FIla Nigth Run a decepção.

Voltei!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!A crise de labirintite em fim me deixou, retomei as corridas! E em competição retornei na Fila Night Run, que confesso à voces foi uma decepção.Muito desorganizada, tivemos problemas para estacionar e com isso houve na chegada para retirar o chip, centanas de pessoas furiosas, exigiam o chip e os organizadores se negavam a entregar.No meio do tumulto, ocorreram agressões físicas e extravios de chip, em suma paguei R$ 50,00 e corri sem o chip.Cronometrei o tempo e fiz 10 Km em 1:14m, não fui bem eu sei, mas para mim é...

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Estudo: Liberação de endorfinas no cérebro após corrida é confirmada em humanos

Liberação de endorfinas: No sangue já era confirmada, mas agora é comprovada em regiões do cérebro humanoIMPORTÂNCIA DO ESTUDO - "Neste sentido, atividades esportivas de longa duração podem contribuir de forma significante na redução do estresse, ansiedade, melhora do humor e diminuição da percepção da dor" Um *estudo recente de neuroimagem realizado na Universidade de Bonn (Alemanha), mostrou pela primeira vez o aumento da liberação de endorfinas em certas partes do cérebro de atletas durante duas horas de corrida. Muitas evidências mostram que...

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Corrida: Saiba os cuidados essenciais para praticá-la

Todos os anos, no estado de São Paulo, acontecem 250 provas de corrida de rua. Segundo estimativa da Federação Paulista de Atletismo, o número de corredores subiu de 300 mil para 500 mil entre 2005 e 2006. Benefícios além do corpo perfeitoO esporte agrada públicos que buscam diferentes resultados: perder peso e ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento físico, diminuir o estresse do dia-a-dia, controlar a pressão arterial e o diabetes, melhorar a postura, reduzir o colesterol, além de fazer novos amigos ou até mesmo fechar negócios.Primeiro...

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Sem comentários rsrs...

"ParabénsMARIA CRISTINA B FOLGAR,Você concluiu os 10km do Circuito EcoRun, com um tempo total de 01:00:57, e um tempo líquido de 00:59:2...

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1ª Corrida das gêmeas

Oi Pessoal!!!Eu sei, eu sei!!!Vão me dizer!Poxa se é pra ter um blog, tem que manter atualizado...Não discordo de voces, mas andei doentinha me perdoem tá, depois da crise de labirintite peguei uma baita gripe, que me tirou até dos treinos.Bem lembram que eu tinha ficado frustrada, por que no dia da 1ª corrida das minhas filhas elas ficaram dodoí?Pois bem, no Sábado dia 07/06/2008 foi o batismo delas nas pistas de corrida, na corrida Batavinho,...

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De molho...por conta da labirintite!

Tô triste!!!!Estou de molho, por causa da labirintite um doença crônica que tenho desde os 15 anos e não tem cura, o duro é que não sei o que desencadeia a crise.Não desejo a ninguém esse mal...Correr nem pensar e logo agora que estou tão perto de atingir meus objetivos, só faltam 5 kg pessoal!HehehehehehehTerei que adiar também a corrida que participaria no dia 07/06/2008, pois como ficarei alguns dias sem treinar, não estarei em plena forma!Estou na base de medicamentos, e quero me recuperar logo, pois meu corpo, só pede endorfinas, e as melhores...

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Quer secar e virar adepta da corrida em 3 meses ?

Matéria da Revista "Boa Forma" para incentivar VOCÊS !!!Desafio da corrida - Parte 1 A corrida é tudo de bom: não exige equipamento, emagrece (são até 500 calorias por hora), deixa as pernas torneadas, garante disposição, aumenta o fôlego, melhora a auto-estima, exercita a cabeça e amplia o círculo de amizades. Diante de tantos benefícios, BOA FORMA quer colocar você para correr. Aqui está um programa de três meses, com treino e dieta, para você mudar o corpo (dá para perder até 10 quilos) e virar corredora de carteirinha. Está dada a largada....

