidade escolhida...

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CUIDADO PARA ELA NÃO TE PEGAR !!!!!

ANEMIA – Se você está se sentindo fraco, com indisposição,com falta de apetite, esses são os principais sintomas da anemia.A anemia é uma condição muito comum e várias são as causas que podem levar a anemia, sendo a deficiência de ferro a principal delas, responsável por cerca de 90% dos casos."Nas Mulheres – é a perda crônica de sangue, pelo sangramento menstrual.Nos Homens - mais freqüentemente, pelo trato gastrintestinal...Se você esta sentindo...

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JESUS APAGA LUUUUUUZ !!!

Depois daquela chuva gostosa no sábado , ontem estava um dia maravilhoso...saí de casa para ir ao Parque Central /Sto André para treinar às 10h... (ultimamente treinar neste horário é humanamente impossível devido ao sol quente e ao calor escaldante)mas ontem...que delícia aquele ventinho, sem sol...um típico dia Fresco, gostoso mesmo! Mas acho que exagerei...hoje não conseguia levantar da cama, sabe quando parece que você foi atropelada ? Estou...

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Treinos Técnicos ou Exercícios Educativos

Semana passada esta EU com o texto pronto, quando percebi que nosso amigo Marcelo Diniz, do blog "Correndo e Escrevendo" estava abordando o assunto, aí resolvi deixar pra mais tarde...mas depois da matéria "Eu sou mal educado!", do Xampa , Blog "Um Pace de Mágica"resolvi postar...Se você ficou como eu, um período sem treinar, voltou, e passou pelo Treino Base e já esta conseguindo correr ininterruptamente...Tá na hora de incluir, antes dos treinos...

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Exercícios Educativos - Skipping Baixo

Skipping baixo: Elevação alternada dos joelhos até a altura dos quadris, correndo no lugar;Efeito: Fortalece a panturril...

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Exercícios Educativos - Skipping Baixo

PS: Acho que aqui dá para visualisar melhor...

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Exercícios Educativos - Skipping Alto

Skipping alto: Levante o joelho até a altura da cintura, com os braços perpendiculares ao corpo em um ângulo de 90º, e as pontas dos pés tocando o solo;Efeito: Fortalece os músculos da coxa e impulsão da Perna. Trabalha a elevação da perna em 90º...

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Exercícios Educativos - Anfersen

Skipping para trás ou Anfersen: Correr no lugar ou em locomoção, com o corpo ligeramente inclinado à frente, encostando os calcanhares nos glúteos. Os braços continuam num ângulo de 90º.Efeito: Concentra a força nos calcanhar...

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Exercícios Educativos - Hopserlauf

Hopserlauf ou passeio no parque: Corrida alternando saltos com a elevação dos joelhos e o conseqüente trabalho de braços.Efeito: Fortalece os músculos da coxa e melhora a impulsão do atleta durante o sal...

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Um dos 7 Pecados Capitais: GULA !!

Esta semana estou ultra, super ansiosa...estava trabalhando num projeto em São Caetano do Sul, que simplesmente empacou! Não estamos conseguindo Pedreiro ! (mão de obra escassa...)E quando estou assim: -“ Tensaaa, nervosaaaa!!!” -Só penso em chocolate ! Igual aquela música do Tim Maia; “Chocolate, chocolate, chocolate...eu só quero chocolateeee !!! Só quero chocolateeee !!!Aí, surge a cobrança em relação ao peso...pois como vocês sabem, não é fácil,...

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Mulher 100% Intradutível

Agradecemos aos Amigos Jorge Cerqueira do blog JMARATONA e Cláudia Donelate do blog B-Endorfina pela indicação do selo 100% Intradutível, o qual nos sentimos muito felizes: As regras para participar são: 1- Exiba a imagem do selo que você acabou de ganhar.2- Poste o link do blog que te indicou.3- Indique 5 blogs de sua preferência.4- Avise seus indicados.5- Publique as regras.Saibam que a escolha foi muito difícil, mas desta vez, vamos incentivar...

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Surpresa

Oi pessoal perdão pelos dias de ausência.Temos novidades...Fomos surpreendidas pela indicação de 4 colegas blogueiros para o meme “Olha que blog maneiro”, ficamos muito felizes isso é bastante motivador.Seguem os blogs que nos indicaram por ordem de indicação:1) Bruno ThomazCorrendo na Chuva2) TuttaCorrendo Corridas3) Eduardo AcácioPor que eu corro4) Marcelo DinizCorrendo e EscrevendoAs regras para participar deste meme são:1- Exibir a imagem do...

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Falando em coração de corredor...

Você sabe calcular a (FC) freqüência cardíaca ideal a ser mantida durante sua corrida ? Não ! Então vamos, lá:COMO CALCULAR A FREQÜÊNCIA CARDÍACA MÁXIMAEm primeiro lugar, subtraia a sua idade de 220. Exemplo, eu tenho 40 anos, então: 220 - 40 = 180A freqüência cardíaca ideal para eu correr é 60% ou 70%, dos 180 dados, então:180 x 0,60 = 108180 x 0,70 = 126Isto significa que durante a corrida, a zona de conforto do meu coraçãozinho é entre 108 e...

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Coração de corredor sofre...

Estava sem inspiração para um post até que um susto estimulou minha criatividade.Ontem estava fazendo meu treino às 21:00hs (adoro correr à noite), nos arredores do Ipiranga/ Chacará Klabin, quando levei um baita susto, com um cachorro que avançou no portão da casa pela qual eu passava, se a minha freqüência cardíaca estava alta imagina como, ficou depois disso...(risos)Deu uma leve parada e depois acelerou, acelerou. Ufa que susto!!!Passado o susto comecei a rir sozinha e a relembrar vários outros sustos que já passei desde que comecei a correr.Susto...

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CONSTRUINDO MEU ALICERCE...

Depois de 3 (três) meses de irregularidades nos treinos, optei por um Treino Base de pouca intensidade e muito volume. Estipulei que este treino durará 4 (quatro) meses...O Treino Base, como o próprio nome já diz, é o que cria uma estrutura de condicionamento para que meu organismo, ir aos poucos, se acostumando ao esforço e se fortalecendo para evitar o surgimento de lesões...Basicamente está sendo assim: no início andando 10 minutos em um rítmo...

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Por quê parou ?! Parou por quê ?!

4 (quatro). Quando o treinamento é interrompido este é o tempo que o organismo começa a perder rendimento aeróbico...4 (quatro) dias !!Por sua vez, a queda do condicionamento físico é após uma semana...e finalmente depois de 40 (quarenta) dias parado, o indivíduo já é considerado um sedentário...Por isso, mas vale você diminuir a carga, fracionar o treino em dois períodos, fazer outra atividade (se não der pra correr) do que parar de vez...é muita...

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Calendário de corridas de rua 2009 (atualizado)

Confira a programação de provas e programe seu treino de olho nas competições. Fevereiro 15/fev 1ª Etapa Circuito das Praias 10 km Peruíbe (SP) 15/fev I Etapa Circuito Osasco de Corrida de Rua (SP) Março 01/mar Corrida da Lama 10 km Holambra (SP) 01/mar Abertura do Circuito Corpore 5 e 12 km São Paulo (SP) 08/mar Circuito das Estações "Outono" Adidas 5 e 10 km (RJ)08/mar Meia Maratona Internacional de SP 21 km São Paulo (SP) 08/mar 8ª Corrida...

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