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Próximo Passo...ECO RUN / SP

DATA: 22/6/2008 HORA: 8h00LOCAL: PARQUE DA LUZENDEREÇO: PRAÇA DA LUZCIDADE: SÃO PAULO /SPPERCURSO: 10K O percurso é pelo centro histórico de São Paulo, fará com que os atletas passem por grandes monumentos da cidade, como a Pinacoteca, a Sala São Paulo e o Parque da Luz. O circuito tem como principais objetivos divulgar o desenvolvimento sustentável e promover a conscientização ambiental. Mostrando que é possível minimizar os...

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42 Bons Motivos Para Correr...

Achei legal esta matéria, e resolvi postar pra vocês !"São muitos os argumentos que lhe empurram para a corrida, desde a busca pela saúde física, mental, estética até à potência sexualCom a ajuda de alguns profissionais, como o Dr. Antônio Sérgio Tebexreni, cardiologista do Check Up do laboratório Fleury, Carolina D′ Ávila, analista técnica do Conselho Regional de Educação Física de São Paulo, e Patrícia Bertolucci, nutricionista proprietária da...

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Após seu PRIMEIRO 10km...

Após um domingo de competição, o melhor a fazer na segunda-feira é descansar...Como descansei bastante no domingo, na segunda fui andar com o Pipo. Andamos 7km.Hoje, estou com dores musculares...passei óleo de arnica durante o dia e agora antes de dormir, vou repetir a dose...Segundo meu Treinador, em caso de dores musculares, desconforto, o melhor é prolongar os Treinos Regenerativos, até se certificar de que não há nenhuma lesão. Disse para eu...

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Tum, tum, tum...BATE CORAÇÃO !!!

Acordei no domingão cheia de expectativa, pois além da corrida do Graacc, ia rever dois grandes amigos da época da faculdade: a Jeane e o Luís.Com a Jeane sempre mantive um contato, mesmo que a distância (via e-mail, via fone...), mas não nos víamos desde 1995...Já com o Luís, não tinha contato desde 1993. Consegui encontrá-lo nestes sites de relacionamentos e para minha grata surpresa ele também pratica corrida.Combinamos de nos encontrar para...

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Consegui - conclui meus 1ºs 10Km em prova

Aí que delícia atingir nossas metas não é mesmo?Hoje Dia das Mães eu me dei um presente conclui a prova de 10Km da GRAAC, com 1h16m, comparando com as provas anteriores de 5Km que corri, reduzi meu tempo em 4 minutos.Que energia boa, cerca de 7 mil pessoas (oficialmente) participando de uma corrida beneficiente, a madrinha da prova foi a Daniela Cicarelli, minhas filhas Gabriela e Rafaela e meu maridão Ricardo, foram me prestigiar!Fazendo alusão à propaganda da Mastercard:Pagar R$ 40,00 de inscrição + R$ 5,00 estacionamento + R$ 200,00 por um agasalho...

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1º desafio de 10Km em 11/05/2008

Oi Pessoal,Demorei para deixar notícias, mas saibam que não desisti não! Pelo contrário estou mais firme do que nunca, com as pernas cada vez mais torneadas e me preparando para minha primeira corrida de 10km no próximo dia 11/05/2008 (coincidentemente Dia das Mães);Ao escrever este post sem querer percebi que os pontapés iniciais que dei foram em datas especiais, nunca liguei para datas, mas sou obrigada a concordar que são coincidências demais,...

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Mulher de peito...

Eu não sei quanto à vocês, ou quais as estatísticas, mas eu sou uma mulher de PEITO (literalmente) uso nr. 46. A mesma dificuldade que encontrava para achar sutiã confortável, sexy e que os melões não ficassem pulando, sofri na hora de escolher o top adequado para correr. Em um país onde cada vez mais existem mulheres peitudas (graças ao silicone), sinceramente não entendo essa dificuldade, talvez esta seja uma daquelas oportunidades comerciais e empreendedoras que surgem uma vez na vida (rsrsrsrsr). Vamos lá: A maioria dos TOP's que existem...

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MEU HERÓI !

AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU!AU! AU! AU!Aiaiaia!!! Nem te conto...Domingão, maior sol, dia da 7º Meia Maratona de Santo André...achei a maior sacanagem sair naquele dia maravilhooooso e não levar o meu Bebê (= Pipo = Cocker Spanil),leveio-o-o rsrs...vocês nem imaginam o sucesso que este rapaizinho-lindo-simpático fez !!!Quando cheguei em frente ao shopping, tinha uma rede de TV fazendo cobertura do evento, es que, vieram falar comigo...

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Fiquei meio frustrada, mas...

Éh!Não deu!Não foi dessa vez que poderei voltar aqui e descrever a emoção da 1ª corrida da Bibi e da Rafa, a Gabriela ficou doentinha na quinta-feira à noite, pensei que fosse passar logo, mas vieram febres altas (39º) e muita apreensãoPena que diante de uma situação dessa a Rafa termine ficando prejudicada, mas o importante é que a Bibi está bem, e para que eu também possa lembrar que quem está na direção de tudo é Deus e que todas as coisas dependem dele e não de mim.Foram R$ 59,00 de inscrição para o limbo, mas ver minha filha bem melhor hoje,...

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8ª Corrida Pão de Açúcar Kids em São Paulo

Notícias 8ª Corrida Pão de Açúcar Kids em São PauloCom o objetivo de incentivar o esporte e a integração entre crianças será realizada pela oitava vez a Corrida Pão de Açúcar Kids, no dia 12/4 Por Redação ativo.comCom o objetivo de incentivar o esporte e a integração entre crianças será realizada pela oitava vez a Corrida Pão de Açúcar Kids, no dia 12 de abril, no Complexo Desportivo Constâncio Vaz Guimarães, na capital paulista. As inscrições podem...

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Matéria da Veja - Importância da corrida para as mulheres

Oi meninas e meninos!Olha que vídeo interessante encontrei no You Tube, sobre corrida para mulheres, disposição de acordo com o ciclo menstrual e e...

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A queda! Me colocando no lugar do outro

Na 2º semana correndo na rua (moro em um bairro ecológico em SBCampo, onde obrigatoriamente as calçadas tem que ter grama), e sendo assim nem sempre são cuidadas por seus donos ou munícipio, para ajudar algumas delas são muito mal projetadas, termino optando por correr no meio fio.Como no trajeto que faço também passam muitos ônibus em um dado momento, saí do meio fio e fui para a calçada, mal acostumada que estava a passar por este trajeto todo dia de carro, não tive tempo nem de racionar, estava correndo e de repente, me via a voar...tropecei...

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Luxúria...

"Sem pecado, nada de sexualidade, e sem sexualidade, nada de História."Soren Kierkega...

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SOBERBA...é a tendência de um indivíduo para um modo de vida caracterizado por grandes despesas supérfluas e pelo gosto da ostentação e do prazer.

Comprar ?! Adooooooooro !!!O frio chegou e com ele a sessão: “Pôxa, não tenho roupa pra correr no frio, na chuva ou na fazenda...(risos)”Tudo é motivo para "querer" comprar...mas querer não é poder !"Querer não é poder. Quem pôde, quis antes de poder só depois de poder. Quem quer nunca há-de poder, porque se perde em querer".Fernando PessoaQuerer não é poder? Bom, essa máxima não se aplica de forma unânime. Já que, para algumas pessoas, querer...

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Tênis pra correr ? Veja aqui !

Estava sapiando pelo Google e achei algumas informações interessantes sobre tênis de corrida, vejam!- Quais são os tênis para corrida ?Tem 5 (cinco) tipos de tênis: estabilidade (stability), controle de movimento (motion control), amortecimento (cushion), perfomenace (performance ou lightweight) e trilha (trail). Este critério é utilizado pela Runner’s World e seguido por grande parte da indústria. Em alguns tênis, como da Adidas por exemplo, vem com a categoria escrita na palmilha (cushion, performance, etc). Tem também tênis para competição (racing)...

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Avareza...

Antes de iniciar QUALQUER atividade física deve-se primeiro, fazer um check-up geral, para ver se está tudo em ordem com a sua saúde. Solicite a seu médico o Teste Ergométrico, que avalia as funções do seu coração.Em segundo lugar; procurar um profissional, sério, de Educação Física para acompanhá-lo nos primeiros passos.Em terceiro lugar; comprar um bom tênis, especifico para corrida. Em quarto lugar; comprar um monitor de freqüência cardíaca,...

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GULA...o pecado de comer excessivamente e mais do que necessita.

As vezes me pergunto: "Será que tenho compulsão alimentar?" Principalmente neste período menstrual, quando não consigo controlar o desejo de comer doces e tudo aquilo - que geralmente me privaria por não querer engordar, dias que batizei como “Semana Compensatória” , como tudo que tenho vontade e tudo em grande quantidade... Resolvi ir atrás desta questão que tanto me incomoda... Achei: “O Transtorno de Compulsão Alimentar é uma atitude...

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Semana da IRA !!!!!!!!!!!!!!

Como você se sente quando está com TPM ?A melhor definição pra mim da Ira é: " um intenso sentimento de raiva, ódio, rancor, um conjunto de fortes emoções e vontade de agressão."Pesquisando a respeito, pude constatar que existe mais de um tipo de TPM. No total, são quatro variações. É importante salientar que os sintomas podem manifestar-se isoladamente ou em combinação variável. Quais os tipos de TPM?TPM do Tipo A: o sintoma principal é a ansiedade....

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Cobiça...

Amanhã começa a Corrida Circuito das Estações Adidas. Largada e chegada no Estádio do Pacaembu. O maior desafio é no minhocão (Elevado Costa e Silva) onde a ventilação diminui por causa dos prédios, e corremos de frente para o sol. http://revistao2.uol.com.br/circuitodasestacoes/sp/sp_percurso.htmlO legal desta prova é que acontece no início de cada estação do ano e as medalhas unidas formam uma mandala. Os corredores que participam das corridas,...

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Dia de uns dos 7 pecados capitais: A PREGUIÇA !

Sexta-feira, temperatura baixa: “Aaaiiií que frio !!!”Acordar 6h00 da manhã pra treinar; não é fácil, não !! Sair daquela cama quentinhaaaaaa !- “Vamos lá, detesto fazer alguém me esperar.”Dia de treino educativo ou treino técnico...Começamos andando 10min., alongando mais 10min. e começamos o treino técnico assim:1º Skipping – levante os joelhos até a altura da cintura, com os braçosperpendiculares ao corpo em um ângulo de 90º, e as pontas dos pés...

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Cris Folgar se apresentando...

Oieeê !! Tenho 4.0 (quatro ponto zero) e moro em Santo André/SP.Conheci a corrida em 2005...comecei a treinar com o personal trainner Agnaldo Sampaio (Equipe Run Tech ao lado) em SBC. Como nem todo mundo pode pagar um assessoria individual, o Agnaldo que queria divulgar mais a corrida de rua, juntou umas 15 (quinze) pessoas, acertamos um valor irrisório - no único horário livre que ele tinha , das 6h00 as 7h00 da manhã, e começamos a correr...três...

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M E T A 2008 - C O R R I D A S C O R R I D A S C O R R I D A S 13/04/2008 7º Meia Maratona Shopping ABC Santo André 5km 11/05/2008 Graacc Ibirapuera 10km 22/06/2008 Eco Run - SP Centro de SP 10km 13/07/2008 Corrida do Inverno - Circ.Estações Estádio Pacaembu 10km 10/08/2008 Centro Histórico Centro Histórico 9km 28/09/2008 Corrida da Primavera- Circ.Estações Estádio Pacaembu 10km 01/10/2008 **************NADA PROGRAMADO...

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O próximo passo!

É! O circuito Vênus foi só o pontapé inicial para a minha mais nova paixão: A Corrida de rua!Eu sempre quis correr, mas achava que só poderia fazer isso de manhã muito cedo, confesso que não sou fã de acordar cedo, e com filhas pequenas então piorou!Um belo dia, retornando de um dia de trabalho exaustivo, a fila do pedágio para minha casa estava gigantesca, me deu um 'revestres' na cabeça, uma agonia. Você já esteve em uma situação de estresse tremenda que teve vontade de abandonar o carro na rua e sair correndo?Pois é, sorte que não era eu quem...

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Circuito Vênus - 09/03/2008 5Km

Cris Folgar (esquerda) e Gisele Késsia (direita)Esta foi a minha primeira corrida, a Cris já havia participado de várias, suas dicas e experiências foram super importantes. Cris você tinha razão, o clima da corrida é FANTÁSTICO, foram os R$ 60,00 (taxa de inscrição), mais bem gastos da minha vida, milhares de pessoas em busca de um mesmo objetivo, cada uma com motivações e prioridades diferenciadas. Confesso me apaixonei!Ver ali todos os biotipos...

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Ciência prova que correr 'dá barato'

A história de como iniciei a correr seria um dos meus próximos posts, vou aproveitar esta matéria e antecipá-lo:Minha amiga Cris Folgas é corredora de rua a algum tempo, já havia me falado dos benefícios da corrida, mas na época que ela me apresentou eu estava em uma fase que não me levou a dar muita atenção ao tema.No início deste ano ela retomou este tema comigo e começou a me enviar boletins de site como http://www.ativo.com/, onde existe o calendário...

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Como arranjar tempo...

...para atividade física sendo mãe, profissional, esposa e morando longe do trabalho? A primeira coisa que observei é que gosto de comer e que em alguns momentos eu comia compulsivamente, por ansiedade. Se não conseguia controlar a ansiedade, então deveria arrumar um jeito de gastar mais calorias, aí veio a primeira grande mudança: Não uso mais elevador nem escadas rolantes, no metrô vou de esca (mesmo no metrô Alto de Ipiranga), quem mora em SPaulo sabe do que estou falando. E mesmo quando estou atrasada para chegar ao trabalho, subo e desço...

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Pensei em cirugia plástica...

Pensei em cirurgia plástica e até fui fazer uma avaliação para fazer uma abdomnoplastia (minha barriga ficou destruída pelas estrias e com muita gordura localizada) e redução de mama.O preço até é atrativo, mas pensei:-Não adianta eu gastar essa grana, se eu não perder os 10Kg adicionais.Deixei esta idéia de lado, mas devo retomar ela ao final do meu projeto de emagrecimen...

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Gisele Késsia se apresentando...

Tenho 32 anos moro em SBCampo/SP, sempre fui magra até que engravidei em 2002 e para minha surpresa de GÊMEAS! O meu medo de engravidar era justamente para não perder minha boa forma. Com a gravidez a mudança que aconteceu com a minhas e meu corpo foram indescritiveis e se tiver alguma mamãe, ou futura mamãe lendo este post , sabe do que eu estou falando. Tive algumas complicações no decorrer da minha gestação que me proibiram de realizar atividades físicas, e como até afastada do trabalho fui obrigada a ficar para não perder minhas pequenas, fiquei...

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Tomara que dê certo!

Testando 1, 2, 3 Tomara que dê certo eu Gisele Késsia e Cris Folgar, contando nossas lutas e vitórias contra a balança, TPM, mau humor e auto-estima! Espero que tenhámos dicas legais para ajudar a todas aquelas que em algum momento de sua vida ficaram desanimadas e não sabem bem o por quê, assim como aconteceu conosco, mas por pouco tempo é claro, por que com mulheres guerreiras não se brinca, então prontas para encontrar a cura nas ENDORFINAS?...

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